Алфа-линоленска киселина (АЛА)
Свеобухватне информације о АЛА (алфа-линоленској киселини) за могуће лечење АДХД-а, поремећаја исхране, депресије, ИБД-а и срчаних болести. Сазнајте о употреби, дозирању, нуспојавама АЛА.
- Преглед
- Користи
- Прехрамбени извори
- Доступни обрасци
- Како то поднијети
- Мере предострожности
- Могуће интеракције
- Подршка истраживању
Преглед
Алфа-линоленска киселина или АЛА је есенцијална масна киселина, што значи да је од суштинске важности за здравље људи, али не може да је произведе тело. Из тог разлога, АЛА се мора добијати из хране. АЛА, као и еикосапентаенојска киселина масних киселина (ЕПА) и докозахексаеноинска киселина (ДХА), припада групи масних киселина названих омега-3 масне киселине. ЕПА и ДХА се налазе првенствено у рибама, док је АЛА високо концентрисана у одређеним биљним уљима, као што су ланено уље и у мањој мери уљу канеле, соје, перилице и ораха. АЛА се такође налази у дивљим биљкама као што је пурслане. Након гутања, тело претвара АЛА у ЕПА и ДХА, две врсте омега-3 масних киселина које тело лакше користи.
Важно је одржавати одговарајући баланс омега-3 и омега-6 (друге есенцијалне масне киселине) у исхрани, јер ове две супстанце делују заједно на унапређењу здравља. Ове есенцијалне масти су оба примера полинезасићених масних киселина или ПУФА. Омега-3 масне киселине помажу у смањењу упале а већина омега-6 масних киселина обично потиче упалу. Неадекватна равнотежа ових есенцијалних масних киселина доприноси развоју болести, а правилна равнотежа помаже у одржавању и чак побољшању здравља. Здрава исхрана треба да се састоји од отприлике два до четири пута више омега-6 масних киселина од омега-3 масних киселина. Типична америчка дијета обично садржи 11 до 30 пута више омега-6 масних киселина од омега-3 масних киселина и многих истраживачи сматрају да је та неравнотежа значајан фактор у порасту стопе упалних поремећаја у Сједињеним Државама Државе.
Показало се да омега-3 масне киселине смањују упалу и помажу у спречавању одређених хроничних обољења попут срчаних болести и артритиса. Ове есенцијалне масне киселине су високо концентрисане у мозгу и чини се да су посебно важне за когнитивне и бихевиоралне функције, као и за нормалан раст и развој.
Употребе АЛА
Студије сугеришу да АЛА и остале омега-3 масне киселине могу бити корисне у лечењу различитих стања. Докази су најјачи за срчане болести и проблеме који доприносе срчаним болестима, али спектар могућих употреба АЛА укључује:
Алфа-линоленска киселина за болести срца
Један од најбољих начина за спречавање и лечење срчаних болести јесте јести дијету са мало масти и заменити храну богату засићене и транс-масти са онима које су богате мононезасићеним и полинезасићеним мастима (посебно омега-3 масноћама киселине). Поред смањења фактора ризика за срчане болести, односно повишеног крвног притиска холестерол, докази говоре да људи који једу дијету богату АЛА мање су вероватно да ће патити смртоносно срчани напад.
Алфа-линоленска киселина за повишен холестерол
Људи који слиједе медитеранску дијету имају вишу разину ХДЛ ("доброг") холестерола. Ова дијета се састоји од здраве равнотеже омега-3 и омега-6 масних киселина. Наглашава целовите житарице, корен и зелено поврће, дневни унос воћа, рибе и живине, маслинова и уља репице, и АЛА (који се налази у ланеном уљу), заједно са обесхрабривањем уношења црвеног меса и потпуним избегавањем путера и крем. Поред тога, показало се да ораси (који су богати АЛА) показују да снижавају холестерол и триглицериде код људи са високим холестеролом.
Алфа-линоленска киселина за висок крвни притисак
Неколико студија сугерише да дијета и / или суплементи богати омега-3 масним киселинама (укључујући АЛА) значајно снижавају крвни притисак код особа са хипертензијом. Рибе са великом количином живе (попут туне), међутим, треба избегавати јер могу повећати крвни притисак.
