Анксиозност: то је у вашој глави (ваш мозак!)

Кад живиш са анксиозностфрустрирајуће је рећи да је "све у вашој глави". Сјајне вести: можете да почнете да се препуштате овој сулудој муци. Анксиозност вам није у глави. Зашто? Јер је то у твојој глави. Буквално. Анксиозност је у вашем мозгу.

Како знамо да је анксиозност у мозгу

Кад нам неко каже, "смири се. Много се правите од ничега. Све је у вашој глави ", или када се испитујемо, питамо се да ли ћемо полудети јер се чини наша анксиозност ирационално, али неће нестати, импликација је да надокнађујемо своју анксиозност или претерано реагујемо нешто.

Захваљујући неурознаности и технологији, попут фМРИ-ја, који мери и осветљава мождане активности, добијамо дубље разумевање људског мозга. Једна ствар коју истраживачи разумеју је да анксиозност заиста заснива на мозгу. То је физичко. Људи који доживе анксиозност у било ком облику не надокнађују их. То им није „у глави“, већ је то у њиховом мозгу.

И вов, је ли то у мозгу! Подручја у сваком поједином делу мозга су укључена када доживљавамо анксиозност. На тренутак, замислите мозак као флипер-машину - једну од изузетно гласних, блиставих. Анксиозност је округла, челична кугла која би заиста повредила да је бачена на вас и не бисте могли да се савините. Ево шта се дешава:

Анксиозност, мозак и флипер строј

Нешто, било да је свесно или подсвесно, окидачи нас. Сензорне информације о окидачу иду у мозак. Опруга са аутоматским активирањем лоптице у покрету покретала је анксиозну куглу. Сада је лабав у мозгу, прождирајући пустош где год погоди.

Мозак пинбалл машине се састоји од неокортекса (подручја вишег размишљања и обраде), лимбички систем / подручје (подручје емоција) и рептилијско подручје (повезано са преживљавањем, борба или лет). Челична кугла тјескобе одскаче унутар свих дијелова мозга, ричујући одбојнике и праменове и милујући се преклопници: структуре као што су амигдала, хипоталамично-хипофизно-адренална осовина, хипокампус, стабљика мозга и бочна септум. Машине флипера - хормони и неуротрансмитери попут адреналина, кортизола, инсулина и допамина - покрећу анксиозну куглу напред-назад и горе-доле по целом мозгу.

Док се лопта котрља около попут дивљег, звучи зујање, звецкање звона и светла трепере. Мозак анксиозности је превелик, и поручује нашим телима да реагују у складу са тим. Ова флипер игра служи за стварање свих физичких, когнитивних и емоционалних симптоми повезани са анксиозношћу. На крају крајева, шта је то што координира и покреће сваки појединачни систем у нашем телу? Мозак.

Добро је што је тјескоба у мозгу

Па да, анксиозност је буквално у глави. Анксиозност је челична лопта која се креће кроз флипер мозак, утичући на свако подручје и стимулишући анксиозне реакције. Наука је то мерела и документовала.

Овде су врло добре вести. Прво, са сигурношћу можете знати да то није „у вашој глави“; ти то не измишљаш. Друго, анксиозност је физичка, па се попут осталих физичких стања може лечити. Треће, постоје окидачи који покрећу тјескобу. Ако то схватите, можете спречити да лопта запалите флипер. Не морате бити аркадна шетач целог живота.

Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се помогне зауставити анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, слободу одмора: Терапија прихватања и посвећености у 3 корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.