Како са самопоуздањем исправити однос према храни
Ваш однос према храни може бити здрав, али пуно пута чак и такав најздравији једу са мешовитим порукама. Бука медија, пријатеља или нове исхране, такође се забрља са њиховим самопоуздањем. Не заборавимо зашто храна постоји: да би нас одржавала у животу, потакнула и обезбедила храњивим састојцима. Његова сврха није да нас разболи или да нас учини несигурним. То је оно што се догађа када ваш однос са храном постане насилнички или штетан.
Тешко је осећати се сигурним у ваш однос са храном када вам цео свет преноси мешовите поруке коју храну је добро или лоше јести. Лекари кажу једно, или много различитих ствари, нутриционисти кажу друго; књиге, часописи и друштвени медији дају нам брзе савете да будемо здравији, али све ове поруке су збуњујуће. Мешане поруке доводе до нездраве слике тела и злоупотребе односа с храном. Све више и више људи открива да се осјећају несигурно када одлучују о храни, што доводи и до тога осећај кривице и стида после јела. Зауставимо ово лудило. Храна је наш пријатељ. Научите да се осећате самоуверено у вези са храном.
Како је ваш однос са храном постао нездрави
Када анксиозност или фрустрација са собом постану преовлађујући, време је да почнете размишљати о поруци и буци коју сте покупили из света. Ово је бука која нас чини несигурнима у било чему - не само са храном. Ако нисте свесни, неке туђе нездраве мисли и понашања могу утицати на ваш однос са храном.
Било да је пријатељица која објављује све своје слике „чистог једења“ како би показала свету да је сигурна у себе (али није ако мора да пише о сваком залогају ингестс) или пријатеља на мрежи који објављују своје свакодневне часове вруће јоге - људи које пратите на друштвеним мрежама, а не само у стварном животу, могу пореметити ваш однос са храна. Чак и здрав магазин или интернетска верзија која вам шаље е-маилове о томе како смршавити или се осјећати одлично могу вас натјерати да се осјећате лоше. Ако се због тога осећате несигурно због своје тежине или избора хране, то утиче на вас и ваше самопоуздање.
Храна је наш пријатељ - самопоуздање око хране
Свакако, постоје неке гадне намирнице које су генетски модификоване организмом (ГМО), мононатријум глутаматом (МСГ) пуњене намирницама које нико не сме да направи, а камоли да једе. Ваш однос са храном није у вези са оним што вам свет говори, погрешан, већ са оним ваше тело говори да сте у праву. Наравно, жудња може да преузме, а сочни хамбургери звуче укусно након гледања рекламе за брзу храну, али истина је да што више размишљате и будете повезани са својим телом, то ће храна постати ваш пријатељ опет.
Како побољшати однос са храном
Кад се приближи оброку, покушајте ово: поставите себи једно од ових питања или сва. Будите пажљиви и учините најбоље што можете:
- Шта то моје тело тренутно жели?
- Шта жудим? Да ли је то емоционална жудња или физичка жудња?
- Колико сам гладан - емоционално и физички?
- Чини ли ми се да ће избор хране бити задовољавајући баш мене (не касније, не сутра)?
Док једете, покушајте да проведете неколико минута само једући. Не Фејсбук, не гледање телевизије, не слање порука, само примећивање хране којом сагоревате своје тело.
- Да ли се сећам онога што уносим у своје тело?
- Да ли је овај укус добар? Шта ја уживам у овоме?
- Јесам ли захвална на овом оброку? Ако је тако, зашто? Како ово помаже мом телу и уму?
Ако имам напоран дан или само преиспитујем шта желим, запитаћу се: „Шта ће ме испунити до удобног места и задовољити оно за чиме заправо жудим?“ Пре неки дан био је тацос. Стварно мислим да је мом телу било потребно мало гвожђа или меса. Али и ја сам желела нешто хрскаве и приметила сам да ми је овај дан унос поврћа био врло низак. Па сам помислио: "У реду, код куће имам неколико сирових краставаца, целера и шаргарепе, и то звучи задовољавајуће у овом таку и гуацамоле-у. Не треба ми чипс. "Био сам задовољан на физичком нивоу и емотиван, јер сам био пажљив пре него што сам извршио наруџбу. Ако стварно размислите о томе, жудимо за оним што нашем телу недостаје.
Кад станемо и постанемо свеснији, наша веза с храном постаје здравија. Смо постали самопоузданији и пријатнији нашим телима, када питамо шта жели и треба, поново почињемо да градимо поверење између наших тела и ума. Ово је и моја нада.
Емили је ауторка Изразите се: Водич за тинејџерске девојке о говору и бивању ко сте. Можете посетити Емили'с Веб локација Гуиданце Гирл. Можете је наћи и на Фејсбук, Гоогле+ и Твиттер.