Алфа-линоленска киселина против акни
Иако је мало студија које подржавају употребу омега-3 масних киселина за кожне проблеме, многи клиничари верују да је ланено семе корисно за лечење акни.
Алфа-линоленска киселина за артритис
Неколико студија сугерише да додаци омега-3 масних киселина смањују нежност зглобова, смањују јутарњу укоченост и побољшавају покретљивост. Многи људи који узимају ове суплементе кажу да им није потребно толико лека да би ублажили њихове болне симптоме.
Алфа-линоленска киселина против астме
Прелиминарна истраживања сугеришу да додаци омега-3 масних киселина (посебно уље семена периле које је богато АЛА) могу смањити упалу и побољшати рад плућа код одраслих са астмом.
Алфа-линоленска киселина за поремећаје у исхрани
Студије сугеришу да мушкарци и жене са анорексијом нервозом имају ниже полинезасићене масне киселине (укључујући АЛА и ГЛА) од оптималних. Да би спречили компликације повезане са недостатком есенцијалних масних киселина, неки стручњаци препоручују да програми лечења анорексије нервозе укључују храну или додатака богате ПУФА.
Алфа-линоленска киселина против рака дојке
Жене које редовно конзумирају храну богату омега-3 масним киселинама током многих година, могу бити мање вероватно да ће развити карцином дојке и умријети од те болести од жена које не слиједе такву дијету. Ово се посебно односи код жена које уместо меса конзумирају рибу. Лабораторијске и животињске студије показују да омега-3 масне киселине могу инхибирати раст ћелија рака дојке код људи и чак могу спречити ширење карцинома у друге делове тела. Неколико стручњака спекулише да омега-3 масне киселине, у комбинацији са другим хранљивим састојцима (наиме, витамином Ц, витамином Е, бета-каротен, селен и коензим К10) могу се показати од посебне вредности за спречавање и лечење дојке рак.
Алфа-линоленска киселина код опекотина
Есенцијалне масне киселине су коришћене за смањење упале и подстицање зарастања рана код жртава опекотина. Истраживања на животињама показују да омега-3 масне киселине помажу потпомагању здраве равнотеже протеина у телу - равнотежа протеина је важна за опоравак након одржања опекотине. Потребна су даља истраживања како би се утврдило да ли се ово може применити и на људе.
Алфа-линоленска киселина за упалне болести црева (ИБД)
Неки људи са Црохновом болешћу (ЦД), једним обликом ИБД, имају ниски ниво омега-3 масних киселина у својим телима. Докази указују да додаци рибљег уља који садрже омега-3 масне киселине могу умањити симптоме ЦД-а и улцерозни колитис (друга упална болест црева), посебно ако се користи поред лекови. Прелиминарне студије на животињама откриле су да је АЛА у ствари ефикаснији од ЕПА и ДХА који се налазе у додацима рибљег уља, али потребне су додатне студије на људима да би се потврдили ови налази.
Алфа-линоленска киселина за депресију
Људи који не добијају довољно омега-3 масних киселина или не одржавају здраву равнотежу омега-3 до омега-6 масних киселина у својој исхрани могу бити изложени повећаном ризику од депресије. Омега-3 масне киселине важне су компоненте мембрана нервних ћелија. Помажу нервне ћелије да међусобно комуницирају, што је суштински корак у одржавању доброг менталног здравља.
Алфа-линоленска киселина за менструални бол
У студији на готово 200 данских жена, оне са највећим уносом омега-3 масних киселина у исхрани имале су најслабије симптоме током менструације.
Друго - алфа-линоленска киселина за АДХД
Иако су потребна додатна истраживања, прелиминарни докази указују да омега-3 масне киселине могу такође бити корисне у заштити од одређених инфекција и у лечењу лечења различита стања укључујући чиреве, мигренску главобољу, поремећај пажње / хиперактивност (АДХД), превремени порођај, емфизем, псоријазу, глауком, лајмску болест и панику напада.
Прехрамбени извори АЛА
Прехрамбени извори АЛА укључују ланене семенке, ланено уље, уље ресора (уљане репице), соју и сојино уље, семенке бундеве и семе бундеве, пурслане, уље семенки периле, орахово и орахово уље.
Доступни обрасци
Постоје две врсте комерцијалних АЛА препарата: уља за кухање (укључујући уље кањоле и сојино уље) и лековита уља (укључујући ланено уље и дијететске додатке који садрже ланено уље).
