Анксиозност и романтични односи: како помоћи свом партнеру који се решава анксиозности

Анксиозност и романтичне везе фрустрирајућа су комбинација. Ако сте у љубавној вези с неким до кога вам је стало, тешко је гледати их како се боре анксиозност. Кад вам је стало до некога, природно је да им пожелите да помогнете да им анксиозност буде боља. Надаље, анксиозност може постати непожељан додатни партнер који покушава преузети везу. Романтичне везе и анксиозност представљају троструко неприлагођеност: вашег партнера мучи тјескоба и њени ограничавајући животни ефекти; суочени сте са изазовом да желите да помогнете свом партнеру који је разбуђен анксиозношћу, а и веза између вас двоје пати.

Узнемирава се веза у вези или било која љубавна веза. Нико не жели да види како вољена особа пати. Овде ћемо истражити како помоћи вољеној особи с анксиозношћу као и испитати неке начине на које можете и сами бринути. Колико год била јадна комбинација као што су анксиозност и романтичне везе, могуће је да сваки партнер и сама веза напредују.

Анксиозност и романтични односи: До и не треба да помогнете свом анксиозном партнеру

Кључни концепти за помоћ партнеру у смањењу анксиозности могу се сетити акронимом ЛАЦЕ-Ц (изговаран "чипка").

• Л: Слушам
• О: Прихватање
• Ц: Саосећање
• Е: Емпатија
• Ц: Комуникација

Заједно, они чине темељ онога што можете учинити да помогнете свом партнеру у анксиозности. Наравно, ови концепти су важни у свим везама, али када је анксиозност део романтичне везе, ови принципи воде лечење тако да сви могу да напредују.

Слушање је вештина која помаже вашем партнеру да се чује. Осјећају се сигурно дијелећи своје стрепње с вама и када се отворе, можете помоћи да ублажите њихове страхове.

Прихватање вашег партнера се такође зове безусловно позитивно поштовањеили безусловна љубав. Ослобађање од „треба“, правила о томе како мислите да би требао бити ваш партнер, како мислите да треба да будете и како сте мислите да веза треба да вам помогне да живите у свом стварном свету, а не у невољи у својој глави мисли.

Када постоје у овом тренутку са својим партнером без да их процењујете или не осећате стрепњу, вежбате прихватање. Када се људи осећају прихваћенима, анксиозност опада и мир и задовољство се повећавају. То важи за вашег партнера, ви и за везу.

Саосећање укључује непристрански приступ вашем партнеру када их се пуни јака анксиозност. Саосећање вам омогућава да одвојите партнера од њихове анксиозности, волећи особу онакву каква је.

Емпатија је сличан саосећању, али је мало другачији. Емпатија је у стању да се ставите у ципеле свог партнера и покушате да схватите шта би осећало када би прошли кроз оно што проживљавају. Емпатија укључује заједничка осећања и дубоко разумевање.

Комуникација је једна од најважнијих компоненти било које везе и посебно је важна када један партнер има анксиозност. Кад се обоје сложите да будете отворени и искрени, можете проћи кроз готово све потешкоће. Најбољи начин да знате шта вашем партнеру треба за подршку анксиозности је да питате. Најбољи начин за разумевање специфичних стрепњи вашег партнера је да слушате и дозволите им да вам кажу.

Неке ствари које не помажу - а заправо штете - односе укључују:

• Покушавајући да будете терапеут вашег партнера, цео дан сваког дана
• Лично узимање узнемирености вашег партнера
• Ваш партнер лично узима вашу комуникацију
• Критикује
• Оптуживање
• Нестрпљивост
• Љутња
• Оптужбе
• Омогућавање
• Цоддлинг
• Реагирати, а не зауставити, размишљати и намјерно реагирати

Анксиозност и романтични односи: не заборавите себе

Без обзира колико волите свог партнера, анксиозност може бити велики изазов за везу. Често партнер без стрепње преузима пуно одговорности: помажући свом партнеру, бринући се о многим пословима у домаћинству, куповина, родитељство (ако су деца укључена) и једини извор зараде (ако анксиозност спречава другог партнера у томе рад).

Вежбање бриге о себи и вођење љубави и подржавање себе као и вашег партнера важно је за ваше ментално здравље и добробит. Неколико начина да то учините:

• Одморите се бавећи се сопственим интересима и хобијима
• Формирајте сопствени систем подршке (породица, пријатељи, група подршке)
• Посетите терапеута за сопствене потребе
• Поставите границе: шта можете и не можете
• Не дозволите да вас партнер злоставља. Анксиозност није лиценца за ужасно лечење ("Како насилни односи изазивају анксиозност").

Анксиозност и романтичне везе могу се чинити као лоша комбинација; међутим, веза у којој један партнер има анксиозност може цвјетати и напредовати. Уз обострану подршку и забринутост, анксиозност ће се смањити са пута.

референце референце