Изградња личних граница у опоравку поремећаја у исхрани

Изградња личних граница у опоравку поремећаја у исхрани помаже да оздрављење постане приоритет. Али када је реч о томе опоравак поремећаја у исхрани, како можете одржати ефективне личне границе и зашто су те границе уопште важне? Важно је схватити да сврха личних граница није спречити све везе од неговања - али до заштитити тхе тхе сигурне везе од нездраве. Конструисање и утврђивање личних граница омогућиће вам да дајте приоритет опоравку поремећаја у исхрани док подучавате људе до којих вам је стало које понашање према вама је прикладно и које треба преиспитати.

Зашто је изградња личних граница у питању опоравка поремећаја у прехрани важно?

Понекад чак и најближи и најсигурнији односи могу почети осећати ванбалансираност ако се не успоставе како желите да се поступа и покажите другој особи - било са комуникацијом или невербалним изражавањем - шта то значи за динамику. И ту долазе личне границе у опоравку поремећаја у исхрани. Када границе не постоје или су двосмислене, временом ваши односи могу упасти у зоне

кодна зависност, омогућавањем, манипулацијом, контролом или урањањем. Када се то догоди, идентитет и индивидуалност често се потискују што може погоршати нагон да се повучете у поремећај исхране где сте створили лажни идентитет.

Али када су личне границе у опоравку поремећаја у исхрани присутне и јасно дефинисане, ово вам омогућава да одлучите који је прихватљив третман насупрот ономе што не желите да се опростите. Личне границе омогућавају вам да се повежете са људима у оквиру који је користан, аутентичан и реципрочан за све - без да жртвујете сопствене потребе или жеље. Границе такође могу повећати самопоштовање и подстаћи само збрињавање. Другим речима, утврђивање граница корак је ка прикупљању сопственог гласа и давању дозволе за саслушање. Ово је унутарњи елемент у процесу опоравка поремећаја храњења.

Како изградити личне границе у опоравку поремећаја у исхрани

Доношење одлуке о позиву границе унутар ваших односа ће комуницирати с другим људима и себе опоравља прво. То не значи да сте се само упијали без обзира на добробит својих пријатеља или породице. Заправо је супротно - постављање граница може бити најдарешнија акција коју предузимате јер позива људе да заједно стварају здравији однос динамички поред вас.

Ево стратегија које можете да следите за изградњу позитивних личних граница усред опоравка поремећаја у исхрани:

1. Запишите тачно оно што у вези не можете да толеришете. Можда је то тема разговора која покреће поремећај исхране. Можда је то облик исмевања, критике или сарказма који доводи до сумње у себе. Без обзира на случај, будите прецизни у вези са тим што сматрате кршењем граница.
2. Формулирајте кораке акције да бисте се заштитили од активирајуће ситуације када се догоди. Ако сценариј не погодује само ходам, паметна је идеја да се наоружате фразама попут, „радије не бих о томе расправљао, можемо ли разговарати о нечем другом?“ Затим припремите резервну копију за брзу промену теме. Ако друга особа не поштује ту границу, размислите о ограничавању ваших интеракција у будућности.
3. Имајте на уму да су границе течне и могу се померати током времена, што такође значи да њихово постављање није једно и једно искуство. Ова пракса захтева доследност - зато будите пажљиви на границама, појачајте их непологетски и прилагодите се како растете у опоравку од поремећаја у исхрани.

Зашто су здраве личне границе у опоравку поремећаја у прехрани важне

<