Неке методе производње могу уништити храњиве вредности производа који садрже АЛА излагањем ових производа богатих уљем ваздуху, топлоти или светлости. Генерално, висококвалитетно уље се флашира у контејнере отпорне на светлост, хлади и обележава роком употребе. Све изворе омега-3 масних киселина најбоље је чувати у хладњаку да би се заштитила квалитета уља.
Обавезно купите АЛА додаци направљене од основаних компанија које потврђују да су њихови производи без тешких метала, попут живе.
Како узимати АЛА
Препоручени адекватан унос АЛА у исхрани је ниже наведен:
Педијатријски
- Деца која су дојена треба да приме довољне количине АЛА ако мајка има адекватан унос ове масне киселине.
- Дојеначка формула треба да садржи 1,5% АЛА.
Одрасли
- 2.200 мг / дан АЛА
(100 грама сировог ланеног семена обезбеђује 22.800 мг АЛА; 100 грама сушене бундеве даје 8.700 мг АЛА; 100 грама ораха из енглеског и перзијског порекла обезбеђује 6800 мг АЛА; 100 грама куване соје обезбеђује 2.100 мг АЛА)
Мере предострожности
Због потенцијала за нежељене ефекте и интеракције са лековима, додаци исхрани требало би да се узимају само под надзором познаваоца лекара.
Људи са дијабетесом или шизофренијом могу да немају способност претварања АЛА у ЕПА и ДХА, облике који се лакше користе у телу. Због тога људи са овим условима треба да добијају омега-3 масне киселине из прехрамбених извора богатих ЕПА и ДХА.
Иако су истраживања открила да редовно конзумирање рибе (која укључује омега-3 масне киселине ЕПА и ДХА) може умањити ризик од настанка макуле дегенерација, недавно истраживање које је обухватило две велике групе мушкараца и жена открило је да дијета богата АЛА може значајно да повећа ризик од тога болест. Потребно је још истраживања у овој области. Док ове информације не постану доступне, људима с макуларном дегенерацијом је најбоље да добивају омега-3 масне киселине из извора ЕПА и ДХА, а не из АЛА.
Слично макуларној дегенерацији, риба и рибље уље могу заштитити од рака простате, али АЛА може бити повезан са повећаним ризиком од рака простате код мушкараца. Потребно је још истраживања у овој области.
Могуће интеракције
Ако се тренутно лечите било којим од следећих лекова, не бисте смели да употребљавате АЛА без претходног разговора са лекаром.
Лијекови за смањење крви
Омега-3 масне киселине могу повећати ефекте стањивања варфарина, аспирина или других лекова за разређивање крви. Иако комбинација аспирина и омега-3 масних киселина заправо може бити корисна под одређеним околностима (попут као срчане болести), треба их узимати заједно под водством и надзором ваше здравствене заштите провајдер.
Лекови за снижавање холестерола
Слиједите одређене прехрамбене смјернице, укључујући повећање количине омега-3 масних киселина у вашој прехрани и смањење омега-6 на омега-3 омјер, може омогућити групи лекова за снижавање холестерола познатих као "статини" (попут аторвастатина, ловастатина и симвастатина) да раде више ефикасно.
Циклоспорин
Узимање омега-3 масних киселина током терапије циклоспорином може умањити токсичне нежељене ефекте (попут високог крвног притиска и оштећења бубрега) повезаних са овим леком код пацијената са трансплантацијом.
Нестероидни противупални лекови (НСАИД)
У студији на животињама, лечење омега-3 масним киселинама смањило је ризик од чира на нестероидним противупалним лековима (НСАИД). Потребно је још истраживања да би се проценило да ли ће омега-3 масне киселине имати исте ефекте код људи.
назад на: Додатак витамина
Подршка истраживању
Ангерер П, вон Сцхацки Ц. н-3 полинезасићене масне киселине и кардиоваскуларни систем. Цурр Опин Липидол. 2000;11(1):57-63.
Аппел Љ. Нефармаколошке терапије које смањују крвни притисак: нова перспектива. Цлин Цардиол. 1999; 22 (Суппл. ИИИ): ИИИ1-ИИИ5.
