Све што никад нисте знали о мозгу АДХД-а

Дезинформације о поремећају дефицита пажње (АДХД или АДД) обилује међу пацијентима у мојој ужурбаној пракси. Многи мисле да ће лекови сами контролисати њихове симптоме. Други верују да АДХД неће утицати на њихов живот након што заврше факултет. И скоро нико у потпуности не разуме начин АДХД мозга делује на стварање симптома које доживе. Да бих помогао, развио сам Модел раскрснице - оквир који се може користити током живот појединца да схвати понашање, нагоне и осећаје и да створи стратегије за то управљајте њима.

АДХД и префронтални кортекс

У средишту модела пресека је префронтални кортекс (ПФЦ). Одговорна је за размишљање, анализу мисли и регулисање понашања. То укључује посредовање сукобљених мисли, доношење избора између исправног и погрешног и предвиђање вероватних исхода радњи или догађаја. Ова витална регија мозга регулише краткорочно и дугорочно доношење одлука. Поред тога, ПФЦ помаже у томе усредсредите мисли, омогућавајући људима да обраћају пажњу, уче и концентришу се на циљеве.

У мом моделу, ПФЦ је раскрсница кроз коју пролази пажња, понашање, просуђивање и емоционални одговори се покрећу (називам их аутомобилима или порукама). Особа са АДХД-ом вероватно ће реаговати на оно што му је у том тренутку у фокусу - другим речима, бржи ауто или јача порука. За особе са АДХД-ом, ПФЦ није регулисан; нема семафора или знакова заустављања који контролишу коју поруку (аутомобил) прво прође. Могли бисте бити најпаметнији, мотивисанији ученик икад, али ако учитељ каже „Ова врста пса…“, а ваша мисао пређе на „Питам се шта мој пас ради тренутно?“, Одвлачите се.

АДХД и неповољан фокус

Ово нерегулисано пресек може да објасни зашто твоја пажња лута. Реците да сте у чишћењу кухиње и пронађите нешто што припада горе. Одведете га према степеницама, али омета вас раширени веш који видите у дневној соби док пролазите. Можда ћете помислити: „Заборавио сам то учинити“ и скокните до преклопа веша, заборављајући да сте се упутили горе (да не спомињемо чишћење кухиње).

Особе са АДХД-ом ометају се јер оно што им је у фокусу у овом тренутку одсече друге, слабије поруке. То се може догодити усред разговора, када реч покреће мисао која у потпуности води особу до другог предмета.

[Само-тест: Да ли можете имати АДХД?]

АДХД и управљање временом

Пресуда такође пролази кроз ПФЦ. Када кажете, „за то ће ми требати пет минута,“ то је позив на пресуду. „Бићу тамо за пола сата“ такође је позив пресуде. Не можемо да видимо време или не осетимо то. Разумевање времена, замишљајући време, није толико снажна порука у мозгу АДХД-а колико емоција иза истека рока или недовршеног задатка.

Особа са АДХД-ом могла би се изненадити око рока, рекавши: „Не разговарај са мном, имам све ове ствари да радим и не време да их урадите! "или особа каже себи," овај задатак ће потрајати заувек ", а затим то користи као разлог до одуговлачити. Ако би особа тек започела, задатак би јој трајао можда 10 минута. У овом случају, најбржи аутомобил на раскрсници је емоција која стоји иза процене колико ће времена требати да се испоштује рок.

АДХД и емоционална регулација

Емоције пролазе кроз пресек ПФЦ-а, доносећи брзе промене расположења. „Добио сам на лутрији пре 10 минута. Није ли то сјајно? Али сада је мој судопер препун. ОМГ, зашто ми се то увек догађа? “Изгледа да потиче импулсивни гнев (или туга, или узбуђење, или брига). нигде, кад је заправо емоција брза реакција на догађај који се управо догодио (у овом случају судопера дебакл). То је оно што доминира фокусом особе у том тренутку.

