Изазови живљења са анксиозношћу

Живјети са анксиозношћу може значити живот пун изазова, а изазови живљења са анксиозношћу могу бити значајни. Анксиозност може бити од благог до ослабљујућег; надаље, долази у многим облицима и врсте анксиозних поремећаја. Упркос разликама у степену озбиљности и начину на који се анксиозност доживљава, постоји заједничка нит: анксиозност може да отежа живот. Овоме додајте чињеницу да искуство анксиозности „странцима“ може бити тешко да схвате, а ниво фрустрације расте. Заиста, изазови живљења са стрепњом могу бити застрашујући, али сви имамо моћ да их превазиђемо.

Изазови живљења са анксиозношћу су многобројни

Анксиозност се може осећати као џиновско, валовито поље силе које нас окружује и заробљава. Ово анксиозно поље силе често је набијено назубљеном струјом која шаље нагове панике и плаши се кроз нас у најнепогоднијим временима. Тај нечасни набој продире у нас, шокирајући срце и узрокујући болове у грудима; затварање система за варење и изазивање разних врста боли, мучнине и других тегобних симптома; пулсирајући мозак да би се креирале мисли и често изазивало вртоглавицу. Ово поље електричне силе које је анксиозно може нас учинити одједном ожиченим и уморним. Може уништити наш осећај физичког благостања. Покушај да функционишете док се осећате тако грозно само је један од изазова живота са стрепњом.

Ефекти поља силе анксиозности не престају на томе. Анксиозност нас окружује, продире у нас и преузима нас. Оно, попут поља силе, постаје баријера. Свакодневни живот са анксиозношћу постаје напор у најбољем случају, застрашујући и у готово готово немогућем.

Једном сам стајао у пролазу дућана и мучио се око тога да ли да купим мешавину и сируп за палачинке. Анксиозност ми је нагнала мисли на акцију, а оне су се спирале изван контроле. Замишљао сам и бринуо о туђим сценаријима који су укључивали моју родитељску способност, судбину моје деце, здравље, осећај забаве и финансијску пропаст. Прерадио сам емоционалну и физичку бесна над мешавином палачинки и сирупом. Анксиозност може да изазове и најневјероватније задатке.

Анксиозне мисли нас могу натјерати да сумњамо у себе, бојимо се онога што други мисле о нама, толико се бринемо о стварима да се заглавимо. Добар сан могао би нам помоћи да превазиђемо изазове живљења са стрепњом; нажалост, поље силе остаје током целе ноћи. Уобичајено је да људи који осећају анксиозност ноћу ругају, брину, премишљају, па чак и панику. Анксиозност се храни људима ускраћеним за спавање. Анксиозност нас може спријечити да спавамо, што повећава анксиозност током дана, што чини миран сан још неухватљивијим. Поље силе анксиозности постаје све снажније.

Ово поље силе омета нашу способност да функционишемо, да се концентришемо, да комуницирамо са другима, да будемо мирни, да обављамо животне задатке, да се добро осећамо и тако још много тога. Као што је већ поменуто, поље силе представља баријеру, нешто што раздваја некога од света око њега или ње.

Опет, аутсајдери често не разумију шта се дешава на нашој страни анксиозности, а неко ко живи са свим тим изазовима анксиозности често не може да прође кроз поље силе, прошлост анксиозности. То може бити врло изоловано. Једна од најтежих ствари код анксиозности је та анксиозност и усамљеност често иду руку под руку. Анксиозност је звијер која може превладати и парализирати.

Изазови живљења са анксиозношћу могу се превазићи

Ако сте се икада осетили сломљени од тескобе, нисте сами. Ово право поље сила заробљава велики део људи. Комбиновани анксиозни поремећаји су најчешћи од свих анксиозних поремећаја, који погађају десетине милиона људи широм света (преко 40 милиона само у Сједињеним Државама).

Срећом, ми људи смо јаки. Анксиозност воли манипулирати људима да се осјећају беспомоћно или немоћно или инфериорно, али то је само трик како би се поље силе напунило. Могуће је онеспособити ту набијену баријеру и превазићи изазове живљења са стрепњом.

Развити кутију с алатима за уздизање у изазове живота са анксиозношћу

Постоји мноштво ситница које треба учинити да бисте смањили анксиозност у датом тренутку, како бисте смањили анксиозност и живјели потпуније у том тренутку. Саставите листу ових малих активности које раде за вас (сви су различити и оно што код једне особе сјајно функционише, можда некоме другом уопште не одговара, зато је важно експериментирати).

Кључно за то је што помажу у редукцији анксиозности привремено. Неке од ваших техника, у идеалном случају, биће довољно једноставне за обављање на било ком месту у било које време; други могу бити сложенији и урадити их код куће.

Прочитајте блогове и чланке да бисте пронашли идеје. ХеалтхиПлаце'с Анксиозност-Шманксија садржи мноштво чланака који говоре о саветима, алатима и техникама за превазилажење анксиозности. Уз то, постоје Анксиозност-Шманксија видео снимци на ИоуТубе-у. Већину својих месечних видеа посвећујем пружању алата за смањење анксиозности.

Потражите начине за управљање тјескобом у тренутку, а изазови живљења са анксиозношћу постепено ће постајати све мањи.

Препознати и сортирати изазове живота са анксиозношћу; Адреса их један по један

Управљање анксиозношћу у датом тренутку је од пресудног значаја за пригушивање. Да бисте заиста онемогућили поље силе и побољшали благостање, важно је одговорити на изазове анксиозности.

Препознајте шта је, међу свим небројеним потешкоћама, најпроблематичније. Шта доживљавате, када, где, а можда чак и зашто (разлог за узнемиреност може бити веома важан за решавање, обично са терапеутом, али понекад то није могуће или је корисно).

Знајући све што можете о неком аспекту анксиозности помоћи ће вам да решите проблем и развијете план за суочавање са тим. Затим пређите на следећи.

Временом, када се бавите анксиозношћу, једноставно ћете установити да сте изазове живота узнемирено савладали.

Такође се можете повезати са Таниа Ј. Петерсон на њој веб сајт, Гоогле+, Фејсбук,Твиттер, Линкедин и Пинтерест.

Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се помогне зауставити анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, слободу одмора: Терапија прихватања и посвећености у 3 корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.