Изградите самопоуздање када имате депресију

Да ли је заиста могуће изградити самопоуздање када имате депресију? Да, то се може. Иако је изазов већи за оне од нас који имају депресију, то је заиста у нашој способности да изградимо самопоуздање у себе. Сада када знамо да је изградња самопоуздања могућа, откријмо како данас можемо почети радити на том циљу.

Како изградити самопоуздање док се борите са депресијом

Неким људима, посебно онима који имају депресију и ниско самопоуздање, то је лако интернализовати негативни коментари које други дају о нама, било да говоре ове болне речи у наше лице или их утишају на друштвено медији. Ми ћемо те болне кврге носити около и дозволити им да постану негативне мисли понављамо себи. Зашто не можемо то учинити охрабрујућим и позитивним речима које нам људи говоре?

Ево добрих вести. Ми Можемо. Ако вам неко похвали, интернализирајте то и учините то вашим размишљањем о себи. Понављајте добре мисли себи док не поверујете у њих. Можда ће вам требати неко опипљиво подсећање. Био сам тамо. Напишите добре мисли о себи у огледало у купатилу. Налепите их на белешке и постави их по вашој кући. Запишите ствари попут: "Диван сам", или "Паметан сам", или "Имам сјајан смисао за хумор." Пишите о лепим стварима које вас чине таквим какви сте. Наставите тако док не поверујете у то и док то не будете морали да чујете од било кога другог. То је

Самопоуздање.

Пронађите неке активности у којима уживате радећи и откријте које све заиста добро обављате. Једном када почнете да осећате неко поуздање у то ко сте, можете да делите своје таленте са другима. Када нас је депресија толико дуго остављала толико ниском, често немамо енергије или мотивација за устајање из кревета или водимо рачуна о нашим основним потребама, а мање размишљамо о развоју наших талената; међутим, једном када успемо да изградимо самопоуздање, поново можемо открити наша подручја стручности и креативности. На примјер, поновно сам открио своју страст према писању и успио сам то искористити да бих посегнуо и за другима. То ми је помогло да изградим самопоуздање.

Дај себи милост. Када вам не успе, покушајте поново. Изљечење није линеарно - то је нешто што често понављам себи. Опоравак депресије је путовање. За многе од нас путовање ће трајати цео живот. Понекад ћемо клизнути у лоше навике. Имаћемо тренутке када заборавимо своје вештине суочавања и наш осећај као да се сруши око нас. Важно је да се вратимо и наставимо ходати у самопоуздању, наоружани спознајом да нас депресија неће победити.

Погледајте овај видео за више детаља о изградњи самопоуздања док се борите против депресије. Такође разговарам о подручју у коме се још увек борим за изградњу самопоуздања.