Можете дозволити да будете забринути (зашто је то у реду)
Заиста је у реду да се препустите анксиозности. Зашто? Јер понекад једноставно морамо дозволити себи да се осећамо како се осећамо, да будемо у реду с анксиозним мислима (Нека неко ко пати од менталне болести буде узнемирен). Чак је у реду изразити та анксиозна осећања. Кључно је колико смо дозвољени да будемо анксиозни.
Да будемо сигурни, већина људи жели не само да управља анксиозношћу (што је веома важно), већ да се потпуно ослободи анксиозности (реално, анксиозност је нормална људска емоција која има сврху, па ју је немогуће у потпуности решити - а ипак се можемо ослободити све те прекомерне, ограничене животне анксиозности). Ако је циљ да смањимо количину времена у коме се осећамо анксиозно, зашто бисмо се у свету препустили анксиозности?
Да ли нас препуштање забринутости враћа назад? Не нужно.
Здраво је препустити се себи
Омогућујемо да се повремено осећамо анксиозно добро за наше ментално здравље и добробит јер то
- омогућава вам да признате, а не негирате анксиозност
- дозвољава вам да повећате свој прихватање анксиозности, што вам помаже да се престанете борити против тога (јер када се боримо са анксиозношћу, наш фокус је на анксиозности)
- пружа могућност да се одушевите и ослободите осећања
- помаже ти Престани да се тукуш због анксиозности (одупирући се нечему у себи, шаље вам подсвесну поруку да сте "лоши" или вам треба поправљање)
- слично горе наведеном, пуштање себе да будете анксиозни помаже вам да се одвојите од своје анксиозности; анксиозност није ко си, то је осећај и група мисли и понашања које доживљавате.
- је облик самоприхваћања, самољубља и бриге о себи (приметите "јаство" - овде се ради о вама, а не о анксиозности)
Будите узнемирени, али немојте се заглавити
Заиста је здраво дозволити себи да осећате оно што осећате. Анксиозност, међутим, има гадну навику преузимања. Ако се препустимо тјескоби, анксиозност почиње да доминира над нашим мислима и осећањима као и да контролирамо наше поступке.
Препустите се анксиозности и крените напред. Усредсредите се на све остало о вама што није узнемирујуће.
О томе укратко расправљам у доњем видеу. Позивам вас да се јавите.
Аутор: Таниа Ј. Петерсон, МС, НЦЦ
Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се помогне зауставити анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, слободу одмора: Терапија прихватања и посвећености у 3 корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.
БЈ Рае
каже:22. маја 2017. у 13:57
Медијска тјескоба ме преплавила. Ја се сналазим искључивањем свих електронских уређаја и шетњом или читањем добре књиге ...
БЈ Рае
- Одговорити
Таниа Ј. Петерсон, МС, НЦЦ
каже24. маја 2017. у 11:50
Здраво БЈ,
Пуно вам хвала што делите ствари које раде за вас. Медијска анксиозност погађа велики број људи, тако да је ово корисно. Ако желите прочитати више о медијској анксиозности, овај линк ће вас одвести до неколико постова који се баве том темом: https://www.healthyplace.com/blogs/tag/anxiety-and-the-news/
- Одговорити
Лизанне Цорбит
каже:1. маја 2017. у 22.49
Обожавам ово читање. Ово је заиста тако важан део суочавања са анксиозношћу. Кад желимо да нешто нестане, наша почетна склоност може бити само да је покушамо и игноришемо, потиснемо, урадимо било што, али то признајемо. Нажалост, све што се привремено прикрива или одлаже, или још горе, чине да се врати толико већи. Допуштајући себи да се осећате анксиозно, то је некако као давање себи дозволу да та осећања имају подједнаку важност као и срећна / нестрпљива. Такође, посматрање анксиозних осећања не дозвољавајући им да потпуно преузму волан, а возачко седиште је огромно. Хвала за дељење.
- Одговорити
Таниа Ј. Петерсон, МС, НЦЦ
каже3. маја 2017. у 9:59
Здраво Лизанне
Врло добро речено! Хвала вам што делите своје увиде!
- Одговорити
Ике Еванс
каже:27. априла 2017. у 17:15
Госпођо Петерсон,
Хвала на овом дивном посту на блогу. Ја сам представник за односе са јавношћу Фондације Хогг у Аустину, Тексас. Недавна епизода нашег подцаста, У светлост, бавила се тематиком стреса изазваног политиком. Мислим да то може имати неку вредност за вашу публику.
Ево везе до блога о томе: http://hogg.utexas.edu/political-climate-chronic-stressor. Свако дељење друштвених медија компаније ХеалтхиПлаце било би поштовано.
Хвала вам!
Ике Еванс, Хогг фондација за ментално здравље
- Одговорити
Таниа Ј. Петерсон, МС, НЦЦ
каже30. априла 2017. у 11:33
Хвала вам што делите свој ресурс, господине Еванс. Одличан је чланак и подцаст који је користан у нашој прилично токсичној клими. Написао сам чланак о овој теми раније ове године: https://www.healthyplace.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2017/02/handling-anxiety-in-a-fearful-stressful-even-toxic-world/. Медији (традиционални и друштвени) могу бити неодољиви и штетни за наше ментално здравље. Хвала вам и Универзитету у Тексасу у Аустину што сте се обратили на тако користан начин.
- Одговорити
