Тако сам забринут да шпијунирам речи
Социјална анксиозност и стрес могу погоршати наше симптоме АДХД-а. То нас може учинити још заборавнијима и језицима!
Оно што многи од нас не схватају је да смо склони задржавању даха или дисању брже и затегнутије кад смо анксиозни. Технике управљања стресом попут дубоког удисаја док опуштате рамена, чељуст или чело - или где год се осећате напето - може вам помоћи.
[Дугме панике: препознавање окидача анксиозности]
Можете себи дати додатног времена за размишљање говорећи: „Тешко је пронаћи речи којима бих изразио своје мишљење о томе, али моја почетна реакција је била (пауза).“ До тада, право реч је можда дошла или неко други у разговору може понудити реч или две, на шта се можете сложити или одговорити рекавши: „Нека врста… али не баш оно што мислим“.
Да учествујем и осетите део разговора не захтева увек изражавање сопствених мисли. Постављање питања је одличан начин да се задржите у петљи - а то понекад може бити лакше од проналажења правих речи за преношење наших идеја.
Ажурирано 28. септембра 2017
Од 1998. милиони родитеља и одраслих верују АДДитуде стручним упутствима и подршци за бољи живот са АДХД-ом и повезаним стањима менталног здравља. Наша мисија је да будемо ваш поуздани саветник, непоколебљив извор разумевања и смерница на путу ка веллнессу.
Набавите бесплатно издање и бесплатну е-књигу АДДитуде, уз уштеду 42% од цене насловнице.
