Суочавање са окидачима депресије у блоговима

Пишем о неким стварима које могу покренути оне са депресијом, тако да је за читатеље важно да знају како се носити са изазивачима депресије у постовима на блогу. Разумевање како се носити са постовима блога који покрећу депресију може вас заштитити од негативних емоционалних ефеката и погоршања симптома.

Упозорења о тигровима на блоговима

Неки постови на блоговима имају упозорења о покретању. Ова упозорења очигледно могу бити знак да не читате одређене постове. На пример, ако се у посту пише о а покушај самоубиства а ви сте покушали самоубиство, упозорење о окидачу везано за самоубиство вероватно би требало да вам каже да избегавате тај пост.

То је рекло, ја лично не верујем у упозорења о окидачима и готово никада их не користим. То је зато што верујем да су људи одрасли и да би требали бити у могућности да сами доносе одлуке о томе које су теме њима праве. Ако будем сигуран да наслов јасно говори о теми, не осећам потребу поново упозоравати људе да се о тој теми разговара. Верујем да морамо да предузмемо

лична одговорност за оно што ми дозвољавамо у наше светове. Ја као писац не могу знати како било који члан публике може реаговати на мој рад. Твоја реакција није моја одговорност.

На пример, не гледам Нетфлик серију 13 разлога зашто јер садржи детаље самоубиства и мислим да би то могло бити окидач за мене. Али Ја донела ту одлуку не неким упозорењем за покретање.

Знајте шта ће покренути вашу депресију (или друге симптоме)

Као што рекох, мислим да ће ова серија покренути моју биполарну депресију. У случају постова на блоговима, знам да они мало вероватно покрећу моју биполарну депресију, јер читање није исто што и гледање за мном.

Можда сте различити. Можда ћете пронаћи постове на блогу о одређеним темама које покрећу депресију. То је у реду. Само треба да знате себе. Ако сте управо изашли психијатријска болница због а хитно ментално здрављена пример, није време за читање детаљног извештаја о нечијој патњи. Можда бисте желели да се држите даље од постова на блоговима у којима се расправља о таквим стварима Самоповређивање, самоубиство, сексуално злостављање или других питања у зависности од вашег личног искуства.

Покретачи депресије у блоговима - Како се носити са њима

Ако сте врста особе која се може активирати читањем, размотрите ове савете о изазивачима депресије у блоговима:

1. Упознајте себе. Не стидите се признати себи или другима да су неки предмети ван вас. Потпуно је у реду признати да се можете активирати. Чак и људи без менталних болести могу осјетити прилично снажне емоције након што прочитају одређене теме, тако да нисте сами. Разлика између вас и те особе је вероватно да ће ефекти за вас бити снажнији и дуготрајнији, па ћете се морати заштитити од њих.
2. Верујте наслову. Када пишем у блогу о нечем осетљивом, увек се постарам да наслов јасно каже о чему се ради. Верујте том наслову. Знајте да само зато што не постоји упозорење о покретању, то не значи да не можете да се активирате. Ви сте појединац и знате шта ће вас покренути боље него што је писац икада могао.
3. Размотрите упозорење окидача. Ако постоји упозорење о окидачу, размислите да ли комад одговара вама.
4. Пажљиво размислите о теми. Симптоме депресије вероватно ће покренути постови на блогу о различитим темама за различите људе. Узмите у обзир своје личне окидаче, а не окидаче других.
5. Избегавајте окидаче, вероватно. Једном када размислите о својој вероватноћи да изазовете депресију, одлучите да ли сматрате да је вредно ризика прочитати блог пост. Можда се осећате снажно тога дана и одлучите да га ионако желите прочитати или ћете се можда осећати мало осетљивији тога дана и избегавати окидаче више него иначе. Или је у реду.
6. Ако је депресија изазвана објавом на блогу: Чак и након што се потрудите да избегнете окидаче, ионако се можете покренути из различитих разлога. Не бодри се због тога. Уреду је. Оно што тада требате да урадите јесте да се побрините за себе и учите из искуства. Можда ћете требати разговарати с пријатељем или чак заказати састанак за терапију. И запамтите, можете назвати телефонску линију за ментално здравље ако се озбиљно покренете, било да сте самоубиствени или не. Понекад то захтевају окидачи. Водите рачуна о себи на најбољи могући начин. А онда научите о том новом окидачу и размислите о томе да га избегнете у будућности.

Укратко, учините најбоље што можете да преузмете одговорност за своје окидаче - нико други не може. Признајте своје окидаче и заштитите се када то требате. Запамтите, признање да имате болна места није слабост, то је снага. Познавање себе и откривање увида у сопствени мозак је моћно. И на крају, ако се активирате, потражите помоћ. Опет, немојте да вас буде срамота што вас је активирао пост на блогу. Ако се то догоди, то само значи да сте као многи, многи други.