Хиперфокус: благослов и проклетство

Поремећај дефицита пажње само је одвлачење пажње... све док то није! Један од најупечатљивијих аспеката АДХД је хиперфокус - способност особе да се споји на одређени задатак, понекад уз искључење свега осталог.

Неко ко је заинтересован за рачунарски програм може срећно потражити грешку у хиљадама редака кода, без обзира што обично не може да мирује. Музичар може да напише симфонију за само неколико недеља.

Благослов и проклетство

Нажалост, хиперфокус се не може поуздано одржавати или контролисати. Кад ми родитељи кажу како је њихова ћерка кренула кроз изазован пројекат сајам науке само да би се преселила у шљакави перформанс у учионици, знам да је била хиперфокусирана. Одрасли могу да нађу такав фокус на новом послу - интензивно раде годину дана, рецимо, да би решили велике проблеме у свом одељењу. Када ствари коначно прођу глатко, губе интерес и крећу даље.

[Бесплатни ресурси: Тајне мозга АДХД-а]

У најбољем случају је хиперфокус оно што је психолог Михали Цсиксзентмихалии назива "ток" - стање ума у ​​којем сте толико уроњени у задатак да са њим постајете (да не звучите превише). ПЕТ скенирања су показала да мозак хиперфокуса буквално „светли“ активношћу и задовољством.

У најгорем случају, хиперфокус постаје стање у облику транса у којем изнова и изнова обављате исти бесмислени чин. Тинејџер који креира вокабуларске картице за предстојећи тест, на пример, може провести сате украшавајући их уместо да уче. Помоћу хиперфокуса лако можете изгубити осећај за време и перспективу.

Фактори „тока“ које треба размотрити

Ако се често фокусирате, честитам! Кад пишем. Али запамтите да вас може заборавити на све остало - вечеру у петак навечер с пријатељима, годишњицу венчања, плаћање рачуна. Да бисте осигурали да породица или сарадници не остају у току, урадите следеће:

• Саставите систем подршке да видим да су основа завршена. Имати поузданог помоћника на послу и постављати аутоматско плаћање рачуна добра су идеја.

• Разговарајте са супружником или значајне друге о хиперфокусу. Објасните да је део вашег АДХД-а и да га не можете укључити и искључити по вољи. Увјерите своју жену да ваша усредоточеност на ствари које нису њене особе није одраз вашег интереса или љубави према њој.

[ОМГ, то је разлог зашто то радим ?!]

• Договорите се на знак да би вам помогао да се избаците из хиперфокуса. У случају тинејџера с фласх картицама, родитељ би могао да је почне испитивати на речима речи. За одраслу особу која је опседнута обновом старог аутомобила, можете рећи: „Видим да сте се у последње две недеље потпуно фокусирали на преуређивање аутомобила, али породица вам недостаје. Можете ли данас да се одморите са нама и вратите се сликању аутомобила сутра? "

• Коначно, ако речи не прекидају чаролију хиперфокуса, покретањем руке на рамену или стојећи између њега и екрана рачунара - урадиће трик.

---

Рецепт за хиперфокус

Хиперфокус је вероватнији да се појави када се бавите изазовним задатком, који вам је важан и у којем постижете напредак. Ови савети ће вам помоћи:

• Следите своје страсти.
• Истражите ширином и дубином. Не бојте се испробати пуно ствари изван зида - гледање звезда, пењање по леду, тренинг за триатлон. Једном када пронађете нешто што волите, копајте дубље.
• Не брини због неуспеха. Искуство, колико год било разочаравајуће, може отворити нове хоризонте.
• Окружите се људима који цене да понекад путујете мање путован.

[Хиперфоцус - на услузи]

Едвард Халловелл, М.Д., је члан АДДитуде АДХД Медицал Ревиев Панел.

Ажурирано 23. августа 2019