Арнолд ЛЕ, Клеикамп Д, Вотолато Н, Гибсон РА, Хорроцкс Л. Потенцијална веза између прехрамбених уноса масних киселина и понашања: пилот истраживање серумских липида у поремећају хиперактивности дефицита пажње. Ј Цхилд Адолесц Псицхопхармацол. 1994;4(3):171-182.
Баумгаертел А. Алтернативни и контроверзни третмани поремећаја дефицита пажње / хиперактивности. Педиатр Цлин оф Нортх Ам. 1999; 46 (5): 977-992.
Беллуззи А, Босцхи С, Бригнола Ц, Мунарини А, Цариани Ц, Миглио Ф. Полинезасићене масне киселине и упалне болести црева. Ам Ј Цлин Нутр. 2000; 71 (суппл): 339С-342С.
Биллеауд Ц, Боугле Д, Сарда П и др. Ефекти допуњавања формуле превремено рођене деце са алфа-линоленском киселином са односом линолеат / алфа-линоленат од 6: мултицентрична студија. Еур Ј Цлин Нутр. Август 1997; 51: 520 - 527.
Боелсма Е, Хендрикс ХФ, Роза Л. Прехрамбена нега коже: утицај микронутријената и масних киселина на здравље. Ам Ј Цлин Нутр. 2001;73(5):853-864.
Бринкер Ф. Контраиндикације биљака и интеракције са лековима. 2нд ед. Санди, Оре: Еклектична медицина; 1998:71-72.
Бровн ДЈ, Даттнер АМ. Фитотерапијски приступ уобичајеним дерматолошким стањима. Арцх Дерматол. 1998;134:1401-1404.
Бруинсма КА, Тарен ДЛ. Дијета, унос есенцијалних масних киселина и депресија. Нутр Рев. 2000;58(4):98-108.
Бургесс Ј, Стевенс Л, Зханг В, Пецк Л. Дуголанчане полинезасићене масне киселине код деце са хиперактивношћу са недостатком пажње. Ам Ј Цлин Нутр. 2000; 71 (суппл): 327С-330С.
Царон МФ, бели ЦМ. Процјена антихиперлипидемских својстава прехрамбених додатака. Фармакотерапија. 2001;21(4):481-487.
Цхо Е, Хунг С, Виллетт ВЦ и др. Проспективно проучавање дијеталних масти и ризик од дегенерације макуле повезане са годинама. Ам Ј Цлин Нутр. 2001;73(2):209-218.
Цуртис ЦЛ, Хугхес ЦЕ, Фланнери ЦР, Литтле ЦБ, Харвоод ЈЛ, Цатерсон Б. Н-3 масне киселине специфично модулирају катаболичке факторе који су укључени у разградњу зглобних хрскавица. Ј Биол Цхем. 2000;275(2):721-724.
Данао-Цамара ТЦ, Схинтани ТТ. Дијетални третман упалног артритиса: извештаји о случајевима и преглед литературе. Хаваии Мед Ј. 1999;58(5):126-131.
ДеДецкере ЕА, Корвер О, ПМ Версцхурен, Катан МБ. Здравствени аспекти риба и н-3 полинезасићених масних киселина биљног и морског порекла. Еур Ј Цлин Нутр. 1998;52:749 - 753.
де Лоргерил М, Ренауд С, Мамелле Н, ет ал. Медитеранска исхрана богата алфа-линоленском киселином у секундарној превенцији коронарних болести срца. Ланцет. 1994;343:1454 - 1459.
де Логерил М, Сален П, Мартин ЈЛ, Моњауд И, Делаие Ј, Мамелле Н. Медитеранска исхрана, традиционални фактори ризика и стопа кардиоваскуларних компликација након инфаркта миокарда: коначни извештај Лионске дијетске студије срца. Тираж. 1999;99(6):779-785.
Де-Соуза ДА, Греене Љ. Фармаколошка исхрана након повреде опекотина. Ј Нутр. 1998;128:797-803.
Деутцх Б. Менструална бол код данских жена била је у корелацији са ниским уносом полинезасићених масних киселина. Еур Ј Цлин Нутр. 1995;49(7):508-516.
Дицхи И, Френхане П, Дицхи ЈБ и др. Поређење омега-3 масних киселина и сулфасалазина код улцерозног колитиса. Прехрана. 2000;16:87-90.
