Социјална анксиозност, Ужас од упознавања нових људи

Када је у питању упознавање нових људи, социјална анксиозност у њој подстиче осећај страха. Сусрет са новим људима може да изазове аларме и запали упозорење у умовима и телима оних који живе са социјалном анксиозношћу (Екстроверти могу доживети социјалну анксиозност, превише). Као одговор на пожаре, ватрени зидови унутар мозга искачу, запечаћујући подручја попут рационалне мисли и мирних осјећаја тако да је сва пажња усмерена на ватру. Пожар је сигнал опасности - страније опасности - и ствара нас страх од сусрета са новим људима. Оно што често не схватамо јесте да смо задужени за аларм, пожар, чак и саму социјалну анксиозност. Не морате се заувек бојати упознавања нових људи.

Зашто социјална анксиозност изазива страх од упознавања нових људи

За оне који не живе са социјалном анксиозношћу, упознавање неког новог може бити авантуристичко и узбудљиво. У најмању руку, подношљиво је и није грозно. То некоме није случај доживљава социјалну анксиозност. Та звона аларма и пожари упозорења су стварна активност у мозгу која је и узрок и последица свих анксиозности, укључујући социјалну анксиозност. Вишеструка подручја мозга су укључена у све врсте анксиозности, као и структуре попут жлијезда и хемијских елемената попут хормона и неуротрансмитера.

Све ове мождане активности доприносе дубоком осећају страха који су искусили људи са социјалном анксиозношћу приликом сусрета са новим људима. Анксиозне мисли и емоције дивље се врте около кад се аларми огласи; заиста, социјална анксиозност је повезана са вишеструким бригама и страховима:

• Суочавање са пресудом гомиле нових људи, као да постојећи контакти нису довољни
• Налетите на нове начине зајебанције, пред новом публиком
• Превелико размишљање и преувеличавање па опет, хипервигилантна провера - да ли се понашам добро? Погрешно?
• Мучно јер је само питање времена раније схватили су ме

Савети за смањење социјалне анксиозности приликом сусрета са новим људима

Избегавање ситуација у којима морамо упознати нове људе сигурно би уклонило ужас који долази с тим друштвеним интеракцијама. Међутим, ову страху не би замијенило ништа позитивно и наши би животи постали строго ограничени.

Социјална анксиозност не осуђује људе на боксачки живот испуњен ниједним новим. Испробајте ове савете да бисте уклонили страх који долази са упознавањем других.

• Ограничите време у било којој ситуацији да се дружите са странцима. Знање које ниси заглављен неодређено вас поставља на посао, смирује анксиозност и повећава толеранцију према било којој нелагодности.
• Контролишите, ако је могуће, начин на који комуницирате. Да ли више волите међусобне интеракције које су мање хаотичне или веће групе које вас извлаче из пажње?
• Одредите начин на који вам суде. Социјална анксиозност је у великој мери везана за страх да ће бити осуђен. Покажите им о чему ће судити и представите се на начин који ће их усудити да пресуде. Станите високо, одаберите шта носите, изаберите неколико тема о којима ћете уживати разговарати прије времена. Чак и ако се још увек осећате анксиозно, ова контрола смањује осећај страха.

Упознавање нових људи може бити мучно за некога ко има социјалну анксиозност. Она упаљава бриге које су увек ту и страхове око других и себе, који се пламте са сваком новом интеракцијом. Међутим, са сврхом и упорношћу можете смирити аларме стрепње, угасити ватре и приступити новим људима са смањеном социјалном анксиозношћу и мање страха.

Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се заустави анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, слободу одмора: Терапија прихвата и обавеза у 3 корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.