Позитивне мисли за особе са менталном болешћу

Кад имате ментална болест, често се осећа као да постоји вео између вас и остатка света, који спречава да позитивне мисли уђу. Међутим, то није случај. Милиони људи ходају около осећајући се тачно као и ви. Кључ за разбијање ових баријера због којих смо затворени у својим негативне мисли је успостављањем позитивних веза - са светом и другима. Вежбе позитивног размишљања може вам пружити технике самопомоћи и стратегије за превазилажење живота како бисте мало олакшали живот са менталним болестима. Ево неколико позитивних мисли и вежби које ће вам дати подстицај.

Да ли су позитивне мисли могуће када имате ментално обољење?

Да, позитивне мисли су у потпуности могуће кад имате менталну болест - баш као што су и физичке болести, попут грипа или сломљене ноге. Међутим, може се тешко избити из циклуса негативних мисли када имате ментално здравље, колико год желите да будете позитивни ("Позитивни подсетници помажу када је ментално здравље изазовно").

Први корак ка приступу позитивним мислима је тражење помоћи за своје стање. Колико год позитивне мисли могу да вам помогну у лечењу менталних болести, оне можда неће радити саме. Особе са изазовима менталног здравља често требају лечење у облику терапије, лекова или комбинације ова два. Остали немедицински третмани укључују вежбање, групну терапију, уметничку терапију и холистичке лекове, зависно од вашег стања. Програм лечења увек треба да пропише ваш лекар или лекар.

Подешавање вашег размишљања за позитивне мисли

Следећи корак на вашем позитивном путу је прилагођавање вашег размишљања. Важно је запамтити да нисте ваша болест - да је ваше ментално здравље нешто што имате, а не нешто што јесте. Не дефинише те. Да бисте дозволили да позитивне мисли уђу у ваш ум, морате да прихватите да срећа није ван граница ("Како створити и задржати позитиван начин размишљања упркос менталној болести").

У свом најбоље продаваном мемоару анксиозност и депресија, Разлози да останете живи, аутор Матт Хаиг, тврди да је „могуће бити срећна депресивна особа, као што је могуће бити и трезан алкохоличар.“

Другим речима, позитивне мисли нису супротно депресијаили било које друго ментално здравље по том питању. Могуће је осетити и једно и друго - бити сретан са својим животом, али и даље у депресији. Такође је могуће не осећати срећу уопште, чак ни током добрих времена.

Савети за прихватање позитивних мисли

Позитивне мисли су можда највеће оружје које имате током опоравка од менталних болести. Било да се осећате тужно, лудо или - као што је то случај са депресијом - стање потпуне укочености, тренутак који ставља осмех на ваше лице не би требало потценити. Ови тренуци нас проводе, доносећи мало светла у та мрачна времена.

Кључ је хранити ум позитивним мислима и одвратити пажњу од негативних емоција. Имајући то у виду, ево неколико савета за прихватање позитивних мисли:

• Проведите време са позитивним људима: Иако ментална болест може бити изолована, важно је да се окружите позитивним људима који ће вам помоћи и подржати. Покушајте да ограничите своју изложеност негативним људима кад год је то могуће.
• Избегавајте негативне вести: Желите још позитивних мисли у животу? Уместо да читате или гледате вести које су усмерене на негативне догађаје, покушајте да читате чланке о позитивном размишљању. Да бисте били у току са актуелностима, тражите ажурирања о позитивним вестима са веб локација попут Вредно или Мрежа добрих вести.
• Вежбајте позитивне афирмације: Дођи са позитивна афирмација или истраживачке потврде о Пинтересту. Понављајте ову изјаву себи током дана (било у вашој глави или наглас) или је запишите у свој дневник („Које мантре позитивности промовишу ментално здравље?").
• Вјежбајте позитивне мисли ујутро: Многи људи који имају ментално здравље сматрају да су јутра најтежа. Ако сте неко ко се пробуди осећајући негативност, покушајте вежбати позитивне мисли када се први пут пробудите. Можете започети свој дан позитивном афирмацијом, попут: "Данас ћу пронаћи добро", или "Ја сам јак" ("Које позитивне мисли могу помоћи опоравку менталног здравља?"). Алтернативно, можете вежбати медитацију љубавне љубазности помоћу апликације попут Цалм или Хеадспаце или направити неке јутарње странице у вашем дневник позитивности.

Позитивне мисли као дио ваше свакодневне рутине

Покушајте уградити барем неке од ових вежби позитивног размишљања у своју свакодневну рутину. Захтијеваће мало праксе и можда ћете морати да будете дисциплиновани према себи како бисте били сигурни да ћете задржати навику. Запамтите да позитивно размишљање није пасивна потрага: морат ћете радити на свом уму како бисте промијенили начин на који функционише. Међутим, убрзо ћете увидети да су предности позитивних мисли вриједне труда.

референце референце