Прихватање отпора у опоравку поремећаја у исхрани

Прихватање отпора код опоравка поремећаја храњења је кључно за наше здравље и срећу. То може бити збуњујући процес јер се поремећај исхране није развио преко ноћи. Нисмо се пробудили једног јутра и рекли: „Хеј, нашао сам сјајан начин да уништим свој живот, своје односе, здравље и самопоштовање. Поздрав, поремећај прехране, уђите одмах. "Нисмо схватили да ће наша" дијета "довести до силазне спирале. У неком тренутку сви се суочавамо са избором опоравка и то је застрашујуће (Вјежба у препуштању страху у опоравку поремећаја у прехрани). Морамо кренути у супротном смеру од пута који смо познавали. Отпор је нормалан. Ево како прихваћање отпора код опоравка поремећаја храњења може бити једноставно.

Нормално је да се одупрете промени. Разлог зашто се одупиремо стварима у животу је тај што су оне нове, другачије и промена у односу на оно што смо претходно познавали. Прихватајући нешто ново значи да се одлучујемо одрећи нечег старог. Бирамо да заменимо стара веровања и навике новим. Наше старе навике и веровања о поремећају исхране биле су деструктивне, али ми смо се држали за њих јер је то оно што смо знали (

Изненађујући разлог који одолијевамо опоравку поремећаја у прехрани). Тако смо контролисали наш свет. Ево четири корака за решавање проблема.

Пригрлите отпор позивањем нових ствари

Немојмо размишљати о опоравку као да нам нетко из руке уклања сигурносни покривач поремећаја и извлачи нас из собе док шутимо и вриштамо. Размислимо о прихватању здравих ствари. Замислимо да седнемо у собу са нашим заштитним покривачем и позовемо нове, здраве ствари да прођемо кроз врата и седнемо око нас.

Пригрлите отпор слушањем

Суочени са новим мислима, веровањима и обрасцима, наша ће сигурносна ћебица почети да нам говори све разлоге због којих је никада не бисмо смели пустити. Уместо да то покушавамо да ушутимо, мирно пригрлимо отпор. Мирно седи и слушај.

Пригрлите отпор препознавањем поруке

Када слушамо, шта каже отпор? Је ли љут? На шта је љут? Када слушамо, можемо препознати оно што нам је недостајало у животу. Почећемо да видимо шта је украо поремећај исхранеили скривено од нас.

Пригрлите отпор испитивањем

Кад видимо ствари због којих нас је поремећај исхране заслепио, може доћи до бола. Можда је то дечја траума, веза, неки облик злостављања или нека вештина коју никад нисмо научили и требати. На овај начин поремећај исхране покушао нас је заштитити од суочавања са болним сећањима, али можемо наставити даље. Ми смо довољно снажни да се суочимо са њима и истребимо неред. Будите љубазни према себи док се крећете кроз овај поступак испитивања у своје време. Ако је могуће, померите се кроз ово време уз помоћ лиценцираног терапеута од поремећаја храњења (Питања која требате поставити приликом разматрања могућности лијечења поремећаја у исхрани).

Отпор може бити прикривени благослов јер нам говори о стварима којих се бојимо и о стварима за којима чезнемо. Ако се мирно загрлимо, то нам даје храбрости да наставимо даље кроз опоравак. И запамтите да се пријавите тим за подршку током опоравка. Можете да урадите ово.

Погледајте овај видео о укључивању свог тима за подршку

Пронађи З на Фејсбук, Твиттер, Гоогле+ и на њен блог.