Шта је позитивна психологија и зашто је то важно?

Позитивна психологија је у основи научна студија о томе шта живот највише вреди живети. Фокусира се на психолошку науку са циљем да помогне пацијентима да граде најбоље аспекте свог живота, а не да поправљају најгоре. У терапији, позитивна психологија је спој између науке о психотерапији и истраживања која стоји иза вежба позитивности. Помаже људима да раде на препознавању њихових снага и њихових слабости, а истовремено смањује симптоме негативног функционисања.

Ко помаже позитивној психологији?

Позитивна психологија заснива се на уверењу да су људска бића тешко фокусирана на њих негативне емоције и искуства пре него позитивна. Овај приступ има за циљ да донесе уравнотеженију перспективу и да вам помогне да се концентришете на позитивније аспекте ваших осећања, мисли и сећања.

Неке студије показују да недостатак позитивних изгледа може допринети депресија, иако тај недостатак не може узроковати ментална болест. Позитивна психологија се показала "изразито терапеутском" за неке појединце, истовремено подстичући развој снаге и карактера

вештине суочавања. Студија из 2006. године коју је спровео Мартин Селигман (амерички психолог, васпитач и аутор) показала је значајне и дуготрајне користи за пацијенте са депресијом.

Позитивне вежбе психологије

Вежбе позитивне психологије треба да се практикују уз помоћ обученог и образованог стручњака у терапијском окружењу. Они могу да укључују:

Вредности у акционом попису снаге (ВИА-ИС)

ВИА-ИС је једна од најчешће коришћених вежби позитивне психологије. То вам може помоћи да препознате своје снаге у свакодневном животу уместо да се фокусирате на подручја у којима вам недостају. Упитник ВИА-ИС је слободан за употребу и научно је подржан. Можете пронаћи везу до ВИА-ИС овде.

Часопис за самопоштовање и захвалност

Дневник можда је једноставно, али докази су показали да ова једноставна вежба може имати дубок утицај на ваше изгледе и задовољство животом. Ваш терапеут може да од вас затражи да направите списак ствари у животу на којима сте захвални или елемената о себи који вам се свиђају. Временом ће се ваш мозак почети више фокусирати на позитивне аспекте, а не ка поновном враћању негативне аутоматске мисли.

Дизајнирате свој најбољи дан

Уз помоћ свог терапеута открит ћете шта вам значи "леп дан". Ово не само да продубљује вашу самосвест и разумевање онога што вас чини срећним, већ такође даје вашем терапеути прозор у вашу подсвест.

Када дан прође, идеја је да се усредсредимо на мале, једноставне ужитке и прихватимо да дан можда није савршен, али је и даље пријатан.

Медитација пажње

Ова се пракса обично истражује у вежбама позитивне психологије како би се охрабрило да клијент остане у тренутку и искључи аутоматске негативне мисли. Терапеут може заснивати читаве сеансе око медитације пажљивости, постављати задатке којима ћете покушати код куће или укључити мини-медитације у своје редовне сеансе.

Позитивна психологија: зашто је важно

Можда је прерано да се утврде дугорочни ефекти позитивне психологије. Међутим, овај приступ се користи од 1970-их и сада се сматра пионирским третманом на доказима. То би могло помоћи у уклањању неких од стигма која окружује менталне болести и дају алтернативу традиционалној психотерапији која потврђује живот.

Сама чињеница да се врста терапије која се бави тако тешким и озбиљним темама може сматрати „позитивном“ представља корак у правом смеру ка уклањању осећаја кривице, стида и осећаја мале вредности који окружују многе од њих услови.

референце референце