Успоставите своје приоритете равно

Имате ли листу приоритета? Свакако. Помисли на своје листа приоритета као компас који те држи усредсређен на најважније циљеве. Када имате овај водич, успешно живите са поремећајем дефицита пажње (АДХД или АДД) постаје лакше.

Већина одраслих особа са АДХД-ом пробија се кроз живот без размишљања о ономе што је важно. А кад неки од њих напишу своје приоритете, занемарују списак или га стављају негде паметно, да га више никада не виде.

Ако желите да престанете да живите по ћуди вашег АДХД-а, озбиљно схватите своје приоритете. Али како свакодневно користите листу док вас бомбардирају задацима, захтевима и ометањем? Како вам листа може помоћи да останете на курсу? Ево неколико савета.

[Бесплатни ресурси: Пратите своје време]

Како да користите списак приоритета

1. Када вам се појаве нови захтеви, идеје и задаци, користите листу да бисте брзо проверили ментално место где спадају у ваше приоритете. Ако задатак није ставка високог приоритета, закажите га за касније. То не значи да то никада нећете учинити. То значи да не би требало да обављате задатак пре важнијих предмета. А то значи да требате добро да закажете своје задатке.

2. Како би ваша листа приоритета радила, погледајте често. Предлажем да поставите подсетник како бисте ујутро прво прегледали своју листу - пре него што отворите е-пошту, пре него што почнете одговарање на приоритете других људи.

3. Поставите подсетник да прегледате листу приоритета најмање једном недељно како бисте били сигурни да и даље звучи тачно. Заказивање седмичне сесије планирања је од суштинске важности да бисте били сигурни да су ваши приоритети усклађени са вашим циљевима. Ова сесија планирања не мора бити дуга и напорна. Учините то АДХД-фриендли, брзо крстарење кроз своје циљеве и приоритете.

4. Проверите да ли су навике самохране АДХД-а које вашем мозгу дају гориво и способност да се фокусирају високо на вашој листи. Занемарити их је лако и ризично. Морате се побринути за свој мозак да би се он бринуо о вама.

Прихватите да коришћење листе вашег приоритета неће бити лако, посебно ако само учите да управљате АДХД-ом. Вероватно ћете заборавити да погледате списак. Вероватно ћете наставити да га замените. Сметаће вам се. Али што више радите на јачању приоритетних мишића, то ће вам бити лакше да испуните своје најважније циљеве.

[Побољшање ствари је лакше]

Ажурирано 14. јуна 2019