Избалансирана храна, боље понашање
Воће, поврће, протеини и здрава цртица угљених хидрата: то су начини уравнотеженог плана исхране - онај који би могао помажу у контроли проблема са понашањем код деце са АДХД-ом изазваним глађу, порастом шећера у крви или недостатком одређеног хранљивих састојака.
Хиперактивност је одавно повезана са слатко соде и образи пуни слаткиша. Стога не чуди да храна чини главну улогу - добру и злу - у поремећају хиперактивности дефицита пажње (АДХД).
Чврст АДХД план исхране за децу, пуна праве хране - и мало погрешне - може бити алтернативни третман који може спречити да симптоми нестану из контроле.
„Улога исхране у лечењу било којег хроничног стања је важна“, каже Хелен Расмуссен, др. Универзитет Туфтс.
[Бесплатно преузимање: Шта јести (и избегавати) за побољшане симптоме АДХД-а]
Фаие Бергер Митцхелл, регистрована дијететичарка из Бетхесде, Мериленд, има деветогодишњу ћерку којој је пре пет година дијагностициран АДХД. Док њена ћерка узима стимулансне лекове за контролу АДХД-а, Митцхелл је закључила да пилула није довољна.
Открива да када њена ћерка једе уравнотежену дијету прилагођену АДХД-у, укључујући поврће, угљене хидрате, воће и пуно протеина, њено понашање има тенденцију да буде досљедно под надзором.
„Највећи изазов је да навучем кћер да једе протеине“, каже она. Митцхелл је протеин кључан, јер може спречити пораст шећера у крви, што може повећати хиперактивност. За Митцхелл, нешто тако једноставно као што је убацивање мало пилетине или мршавог говедине у сваки оброк (па чак и у грицкалице) направило је значај за њену кћер.
Др Едвард Халловелл саветује свим својим пацијентима да приликом припреме оброка размисле о својим тањирима. Половина тањира, препоручује он, треба да буде напуњено воћем и поврћем, једна четвртина протеинима, а једна четвртина угљеним хидратима. Ова комбинација је избалансирана исхрана и може да контролише промене у понашању изазване глађу, порастом шећера у крви или недостатком одређеног хранљивог састојка.
[Имате ли избирљивог појединца на рукама? Ево како се изборити]
Поред избалансираног тањира, Халловелл заговара свакога дана јести неколико порција интегралних житарица спречавају да се ниво шећера у крви ублажи, а затим набуши и смањи на храну која садржи боје и вишак шећер. Неколико студија12 сугерише да вештачко обојење хране и шећер може изазвати повећану хиперактивност код неке деце са АДХД-ом.
1 Јонес, Т В и др. „Појачани адреномедулларни одговор и повећана осетљивост на неурогликопенију: механизми који стоје на основу штетних ефеката гутања шећера код здраве деце.“ Часопис за педијатрију, вол. 126, но. 2, 1995, стр. 171–177.
2 Мццанн, Донна и др. „Додаци храни и хиперактивно понашање код трогодишње и 8/9-годишње деце у заједници: насумична, двоструко слепа, плацебо-контролисана проба.“ Ланцет, вол. 370, бр. 9598, 2007, стр. 1560–1567., Дои: 10.1016 / с0140-6736 (07) 61306-3.
Ажурирано 3. октобра 2017
Од 1998. милиони родитеља и одраслих верују АДДитуде стручним упутствима и подршци за бољи живот са АДХД-ом и повезаним стањима менталног здравља. Наша мисија је да будемо ваш поуздани саветник, непоколебљив извор разумевања и смерница на путу ка веллнессу.
Набавите бесплатно издање и бесплатну е-књигу АДДитуде, уз уштеду 42% од цене насловнице.
