Осећате се антисоцијално? Сам? И једно и друго? 3 уобичајена изазова пријатељства са АДХД-ом

Одржавање пријатељстава је напоран посао за већину одраслих особа са поремећајем хиперактивности дефицита пажње (АДХД или АДД). То значи давати обавезе и слиједити, од којих ниједна није велика снага. Ако завршимо отказивање или, што је још горе, заборавимо на кафу или филмску ноћ уопште, осећаћемо се кривицом, фрустрацијом и још горе него да се нисмо договорили да се састанемо.

Онда постоји чињеница да онима са АДХД-ом треба више времена сами него другима да би се одморили од свог запосленог мозга, што може наићи на осећај антисоцијалности. Понекад мислим да би поремећај недостатка пажње требало да се назове поремећајем вишка пажње. Након подстицајног дана на послу, сортирање по списковима обавеза и подсећање на себе да остајемо на задатку, одлучивање да ли ћемо се видети са пријатељем или се препустити неком личном времену је тешко. Неки клијенти ми кажу да се често присиљавају да изађу са пријатељима, али по цену: завршавају осећајући се огорчено и исцрпљено, јер су жртвовали мирно време које им је потребно.

Један од начина да се дружење учини угоднијим јесте успостављање пријатељства са онима који имају заједничке интересе и у реду су са прављењем непристрасних планова или нечим радити у тренутку. Имати пријатеље кључно је за срећан животали оно што делује код већине људи можда неће бити добро за некога са АДХД-ом. Три АДДитуде читаоци су нам причали о својим изазовима пријатељства, а ја сам осмислио стратегије како да их одговорим:

Проблем пријатељства: "Бојим се да немам довољно пријатеља"

Престао сам да правим планове са пријатељима, јер мрзим да прекидам састанке. Излазак на вечеру звучи сјајно кад га постављам, али не осећам се исто у пет минута, да и не спомињем након пет дана. Поред тога, моји најбољи пријатељи су муж и комшија, са којим разговарам преко ограде. Не морам да правим планове да их видим. Исто важи и за моје колеге. Одлично се сналазимо у канцеларији. Колико пријатеља ми је потребно?

Квалитет наших пријатељстава важнији је од њихове количине. Прихватање и разумевање су оно што пријатељство чини јаким и вредним.

[Самотестирање: симптоми АДХД-а код жена]

Нису сви довољно спонтани да изађу на тренутак или разумеју нашу неодлучност да се обавезамо на друштвене ангажмане. Један блиски пријатељ који нас прихвата без прељуба, јер не желимо да планирамо ствари унапред, вреди више од десетак који то не желе.

Проблем пријатељства: "Немам времена да будем у контакту"

Љутим се гласовном поштом своје породице и пријатеља јер не могу да поднесем да се јављам на свој мобител. Више волим да разговарам лицем у лице или са текстом. Обично искључујем кућни телефон када сам заузет, јер мрзим сметати када организујем своје ствари или правим листу обавеза. Желим да будем више одлазећи, али немам ни времена ни енергије за то. Имам два најбоља пријатеља, које познајем од трећег и четвртог разреда, који ме прихватају таквог какав јесам.

Реците пријатељима и породици о својим преференцијама за комуникацију и објасните им разлоге. Можда ће моћи да брзо позову и врате се на посао, али не можете. Прекид вас скида са задатка. Када радите, у реду је искључити телефон. Обавестите пријатеље да га искључите из мреже када сте заузети и да ће вам их послати текст док сте на паузи или за ручак. У одлазној поруци тражите од људи да вам уместо тога пошаљу текст.

Ако желите да будете одсевнији, али немате времена за то, покушајте да се повежете са неким за активност коју већ планирате да урадите, попут одласка у теретану. Ако планирате да одведете своју децу у зоолошки врт, позовите другу мајку и њено дете да дођу заједно.

[Бесплатан брошура: Постаните мали звездаш у разговору]

Проблем пријатељства: „Осећам се антисоцијално“

Осећам се антисоцијално. Група жена на мом послу окупља се на "пилићној ноћи" једном месечно. Радије седим код куће. Свиђају ми се и они ми се свиђају, али више волим да се изгубим у својим властитим мислима. Срећна сам што проводим време са мужем и ћерком код куће. Мајица коју сам купио све говори: „У свом сам малом свету, али у реду је. Овде ме познају. "

Изгубити се у својим властитим мислима има своје предности. Омогућује вам да се окренете својој креативној страни и обрађујете емоције за које иначе не бисте имали времена. Међутим, постоји и превише времена за само време: можете превладати ствари и почети се бринути кад немате доприносе од пријатеља. Видети пријатеље нас извлачи из главе.

Пошто су неки од наших изазова можда повезани са породицом, добро је имати блиског пријатеља или два изван породице, са којима бисте се дружили. Запамтите да дељење наших проблема може их преполовити, а делити наше радости можемо их удвостручити.

За пријатељство није потребно проводити пуно времена заједно. Поверење, поштовање и љубав чине да пријатељство расте и траје. То је нешто што сви морамо да пружимо, чак и ако наше вештине дружења нису тако добре као што бисмо желели да буду.

[Нисте стидљиви или заглављени. Имате социјални анксиозни поремећај.]

Ажурирано 9. априла 2019