Биполарни поремећај и унутрашња немир - шта је то; Како се носити

Тако често током дана кажем себи: "Смири се", али то није зато што зујим око свог стана, то је због мог биполарног унутрашњи немир Говорити ми да се смирим било би природно да се пењем по зидовима, али седећи на каучу изгледа да није време да то учиним. А ипак, то радим стално. Веома је стварно и веома потребно. Унутрашњи немир у биполарном поремећају је стваран и потребно је знати како се носити са тим.

Шта је унутрашња немир у биполарном поремећају?

Како звучи "унутрашњи немир", а људи то тешко схватају. Као да вам је мозак више пута одскакао са лобање. Као да ваше ћелије вибрирају. Као да је кроз вашу унутрашњост текла електрична струја коју се једноставно нисте могли ослободити.

Ваљда би најближе што би неки људи доживели када је имају превише кофеина, само уместо да трчите и радите ствари са додатном енергијом, тело то некако интернализује.

Понекад изнутра осјетим такав немир, да осјећам вртоглавицу.

Шта узрокује биполарни поремећај унутрашње немирности?

"Унутрашњи немир" је у ствари део симптома биполарног поремећаја. Стварни симптом је познат као

психомоторна агитација (психомоторна узнемиреност такође укључује покрете мишића). Унутрашњи (и спољашњи) немир у биполарном стању такође може бити лек са стране. То значи да бисте могли да доживите унутрашњи немир као симптом болести или због лечења болести. Мало је непоштено.

(То је баш као да кажем да лек против мигрене може да изазове главобољу - управо је то мој лек против мигрене рекао прошле недеље.)

Не могу да кажем да ли ствари воле јак стрес или други психолошки чиниоци изазивају исти осећај, али не би ме изненадио ако у неким случајевима то и учини.

Како се носити са биполарном унутрашњом немирношћу

Као што рекох, склон сам себи да се смирим. У ствари, то не кажем само у својој глави, већ то заправо изговарам наглас. "Смири се." Није тако да чаробно искључује немир, али подсећање да је то биполарни унутрашњи немир који се заиста догађа и против којега се морам борити на начин који јесам моћи.

Да бисте се носили са унутрашњим немиром биполарног поремећаја, покушајте:

• Упознавање проблема - Ако ће ме нешто мучити, најмање што могу учинити је признати да је живо и радити то. Препознавање и признавање проблема заиста је први корак у рјешавању проблема.
• Дисање - Да, знам, то тренутно радите, али кад је унутрашњи немир заиста лош, можда дишете пуно мање, а пуно мање дубоко. Одвојите време да се натерате спори, дубоки удисаји.
• Јога или вежбе истезања - Бављење ствари полако и наглашено може присилити мозак да успори док приморате и остатак тела да ради исто.
• Медитација - Не медитирају сви, а не желе сви. Али ако лежите још затворених очију, дубоко удахните и усредсредите ум и мозак на нешто што контролишете (размислите о нечем једноставном и занимљивом за вас), то би заиста могло помоћи. (Као пример, понекад помислим на комад креде који полако и радознало пише свако слово Не заборавите да медитација није оно што "мајстори" кажу да је, нужно, већ оно што делује ти. Не називајте то медитацијом ако то помаже.
• Дајте себи паузу - Откривам да ако само наставим радити и наставим даље производити то не помаже ситуацији. Захтевање мог мозга да брзо размишља док радим на врху биполарног унутрашњег немира није најбоља идеја. Покушајте да се одморите и бавите се горе што смиреније.

У основи, мислим да ако можете намерно успорити своје физичко тело и мисли, можете смањити унутрашњи немир до неке мере. Ове вештине суочавања са биполарним поремећајем унутрашње немирне далеко су од савршених, али јесу нешто.

Ако осећате унутрашњи немир, обавезно то најавите свом лекару. Као што рекох, то може бити лек или нежељени лек који се може решавати кроз лечење или промене лечења.