Како престати осјећати се несигурно и почети се осјећати самоувјерено

Несигурност је један од најлуђих и спречавајућих начина на који нас ум спречава да се развијамо здраво самопоштовање. То је попут игре коју наш его игра на нама да идемо низ зечју рупу негативно размишљање, чини се готово немогућим изаћи. Када неопажено или део нашег свакодневног репертоара, несигурне мисли више не постану повремени недостатак самопоуздања, претварају се у начин живота. Несигурни осећаји често остављају још једног инхибираног у њиховом животу. Негативна уверења могу снежном снагом претворити се у лавине, доприносећи ниском самопоштовању, анксиозности и депресивним размишљањима.

Речено је да имамо око 50 000 разговора са собом дневно. Према великом делу истраживања, 80-90 процената овога саморазговор је негативан. Замислите колико је већи када се осећате несигурно? Једно од алата за превазилажење несигурности јесте сазнање да то није дијагноза или фиксни начин размишљања, већ је несигурност трик који наш ум игра на нас. Ово може бити игра или битка; имате избор да почнете на то да гледате као на свеобухватну или на стратешку игру коју можете савладати.

Три велика начина да се престанемо осећати несигурно

• Преокрените прошлост

Можете одабрати да гледате на прошлост логиком или са емоционално набијеним, саморегулирајућим мислима. Ово ће гарантовати да ваши осећаји несигурности остану снажни.

Уместо тога, погледајте прошлост и научите да је пустите или да је преобликујете. Сада, то не значи дисконтинуирати своје осећаје због тога, већ размишљајте о искуству, ономе што сте научили, уместо да допуштате да вас дефинише.

Како преоквирити своју прошлост

Санди је прошла кроз болни расплет. Уследили су осећаји одбацивања и недостојности. Да ли је она сама и непроменљива? Само ако одлучи да верује у несигурне мисли. Умјесто тога, она може признати да је било мучно искуство и то види као прошли догађај који ју је гурнуо у нову животну фазу.

Сада учи више о себи и ономе што жели у будућој вези. Она се чак може пребацити у позитивнији, љубавни начин размишљања. Хвала богу да се није удала за некога ко се према њој односио према њој. На ово прошло искуство може са захвалношћу гледати што јој је показала што она заслужује у будућем партнеру.

• Сетите се својих остварења

Признајте своју позитивну прошлост; направите листу онолико постигнућа или успеха којих се можете сјетити. Јацк Цанфиелд, амерички тренер за успех, користи ово средство у многим својим радионицама и књигама. Каже, „Знање да сте имали успеха у прошлости пружиће вам самопоуздање да можете имати више успеха у будућности… То гради самопоштовање.”

Замислите 20 до 30 достигнућа у свом животу. Направите листу. То могу бити ствари из ове или пре 15 година. Само почните да пишете. А + који сте добили на свом научном пројекту у 10. разреду или нови клијент кога сте стекли на послу прошле године се рачуна. Када се фокусирамо на ствари на које смо поносни, без просуђивања, можемо постати више у току са нашим сигурним осећајем за себе.

Запамтите да сте сада другачији. Кад смо несигурни, вратимо се на начин на који смо поступали са стварима у прошлости, а често и временима осећај немоћи. "Па, пошто сам то тако решио, вероватно ћу то поново учинити."

Права истина је овде: значајно сте се променили од прошлости, чак пре пет минута! Уместо да стојите од ваше последње несигурне мисли или искуства, сакупили сте неки увид у себе и ситуације.

• Пустите негативне само-описе

У вашем уму, које придјеве користите за описивање себе? Ако су негативнији појмови, време је да погледате други. Самохрани, незапослени, ружни, дебели, бешумни, све су то високо наелектрисане речи које нису истините. Постоје љепши и продуктивнији начини за карактеризирање вашег осјећаја.

Уместо да буде незапослених, неко би могао бити у транзицији у нову каријеру или лов на посао. Безпоговорни, може се фразирати као отворен према проналажењу љубави. Кад се усредсредите на етикете које се саме поништавају, чак и ако вам се осећају истинитим, то вам не служи. Ако желите да промените своја несигурна осећања и повећајте своје самопоуздање, свакодневно вежбање ове вештине је изузетно важно.

Дно црта је да можете сагледати мисли мало другачије него раније. То је могуће. Неки могу то оспорити и рећи „Али треба проћи године или сам увек мислио на овај начин, како то сада могу променити?“ Сваки тренутак је избор. Фокусирајте се на процес, а не на резултат. Чекање да се наши умови чудесно помакну само-поражава. Обављам посао узвраћајући разговор и изазовите ове несигурне мисли је моћан.

Пред нама је авантура, а не нужно и несрећа, када овако можемо почети да размишљамо о животу и преусмеравамо своје мишљење на погоднији начин размишљања. Открићете да је резултат дугорочно здраво самопоштовање.

Емили је ауторка Изразите се: Водич за тинејџерске девојке о говору и бивању ко сте.Можете посетити Емили'с Веб локација Гуиданце Гирл. Можете је наћи и на Фејсбук, Гоогле+ и Твиттер.