Вежба може помоћи у изградњи самопоштовања

Вежба се може повећати самопоштовање и самопоуздање на невероватне начине. Не само што вежбање повећава осећај неуротрансмитера који се осећају добро, као што је серотонин, већ постоје и многи вежби који су створени да вас ментално и физички изграде. Чин померања вашег тела помаже вашем мозгу да постане уравнотежнији и свеснији својих емоција.

Како вежба повећава самопоштовање

Када сте у свом телу, боље сте у могућности да доносите одлуке и мењате свој начин размишљања. Али има и више. Не само да сте сигурнији у свој изглед, ваш мозак се пуни ендорфином који вас чини срећнијим и енергичнијим.

Изазовно је направити тај први корак у великој, застрашујућој теретани или чак везати тенисице да изађу на врата. То може бити посебно тешко ако се борите са дијагнозом менталног здравља или хвалисањем зимски блуз, али имајте на уму да ће вам мали покрет заиста променити расположење. Чак и ако се пењете стубама уместо лифта, радите нешто добро за себе. Превише вежбања или премало није пожељно, али здрава равнотежа заиста може подићи ваше самопоуздање.

Креативни тренинги за изградњу самопоуздања

Ако вам се идеја о дизању утега и скакању по тркачкој стази чини досадном, нисте сами. Све више и више кондицијских трендова преузело је задатак да се прилагоди ментално и физички. Ево неколико идеја за покретање и мотивисање.

Спиннинг. Чврсти бициклистички течајеви у затвореном простору почели су да се појављују свуда и са добрим разлогом су вежба ума и тела. Соулциле, један је од мојих личних фаворита и уместо да се плашим бицикла, сада жудим за позитивним осећајем који добијам од похађања наставе. Све је у томе да пронађете свог унутрашњег ратника, који вам омогућава да испуните циљеве. Оно што радите у соби преводи се из собе. Укључивање у часове вожње замашњаком и друге бициклистичке наставе од стране обучених стручњака олакшава менталну и физичку спремност.

Руннинг Гроупс. Мој пријатељ никада није претрчао 5К, па чак ни километар без паузе. Одлучила је да се придружи тркачкој групи и сада иде на трчање полумаратона. Тренер и другови који трче задржавају одговорност и спречавају повреде. За клуб или групу која ради у вашој близини погледајте: Клубови Америке или МеетУп.цом

ИнтенСати. Комбинујући афирмације и вежбе снаге снаге, ИнтенСати је револуционарна високоенергетска кардиоваскуларна вежба коју је креирала Патрициа Морено. Овај метод обуке заснован је на учењу пажљивост, позитивна психологија и закон привлачности. Тренирајте своје тело, ум и дух овом снажно окрепљујућом праксом. ИнтенСати комбинује оснаживање афирмација са интервалним тренинзима, борилачким вештинама, плесом и јогом. Напустите класу осећајући се снажније, уздигнутије и надахнуто.

Јога. Иако се нисте устручавали започети предавање, охрабрујем вас да на интернету погледате ИоуТубе или друге изворе како бисте започели са одабиром ове праксе. Вековима је јога помагала људима да пронађу равнотежу и здравље. Многи часови су засновани на донацијама и приступачни су. Безброј је користи јоге. Након прве сесије приметићете разлику. Умирује амигдалу вашу емоционалну мрежу у мозгу помажући у контроли интензивних емоција. Протеже тело и ум у избалансирано стање, чак и ван студија.

Мајка природа. Слободно и пуно узбуђења, излазак напољу, чак и по хладном времену, повећаће ниво витамина Д и пружити вам низ активности. Пјешачење, ходање, трчање, придруживање спортској лиги одраслих или једноставно ходање вашег четвероножног пријатеља сви су начини рада вашег тијела и ума.

Које су активности и сесије знојења помогле вашем самопоштовању? Поделите своје коментаре у наставку и помозите другима да пронађу позитивна искуства са вежбањем.

Емили је ауторка Изразите се: Водич за тинејџерске девојке о говору и бивању ко сте.Можете посетити Емили'с Веб локација Гуиданце Гирл. Можете је наћи и на Фејсбук, Гоогле+ и Твиттер.