У АДХД мозгу, која год емоција је у фокусу у овом тренутку постаје бржи аутомобил. Због тога особе са АДХД-ом изражавају емоције интензивније него што је можда оправдано за дату ситуацију. У жена са АДХД-ом ова се емоционалност често погрешно дијагностикује као поремећај расположења.

[Бесплатно преузимање: Откривање мистерија вашег мозга АДХД-а]

АДХД и понашање / импулсивност

Одрасли са АДХД-ом само лечење или трошите превише новца на непотребне предмете, тражећи брзу захвалност уместо већих, одрживих награда. Они се могу држати стратегије чак и након што се покаже да је неефикасна, и журе кроз задатке, правећи грешке у журби. Овакав начин размишљања води до негативних повратних информација из света око њих, међуљудских тешкоћа и проблема у послу или школи. Таква нефлексибилност и импулсивност имају кумулативни деморализујући и изолациони ефекат.

Као одговор, особа са АДХД-ом развија ментални склоп који фокусира се на негатив, што погоршава ситуацију. Кад кажемо, „Ништа није боље, тако да је бесмислено покушавати“ или „Ионако ми се неће свидети, па зашто пробати да будемо пријатељи? “то нас може навести да престанемо покушавати јер ситуацију доживљавамо као нешто што ће се тек завршити неуспех.

Бржа метафора аутомобила игра хронично касно. Ако сте на путу да одете на посао и кажете: „Остало ми је 15 минута, могу само ово да урадим“, касните на посао. Да нисте имали АДХД, зауставили бисте се и помислили: „Ох, имам 15 минута, али то није довољно времена за ово, или ћу закаснити да радим као прошли пут.“ Ако имате АДХД, јача порука није да сте каснили на посао последњи пут, већ у жељи да играте видеоигру неколико минута или телефоном контактирате пријатеља о изласку викендом тачно Сада. А ви касните на посао - опет. Стално радите исте ствари изнова и изнова јер прошла искуства бива прекинута оним што вам је тренутно у фокусу.

Зашто се људи са АДХД-ом осећају тако забринуто

Као АДХД стручњак Виллиам Додсон, М.Д., пише: „Велика већина одраслих особа са нервним системом АДХД-а није претјерано хиперактивна. Интерно су хиперактивни. Већина људи са неочекиваним АДХД-ом има четири или пет ствари које се дешавају одједном. "

Тренутна мисао која се тиче појединаца са недијагностицираним / нелијеченим АДХД-ом је да они имају тенденцију да прекомерно компензују своје потешкоће са реакцијом сличном анксиозности, попут тркачких мисли, потешкоћа са спавањем, нервозе и претеране забринути. Ово прекомерно надокнађивање може изгледати овако: Почињете да идете на посао и мислите: „Да ли су се врата гараже заправо затворила? Не сећам се да сам то видео изблиза. Шта ако сам шутнуо нешто, што је активирало сензор и врата гараже су отворена? Лопов ће видети да у гаражи нема аутомобила и да нико није код куће. Ући ће и узеће све моје ствари. А кад одлази, пустит ће мачке. Никада их више нећу видети. Волим их и не могу без њих. Морам се вратити и проверити. Али закаснит ћу на посао. Шта да кажем свом шефу? "

Као што сам рекао, људи са АДХД-ом често заборављају ствари које нису у њиховом фокусу, тако да су ове анксиозне мисли су покушаји да се ти предмети (аутомобили) задрже у раскрсници, тако да особа не заборави њих. Држање многих ствари у вашем уму ствара велику напетост, својеврсни застој у саобраћају. Кад год превише ствари - мисли или емоције - покушате истовремено да прођете кроз раскрсницу, склони сте осјећати се тјескобно преплављено и угасити. На пример, када покушавате да очистите загушену собу, при чему многи предмети захтевају вашу пажњу и ниједан од њих они се издвајају као важнији од осталих, ви не знате шта прво да радите, па не било шта.

