Проналажење равнотеже између заузетости и опуштености код АДХД-а

Тешко је наћи равнотежу између заузетости и беспослености поремећај дефицита пажње / хиперактивности (АДХД). Неки са АДХД-ом одржавају активни мозак превише заузетим, што понекад резултира изгарањем. Другим особама са АДХ-ом тешко је било шта постићи и сматрају се ленима који нису успешни. Многи се са кондицијом љуљају између оба, превршавајући једну минуту, а други бацајући лопту. Желео бих да причам о томе зашто се боримо са тим чином жонглирања и које кораке треба предузети када пронађемо равнотежу у нашим животима са АДХД-ом.

Проналажење равнотеже када вам је мозак увијек заузет

Без обзира на изглед, већина људи са АДХД-ом је веома активна. Било да улажемо енергију у посао, сањаримо или се играмо, готово увек смо ментално ангажовани. Нажалост, тај се труд често примети само када је „продуктиван“. Продуктивност обично укључује стални рад на нечему до завршетка и захтева регулисање нечијег фокусирања.

Ово доказује да је изазов када неко са АДХД-ом жели да се опусти када треба да ради и буде активан када треба да прави паузе. Нисам сигуран да ли је теже на себе присилити

започните са задатком или да се вратите у „зону“ након одмора. То је разлог зашто многи са АДХД-ом или одлажу попут беса или преоптерећују свој распоред. Обећање о слободном времену је и завидно и застрашујуће. Толико је заводљивих и потребних ствари за направити да је готово немогуће одабрати.

Зашто АДХД тешко проналази равнотежу

Извесне студије показују да је мозак људи са АДХД-ом раде једнако напорно као, ако не и теже него оне других.¹ Међутим, делови мозга који надгледају контролу импулса и реакције система награђивања делују другачије и можда мање ефикасно код АДХДерс-а. То отежава одређивање приоритета и може довести до тога ментална парализа и непродуктивност. Алтернативно, то би могло резултирати тиме да неко одради све одједном, што на крају може довести до стреса и, опет, одузети данашњи рад.

Др Виллиам Додсон има занимљиву теорију о томе шта мотивише оне са АДХД-ом у поређењу са онима који немају стање. Теоретски, они без АДХД-а дају приоритет свом раду на основу "важности, награде и последица".² Задаци могу бити важни за вас или некога другог, награде могу бити интерне или екстерне, а последице могу бити тешке или благе.

Супротно томе, особе са АДХД-ом одређују своје задатке уживањем и хитношћу. Ако вам Дамоклов мач виси над главом у поноћ, то је хитно. Задатак који је битан за вас или вашег шефа или некога до кога вам је стало није нужно довољан да вас мотивира ако имате АДХД. Ако обављате задатак који не желите да урадите, можете се осећати као да сте у девет кругова пакла.

Проналажење равнотеже између продуктивности и опуштања

Погледајте видеозапис у даљем тексту у коме дајем неколико савета о проналажењу осећаја равнотеже. Јавите ми у коментарима да ли сте врста АДХДера који греши на страни што је превише заузет или непродуктиван. Како се приморате да се опустите или радите у одговарајуће време?

Извори

1. Хотз, Роберт Лее, Улога мозга научника за испитивање у случајевима АДХД-а. Валл Стреет Јоурнал, нов. 2011.
2. Сцхвартз, Никки, Одрасли АДХД: Јесам ли само лен? Хм нема. Оактрее Цоунселинг, авг. 2015.