Едвардс Р, Пеет М, Схаи Ј, Хорробин Д. Разине полинезасићених омега-3 масних киселина у исхрани и у мембранама црвених крвних ћелија депресивних пацијената. Ј Утицај на неред. 1998;48:149 - 155.
Фриери Г, Пимпо МТ, Паломбиери А и др. Додатак прехрани полинезасићеним масним киселинама: помоћни приступ у лијечењу Хелицобацтер пилори инфекције. Нутр Рес. 2000;20(7):907-916.
Геерлинг БЈ, Бадарт-Смоок А, ван Деурсен Ц и др. Прехрамбени додаци Н-3 масним киселинама и антиоксидансима код пацијената са Црохновом болешћу у ремисији: ефекти на антиоксидативни статус и профил масних киселина. Инфламм Бовел Дис. 2000;6(2):77-84.
Геерлинг БЈ, Хоувелинген АЦ, Бадарт-Смоок А, СтоцкбрА ƒӔ ггергер РВ, Бруммер Р-ЈМ. Унос масти и профил масних киселина у фосфолипидима у плазми и у масном ткиву код пацијената са Црохновом болешћу, у поређењу са контролама. Ам Ј Гастроентерол. 1999;94(2):410-417.
ГИССИ - Превенцијски истражитељи. Додатак прехрани н-3 полинезасићеним масним киселинама и витамином Е након инфаркта миокарда: резултати испитивања ГИССИ-Превензионе. Ланцет. 1999;354:447-455.
Харпер ЦР, Јацобсон ТА. Животне масти: улога омега-3 масних киселина у превенцији коронарне болести срца. Арцх Интерн Мед. 2001;161(18):2185-2192.
Харрис ВС. Н-3 масне киселине и серумски липопротеини: студије на људима. Ам Ј Цлин Нутр. 1997; 65: 1645С-1654С.
Хаиасхи Н, Тсугухико Т, Иамамори Х и др. Утицај интравенских омега-6 и омега-3 масних емулзија на задржавање азота и кинетику протеина код спаљених пацова. Прехрана. 1999;15(2):135-139.
Хиббелн ЈР, Салем Н, Јр. Дијеталне полинезасићене масне киселине и депресија: када холестерол не задовољава. Ам Ј Цлин Нурт. 1995;62(1):1-9.
Хорробин ДФ. Хипотеза о мембранској фосфолипиди као биохемијска основа неуроразвојног концепта шизофреније. Сцхизопхр Рес. 1998;30(3):193-208.
Хорробин ДФ, Беннетт ЦН. депресија и биполарни поремећај: веза са оштећеним метаболизмом масних киселина и фосфолипида и дијабетесом, кардиоваскуларним болестима, имунолошким неправилностима, раком, старењем и остеопорозом. Простагландинс Леукот Ессент масне киселине. 1999;60(4):217-234.
Хрботицки Н, Зиммер Б, Вебер ПЦ. Алфа-линоленска киселина смањује пораст арахидонске киселине изазване ловастатином и повећава ниво ћелијске и липопротеин еикосапентаенојске и докозахексаенске киселине у ћелијама Хеп Г2. Ј Нутр Биоцхем. 1996;7:465-471.
Ху ФБ, Стампфер МЈ, Мансон ЈЕ и др. Прехрамбени унос алфа-линоленске киселине и ризик од смртне исхемијске болести срца код жена. Ам Ј Цлин Нутр. 1999;69:890-897.
Међународно друштво за проучавање масних киселина и липида (ИССФАЛ). Препоруке за есенцијалне потребе за масним киселинама за бебе (формуле). Доступно на: http://www.issfal.org.uk/. Приступљено 17. јануара 2001.
Јесцхке МГ, Херндон ДН, Ебенер Ц, Барров РЕ, Јауцх КВ. Прехрамбена интервенција богата витаминима, протеинима, аминокиселинама и омега-3 масним киселинама побољшава метаболизам протеина током хиперметаболичког стања након термичких повреда. Арцх Сург. 2001;136:1301-1306.
Јухл А, Марниеми Ј, Хууппонен Р, Виртанен А, Растас М, Роннемаа Т. Ефекти исхране и симвастатина на серумске липиде, инсулин и антиоксиданте код мушкараца са хиперхолестеролемијом; рандомизовано контролисано испитивање. ЈАМА 2002;2887(5):598-605.
