Како зауставити само-стигматизацију и повратити себе
Често ме људи питају шта је заправо стигма менталног здравља? Једноставна сам. Стигма је раширена перцепција о људима који имају менталне болести. Стигма каже да су "ти људи" застрашујући, насилни или луда. То су ове појмови који бацају негативно светло на људе са менталном болешћу само зато што имају поремећај. То је потпуно дискриминација, недостатак знања и јасан показатељ да је велики број људи који ово верују оштро у незнању и погрешно информисан. Само-стигматизација је иста ствар, само она стигма менталног здравља долази изнутра.
Само-стигматизација је прича о којој знам превише добро
Након што ми је дијагностицирана ментална болест, то нисам знао стигма менталних болести постојао. Једном кад сам напустио болницу, контактирао сам многе своје пријатеље који су ми били у животу пре хоспитализације, али био сам упознат са неспретношћу и сигурно не саосећањем за моју ситуацију. Много сам људи изразио да сам хоспитализован због психичке болести зване биполарни поремећај.
Разговори су били кратки и један бивши пријатељ је рекао, „Добро, још више разлога да се држим подаље од тебе!“ Мало шта сам знао да
Послао сам му цвеће, љубавна писма, чекао испред његове куће док сам био убеђен да ће изаћи напоље и изљубити ме. А још горе што сам му оставио поклоне на вратима - мој вољени часопис, дијамантске минђуше за његову мајку и пуњене животиње. Позвао је полицију да пријави ове инциденте и док сам се вратио у стварност, схватио сам да ће се то догодити. Покушао сам да вратим своје ствари из полицијске станице, али безуспешно. Сматрали су ме лудом сталкер девојком.
Стигма менталне болести учинила је самодигматизацију стварношћу
Док сам с овом особом разговарао са срца, срце ми је пала. Како сам се одважио, то није било с лакоћом или храброшћу. Осјећао сам се испуштеним. Била сам стабилна, самоуверена и атрактивна млада жена у својим двадесетима, али убрзо сам дозволила да мишљење других о мојим поступцима током моје психозе утиче на то како се осећам у вези са собом. Више нисам гледала на себе прије хоспитализације, а самодигматизација је почела и трајала низ година. Временом сам научио како да одбацим самодругу и убрзо сам почео прихвати себе и опрости себи за догађаје који су се догодили због моје болести.
Можете прекинути само-стигматизацију
То се може чинити немогућим, али током година научио сам неколико трикова кад сам се суочио са самољубљем које сам преузео због мишљења других људи. Узмите у обзир следеће:
- Окружите се људима који вас воле, знају и подржавају на вашем путу менталног здравља.
- Не бојте се тога поделите своја искуства с неким након што их упознате и признате да се суочавате са изазовима менталног здравља. Изненадит ћете се колико људи разумије, саосећа и прихвата.
- Не правите тако велике ствари због своје болести. То је оно што имате, а не ко сте, тако да не дозволите да вас болест дефинише. Не утјеловљујете своју болест. Никад не кажем "ја сам биполарни" или "ми смо биполарни." То је једнако смешно колико и звучи.
- Бавите се пројектима, похађајте групе за вршњачку подршку и едукујте се о својој болести јер је знање кључни фактор за прихватање.
- Свакодневно се нађите у огледалу и реците себи - „Волим те!“ Вриједни сте љубави и ко ће с вама делити вашу љубав ако не волите себе? Ово вам се у почетку може чинити смешно, али подсетиће вас на то колико је важно добро мислити на себе.
Не заборавите да будете мирни, разумевајући и, пре свега, будите нежни према себи, јер сте невероватни и заслужујете постојање без стигме.
Такође се можете повезати са Андреом Гоогле+, Фејсбук, Твиттер, и на БиполарБабе.цом.
