Депресија и изолација: да ли је то неко време или нешто горе?

За оне који пате од депресије, изолација је често нешто што доживљавамо. Много пута немамо енергије или жеље да изађемо и дружимо се; међутим, живот у изолацији уопште није истински живот. Не морамо дозволити да нас депресија држи изолованом. Само су нам потребне неке смернице да бисмо могли рећи разлику између изолације и самог времена.

Депресија замагљује линију између изолације и самог времена

Ево питања која ћете се запитати када живите са депресијом и изолација је претња.

Зашто проводите вријеме сам?

Прво се запитајте зашто трошите време сами. Да ли је то зато што си читав дан био с другима и мораш се одмарати? Или је то зато што је твој депресивне мисли вас носе и желите да се изолирате? Ако је ово последње, онда упознајте пријатеља за вечеру или кафу; ако вам није за то, позовите свог пријатеља у посету. Знам да је тешко предузети ове кораке када сте на лошем месту са депресијом, али помоћ у контакту са пријатељима ће вам помоћи.

Како проводите своје време?

Даље, како проводите време сами? Да ли безумно гледате телевизију (није да нисам

бинге-ватцх Нетфлик понекад, што је у реду ако се ради умерено) или спава превише? Да ли пијете превише алкохола или преједите као механизме суочавања? Или учиш или читаш? Да ли радите на пројекту? Гледате ли филм или ТВ емисију у којој заиста уживате и на шта се заправо фокусирате? Радите ли нешто што вас чини здравијима или заиста срећнијима? Ако си само покушавајући да умртвиш себе или непромишљено седи тамо и буди сам, онда се изолишеш као начин суочавања са депресијом.

Колико времена проводите сами?

Коначно, колико времена проводите сами? По мом мишљењу, морате имати контакт са другим људима бар једном дневно. Најбоље је ако је то лицем у лице, али схватам да то није могуће свима. Бар покушајте да телефонирате или пошаљете текст. Признаћу да нисам особа са телефонског позива. Радије бих разговарао лично или текстом; Разговарање телефоном је моје последње средство. Сада, кад пролазим кроз заиста ниску фазу своје депресије, не желим ништа да радим. Мој први инстинкт је да се изолирам; ипак, ако одлучим да останем изолована, то ће бити само погоршавају моју депресију. Тада се, како се моја депресија погоршава, јача жеља за останком у изолацији. Тако да ћу се и даље држати до себе, што ће ме изоловати и гурнути даље у понор депресије.

Као што видите, депресија и изолација формирају зачарани круг. Упркос борби, могуће је да изаберемо друштво преко изолације. Ако сте постојали изоловано, изађите и придружите нам се. Не дозволите да вас заустави депресија. Свет чека.