Зауставите нападе кривице одмах: мој план у четири корака

Одрасли са АДХД-ом имају изазове са хроничном несигурношћу. Можда је то током живота кајање због "глупих" АДХД грешака и понашања. Не могу да се повежем. Никада нисам наставника енглеског језика исмевао свој есеј, који је пропустио поанту задатка, гласно у настави, док сам стајао поред мене током најгорих делова. Не могу да се повежем са оним топлим осећајем који вам се појави у ушима док покушавате да увучете главу у грудну шупљину попут корњаче. Али чујем да је то уобичајено.

Ми обично прерастемо несигурност, али понекад се утискује у нас и осецамо се неадекватно у вези свега. Тај осјећај да смо иза и изван корака с вршњацима може покренути анксиозност и нападе панике или нас може надахнути да престанемо са бригом. Волео бих да сам тип који би престао да се бринем, али сам супротно. Бринем се дубоко.

Као тата из куће, сећам се многих прилика кад сам се осећао тако неадекватно у поређењу са супермама око себе са својим савршено уклопљеним ћеркама. Биле би моје кћери, лијепо обучене са чистим лицима и чешљаном косом поред читавог спота

Тоддлерс & Тиарас. Плетенице. Буне. Изврсно чешљани реп. Коњеви с плетеницама. Лепкови са плетеницама и врпцама за стршивање.

Схватио сам да немам времена или склоности да уложим толико труда у косу својих девојака, па сам замолио неке мајке да покажу једноставне репове. Ово ми је помогло да провјерим своју несигурност. Затим сам наишао на БуззФеед пост који је направио рунде на којима је било 370 милиона креативних фризура које је мајка могла да ради док пржи јаја, чисти веш и уравнотежује буџет. Схватио сам да ће многим овим стиловима бити потребно превише рада за школско јутро, али и даље сам се осећао као да сам упознао вршњаке који одгајају децу.

Али зар се не осећају тако некако?

Да. У ствари, многе мајке објавиле су коментаре колико раде ове „једноставне“ фризуре. Нису их колекције ни најмање мазили. Дуго сам била интернализована кривица и неадекватност да сам осећала да сам мање отац, јер нисам могла да направим да моје ћерке изгледају као принцезе сваког јутра.

[Бесплатно преузимање: Водич за родитеље за маме и тате са АДХД-ом]

У чему је била разлика?

Претпостављам да је крив АДХД-ов недостатак контроле импулса. Прво смо навикли да бирамо и одустајемо од пројеката пре него што постигнемо мајсторство. Понекад због тога осећамо кривицу. Друго, не тражимо довољно времена за размишљање са собом. Видела сам фризуре, а затим сам одмах претпоставила да сам неуспешна, јер их нисам могла направити. Мајке које нису особе са АДХД-ом погледале су фризуре, одмахнуле главом и помислиле "Да, тачно!"

Несигурност може постати превладавајући мисаони процес за одрасле који су превише навикли да га називају неуспјехом. Уместо да пустите да ниско самопоуздање, бризгање горива уз недостатак контроле импулса, трчи раширено, сјетите се ова четири једноставна корака:

1. Одвојите тренутак за полако дисање.

2. Ставите своје мисли под контролу.

3. Преиспитајте шта вас је боли.

4. Сјетите се у чему сте добри и фокусирајте се на томе.

Видећете да сте претерано реаговали и да немате шта да буде несигурно. Чак и ако вам у поређењу заостане, добијање несигурности под контролом помоћи ће вам да се боље носите без икаквих погодака вашем самопоштовању. Било да се ради о фризури, инвестиционом банкарству, побољшању куће, спорту или слично, од никога се не очекује да буде добар у свему - чак ни тате који одгајају ћерке.

[Ућутите најгрубље критике - себе]

Ажурирано 12. јула 2019