Краусс РМ, Ецкел РХ, Ховард Б, Аппел Љ, Даниелс СР, Децкелбаум РЈ и др. Научна изјава АХА: АХА прехрамбене смернице ревизија 2000: Изјава за здравствене раднике из одбора за исхрану Америчког удружења за срце. Тираж. 2000;102(18):2284-2299.
Кремер ЈМ. Додаци Н-3 масних киселина код реуматоидног артритиса. Ам Ј Цлин Нутр. 2000; (супл. 1): 349С-351С.
Крис-Етхертон П, Ецкел РХ, Ховард БВ, Ст. Јеор С, Баззаре ТЛ. Научни савет АХА: Студија о срчаном проучавању у Лиону. Предности медитеранског стила, Национални образовни програм о холестеролу / Америчко удружење за срце Корак И прехрамбени образац за кардиоваскуларне болести. Тираж. 2001;103:1823-1825.
Крис-Етхертон ПМ, Таилор ДС, Иу-Потх С и др. Полинезасићене масне киселине у ланцу хране у Сједињеним Државама. Ам Ј Цлин Нутр. 2000; 71 (1 Суппл): 179С-188С.
Куроки Ф, Иида М, Матсумото Т, Аоиаги К, Канамото К, Фујисхима М. Код Црохнове болести троши се полинезасићене масне киселине у серуму н3. Диг Дис Сци. 1997;42(6):1137-1141.
Лоцквоод К, Моесгаард С, Ханиока Т, Фолкерс К. Очигледна делимична ремисија рака дојке код пацијената високог ризика допуњена хранљивим антиоксидансима, есенцијалним масним киселинама и коензимом К10. Мол Аспецтс Мед. 1994; 15Суппл: с231-с240.
Лоренз-Меиер Х, Бауер П, Ницолаи Ц, Сцхулз Б, Пуррманн Ј, Флеиг ВЕ, ет ал. Омега-3 масне киселине и дијета са мало угљених хидрата за одржавање ремисије код Црохнове болести. Насумично испитивано вишецентрично суђење. Чланови студијске групе (Герман Црохн'с Дисеасе Студи Гроуп). Сцан Ј Гастроентерол. 1996;31(8):778-785.
МцГуффин М, Хоббс Ц, Уптон Р и др., Изд. Приручник за ботаничку сигурност. Боца Ратон, ФЛ: ЦРЦ Пресс; 1997.
Маисер П, Мровиетз У, Аренбергер П, Бартак П, Буцхвалд Ј, Цхристопхерс Е и др. Инфузија липида на бази омега-3 масних киселина код пацијената са хроничном псоријазом плака: резултати двоструко слепог, рандомизованог, плацебо контролисаног, вишецентричног испитивања. Ј Ам Ацад Дерматол. 1998;38(4):539-547.
Митцхелл ЕА, Аман МГ, Турботт СХ, Манку М. Клиничке карактеристике и ниво есенцијалних масних киселина у серуму код хиперактивне деце. Цлин Педиатр (Пхила). 1987;26:406-411.
Нестел ПЈ, Померои СЕ, Сасахара Т и др. Артеријска усклађеност код гојазних субјеката побољшана је биљном биљном н-3 масном киселином из ланеног уља упркос повећаној оксидативности ЛДЛ-а. Артериосцлер Тхромб Васц Биол. Јула 1997; 17 (6): 1163-1170.
Невцомер ЛМ, Кинг ИБ, Вицклунд КГ, Станфорд ЈЛ. Повезаност масних киселина са ризиком од рака простате. Простата. 2001;47(4):262-268.
Окамото М, Мисунобу Ф, Асхида К, Мифуне Т, Хосаки И, Тсугено Х и др. Ефекти додатака исхрани са н-3 масним киселинама у поређењу са н-6 масним киселинама на бронхијалну астму. Инт Мед. 2000;39(2):107-111.
Окамото М, Мисунобу Ф, Асхида К, Мифуне Т, Хосаки И, Тсугено Х ет ал. Утицај суплементације уља сјемена периле на стварање леукотриена код леукоцита код пацијената са астмом повезаном са липометаболизмом. Инт Арцх Аллерги Иммунол. 2000;122(2):137-142.