Фрустрирајуће је кад одете у продавницу са папирним пешкиром - и вратите се са свиме осим папирним пешкиром. Куповина папирних пешкира је најбржи аутомобил када уђете у продавницу, али када видите укусну салату од тјестенине или сјајно црвену јабуке, они постају бржи аутомобили и претећу папирне пешкире - осим ако на списку обавеза нисте записали „купите папирне пешкире“ и Прочитајте.

АДХД и регулисање емоције, одржавање мотивације и перформанси

Сви воле радити важне и занимљиве ствари и у томе су добре. Не волимо ствари које су досадне, фрустрирајуће и нису важне. Проблем је што се те дефиниције мењају.

Рецимо да вам је школа важна. Проведете сво вријеме у библиотеци учећи, на путу до 4.0. Имате још један испит, али сте студирали, тако да би требало да будете добро. Тест и мотивација за рад је најбржи аутомобил на раскрсници. Непосредно пре него што уђете у собу за испит, сукобите се са својим најбољим пријатељем - и на испиту ћете добити Ц. Студирали сте и највише сте се трудили, али борба је била јача порука током теста.

„Могли бисте то учинити јуче, па зашто то не бисте могли данас?“ Појединац са АДХД-ом то много чује током свог живота.

АДХД, поремећаји расположења и ниска самопоштовање

Поред тога што имају променљиво расположење, особе са АДХД-ом имају потешкоће да остану срећне или задовољне. Ако стално реагирате на свакодневна лоша искуства (сећате се преплављеног судопера?) И не схватате да су те ствари свакодневно стресори - раније сте се бавили таквим, мораћете поново да се носите са оваквим - тешко ће се осећати срећна. У мозгу АДХД-а негативне поруке прекидају позитивне поруке. Не мислимо: „Па, ја имам своје здравље“ и повлачимо то током стресних времена. Неки са АДХД-ом прелазе из једног негативног искуства у други и никада нису задовољни својим перформансама.

Свака особа с АДХД-ом другачије утиче на њега или њу, али симптоми и понашање могу се објаснити моделом пресека. Ово разумевање вашег АДХД мозга можете да искористите у своју корист. Можете пронаћи начине да поставите неколико знакова заустављања или семафора, да појачате позитивне поруке и да их дуже држите у фокусу, те побољшате целокупно функционисање и осећај себе.

---

„Опет ме критикујете?“

Модел пресека утиче на наш однос са партнерима. Ево примера из мог живота:

Сваког уторка увече долазим кући и питам мужа да ли је смеће спремно јер се сакупља у среду ујутро. Сваког уторка увече постаје дефанзиван: „Учинио сам ово и то, и ово… шта очекујете?“ За њега је јача порука је „Опет ме критикују.“ Они са АДХД-ом вероватније ће чути критику када њихов партнер само пита питање.

Замислите колико негативних порука дете са АДХД-ом добије током свог живота: 20.000 више критика шестог разреда од својих колега који нису АДХД-а. Мојем супругу је у школи била дијагностикована АДХД-а, тако да је увек чуо: „Можеш то, зашто не можеш то да радиш?“ „Седи“, „Буди миран“. Његов надимак у средњој школи био је Слацкер.

Могу да променим свој тон гласа, скачем горе-доле, подсећам га да се боримо сваке недеље, али није важно. И даље је дефанзиван. Питам га: "Мислите ли да вас критикујем због тога што нисте извадили смеће?"

"Да."

"Јок! Само се питам да ли је то учињено, јер, ако не, и ја ћу то учинити. "

"Ох ок! Како си провео дан?"

Мој супруг и ја живимо заједно 13 година, и то се догађа једном недељно. Јер ако не поставим друго питање, не говоримо о истој ствари. Питам се да ли је смеће спремно да се сакупи, а он мисли да опет чује исте критике из детињства; мисли да има нешто што му поново није показивао. У његовом мозгу, то је један од оних брзих аутомобила који ће вероватно одсећи било који други аутомобил са другачијом интерпретацијом ситуације.

[Бесплатни вебинар: Шта открива неурознаност о мозгу АДХД-а]

Ажурирано 2. јула 2019