7 тајни за боље учење са АДХД-ом

Рецензирали АДДитуде АДХД Медицински преглед

Студирање са АДХД-ом може бити застрашујуће - посебно напорно за тестове. Срећом, постоји ново истраживање које показује да студенти не морају да уче више, радије треба да проучавају другачије.

Јамес и Јохн, идентични близанци са АДХД-ом, похађају исту наставу из биологије. Они студирају исто време, али Јамес добија испит на А, а Јохн добија Ц +. Зашто разлика?

Која је техника студија боља?

Џон је марљиво учио три сата у четвртак увече, дан пре теста. Прочитао је своје белешке и уџбеник и прегледао водич за проучавање. Студирао је у својој соби. Џејмс је учио три сата, али то је чинио током четири вечери, од понедељка до четвртка. Искористио је своје белешке, стари квиз и водич за учење да креира тест вежбе. Студирао је на различитим локацијама, укључујући Старбуцкс и библиотеку.

Осамдесет и четири процента ученика проучава читање уџбеника, као што је то чинио и Јохн. Проблем је у томе читање је најефикаснији начин студија за испит. Читање је изазован начин за особу са поремећајем хиперактивности дефицита пажње (

АДХД или АДД) научити информације. Читање је пасивно. То је попут учења кошарке гледајући како ваш тренер игра.

Истраживања показују да је начин да се студира број један направити тест вежбе. Покушајте да предвидите шта ваш учитељ може тражити на испиту. Прегледајте водич за учење, извуците старе квизове, пронађите важне дијелове својих биљешки и питајте друге у вашем разреду шта мисле да је важно. Затим направите испит из праксе.

[Бесплатни брошура: Како се усредсредити (кад ваш мозак каже „Не!“)]

Црамминг не функционира - поготово када се учи с АДХД-ом

Шта је још Јамес урадио добро? Користио је концепт који васпитачи називају „дистрибуирана пракса.“ Другим речима, није се колебао. Учествовао је три сата током четири дана, 45 минута по ноћи. Ово функционише из два разлога. Први је да је Џејмс неколико пута прегледао материјал, упознавши га. Друго, и најважније, спавао је на њему. Спавање вам помаже да учите. Ваш мозак је активнији ноћу него током дана. За време спавања понављате дешавања дана у глави и поново преиспитујете информације које сте научили. У Јамесовом случају, он је поново прегледао биолошки материјал током спавања четири пута.

Џон се напорно трудио да испитује свој испит, а прескочио је фудбалску вежбу у четвртак увече како би увео продужетак. Остао је у својој соби без одмора. Али иако се Џон покушао усредсредити на себе, ствари у његовој соби (лаптоп, телефон, музика) су га изневериле. Џон није могао да регулише своју пажњу док се трудио за тест.

Џејмс је, с друге стране, знао да ће му, када досади, требати краћи радни стаж или друго место за учење. Откривањем и грешкама открио је да је био више фокусиран када је студирао на локацијама које нису сопствене куће. Другим речима, Џејмс је имао концепт метакогницирања - знајући када и како користити одређене стратегије за учење. Знао је шта му помаже да се фокусира и шта га омета. На крају, Ивану није било више времена; требало је да користи своје време другачије.

Ево неких других савета за проучавање заснованих на истраживању који могу донети значај за ваше дете са АДХД-ом.

Прегледајте белешке пре спавања

Студије показују да се више сећате када одвојите 10 до 15 минута пре спавања да бисте прегледали шта сте учили или научили раније током дана. То не значи да би студенти требали да раде све током спавања, али преглед онога што је проучио омогућава детету да обрађује информације док спава.

[Бесплатан водич за наставнике: Прилагођавање задатака за ученике са АДХД-ом]

Вежба изоштрава фокус мозга

Тридесет минута аеробне вежбе дневно, четири до пет дана недељно, побољшава фокус и извршне вештине функционисања, посебно код ученика са АДХД-ом. Ако имате студентског спортисте, подстакните га да учи у аутобусу или аутомобилу док путује кући са неког догађаја. Размислите и о учењу одмах након праксе. Ако се ваше дете не бави спортом, подстакните га да трчи са вашим псом или упуца неке обруче пре него што седне да ради школске задатке. Иако ће било која аеробна вежба одрадити посао, најкорисније вежбе за ученике са АДХД-ом су балет, јога и таи цхи, за које сви студенти захтевају да се фокусирају на своје тело и ум.

Употријебите свој нос да бисте студирали боље

Мирис је моћан алат за проучавање. Истраживања показују да ако сте изложени истом мирису док учите и спавате, можда ћете се сетити више. Када ваше дете учи, ставите у близини мало јело есенцијалног уља; паприка је добар избор јер ублажава стрес. Поставите мало јело истог мириса поред њеног кревета док спава. Студије сугеришу да ће њен мозак повезати мирис са материјом коју је раније проучавала. То би, кажу истраживачи, могло да јој помогне да задржи више информација које покушава да запамти.

Наппинг, ломови и меморија

Већина људи треба спавати осам до девет сати током ноћи како би задржали успомене, али тинејџерима је потребно више. Тридесетминутни поподневни сан може помоћи. Будите сигурни да ове сиесте не трају дуже од 30 минута, јер продужени натапање могу ометати сан ноћу.

Пауза помаже деци да науче више, посебно онима са АДХД-ом. Студије показују да студенти више памте када праве паузе између студија, уместо да студирају током дужег периода. Прекид рада омогућава мозгу ученика да прегледа информације и материјале, чак и кад он не зна да их обрађује.

Попијте пиће шећера

Пиће које садржи мало шећера помаже домаћи задатак перформансе. Шећерна пића пружају глукозу која је главни извор горива у мозгу. Ако вам је мало глукозе, нећете се моћи фокусирати или радити добро.

Гатораде или јабуков сок испоручују глукозу, без преоптерећења дечијег система шећером. Сода и друга пића са високим нивоом шећера (до 10 кашичица) обезбеђују превише глукозе, што резултира падом шећера касније, смањујући памћење и замућење размишљања. Зато замолите дете са АДД-ом да пију шећерни напитак (не гутљај). Може донијети побољшани фокус и расположење.

На крају, подстицање ученика који се боре са пажњом да спроведу неке од ових идеја једноставних за употребу може донети велику разлику у успешности вашег детета у школи.

[Прочитајте: 8 корисних апликација које са повјестника чине повјетарац]

Ажурирано 29. октобра 2019