Прасад К. Прехрамбено ланено семе у превенцији хиперхолестеролемичке атеросклерозе. Атеросклероза. 1997;132(1):69 - 76.
Присцо Д, Паницциа Р, Бандинелли Б и др. Утицај средњорочне суплементације са умереном дозом н-3 полинезасићене масне киселине на крвни притисак код благих хипертензивних пацијената. Тхромб Рес. 1998;91:105-112.
Рицхардсон АЈ, Пури БК. Потенцијална улога масних киселина у поремећају дефицита пажње / хиперактивности. Простагландинс Леукот Ессент масне киселине. 2000;63(1/2):79-87.
Схилс МЕ, Олсон ЈА, Схике М, Росс АЦ. Савремена исхрана у здрављу и болести. 9. изд. Балтиморе, Мд: Виллиамс & Вилкинс; 1999:90-92, 1377-1378.
Схода Р, Матсуеда К, Иамато С, Умеда Н. Терапеутска ефикасност Н-3 полинезасићене масне киселине код експерименталне Црохнове болести. Ј Гастроентерол. 1995; 30 (Супл. 8): 98-101.
Симопоулос АП. Есенцијалне масне киселине у здрављу и хроничним обољењима. Ам Ј Цлин Нутр. 1999; 70 (30 Суппл): 560С-569С.
Симопоулос АП. Људска потреба за Н-3 полинезасићеним масним киселинама. Поулт Сци. 2000;79(7):961-970.
Соиланд Е, Функ Ј, Рајка Г, Сандберг М, Тхуне П, Руистад Л и др. Учинак додатака исхрани са врло дугим ланцима н-3 масних киселина код пацијената са псоријазом. НЕЈМ. 1993;328(25):1812-1816.
Стампфер МЈ, Ху ФБ, Мансон ЈЕ, Римм ЕБ, Виллетт ВЦ. Примарна превенција коронарне срчане болести код жена путем исхране и начина живота. НЕЈМ. 2000;343(1):16-22.
Стевенс Љ, Зенталл СС, Абате МЛ, Куцзек Т, Бургесс ЈР. Омега-3 масне киселине код дечака са проблемима у понашању, учењу и здрављу. Пхисиол Бехав. 1996;59(4/5):915-920.
Столл БА. Рак дојке и западњачка исхрана: улога масних киселина и витамина антиоксиданса. Еур Ј Рак. 1998;34(12):1852-1856.
Талом РТ, Јудд СА, МцИнтосх ДД и др. Прехрана са ланеним семеном (ланено семе) обнавља ендотелну функцију у мезентеричном артеријском слоју спонтано хипертензивних пацова. Лифе Сци. 1999;16:1415 - 1425.
Терри П, Лицхтенстеин П, Феитинг М, Ахлбом А, Волк А. Конзумирање масне рибе и ризик од рака простате. Ланцет. 2001;357(9270):1764-1766.
Тсујикава Т, Сатох Ј, Уда К, Ихара Т, Окамото Т, Араки И и др. Клинички значај исхране богате н-3 масним киселинама и исхране исхране за одржавање ремисије код Црохнове болести. Ј Гастроентерол. 2000;35(2):99-104.
вон Сцхацки Ц, Ангере П, Котхни В, Тхеисен К, Мудра Х. Утицај дијеталних омега-3 масних киселина на коронарну атеросклерозу: рандомизовано, двоструко слепо, плацебо-контролисано испитивање. Анн Интерн Мед. 1999;130:554-562.
Воскуил ДВ, Фескенс ЕЈМ, Катан МБ, Кромхоут Д. Унос и извори алфа-линоленске киселине код холандских старијих мушкараца. Еур Ј Цлин Нутр. 1996;50:784 - 787.
Иехуда С, Рабиновитз С, Царассо РЛ, Мостофски ДИ. Масне киселине и мозак. Пептиди. 1998;19:407 - 419.
ЗамбА³н Д, Сабате Ј, Муноз С и др. Замјена ораха мононезасићеним мастима побољшава липидни профил серума хиперхолестеролемичних мушкараца и жена. Анн Интерн Мед. 2000;132:538-546.
назад на: Додатак витамина
