Може ли социјална анксиозност наступити након чињенице, а не пре?

Социјална анксиозност подсећа на клице. Удара се кад то жели, чак и након што смо претрпели друштвену ситуацију или догађај. Као клица, социјална анксиозност може учинити да се не осећамо добро. Ако сте искусили социјалну анксиозност, можда ћете бити навикли на њу упечатљиво док предвидите интеракцију и треперење током ситуације. Ово је типичан образац који следи социјална анксиозност; међутим, то није једини образац. Понекад не постанемо узнемирени тек након завршетка дружења. Фрустрирајуће је кад сте успешно навигирали на искуство са другим људима и тада покуцали! Социјална анксиозност пада након чињенице. Клица је ушла у тело.

Зашто социјална анксиозност може наступити након неког догађаја, а не прије

Недавно сам се бавио говором. Била сам узбуђена због тога јер бих говорила о анксиозности и о томе како да спречимо да нас анксиозност заустави. Често говорим о анксиозности и другим темама менталног здравља, тако да је овај посебан ангажман био природан и угодан. Прошло је добро. Зашто је онда пукла социјална анксиозност док сам се возио кући после ангажман који је прошао добро?

Социјална анксиозност се јавља када постоји с разлогом. Ако смо нервозни и забринути пре неког догађаја, то смо зато што јесмо предвиђајући најгоре. Током неког догађаја често нам се заглави у глави, ударајући о аутомати негативне мисли од анксиозности Кад постанемо забринути након те чињенице, догађају се и друге ствари. Ово су неки од разлога зашто нас социјална анксиозност погађа када је нешто, па чак и нешто успешно и забавно, иза нас.

• Прошле бриге и најгори могући сценарији превладавају над стварношћу (садашњост). Након неког догађаја са другима, ендорфини, допамин и други хормони осећаја који почињу да осећају почињу да бледе. Спуштањем ваше позитивне одбране социјална анксиозност може преузети ваше мисли и емоције. Све од догађаја који покреће проузроковаће претходне стрепње док ће се ваш мозак и тело неутрализовати након активности.
• Анксиозност након догађаја је начин ума да буде перфекциониста. Перфекционизам и анксиозност иду руку под руку. Кад се неки догађај заврши, нормално је памтити ствари које су се догодиле. Мозак је урођен негативност пристрасности удара и анксиозност преузима. Шта ако смо рекли погрешно? Шта ако смо се прегласно смејали? Шта ако.??? Иако се нисмо бринули о томе раније, сада нас социјална анксиозност чини да мислимо да смо осуђени и нисмо мерили.
• Друштвени догађај усклађује се са циљевима. Када радимо нешто што има вредност и усклађује се са циљевима које имамо за себе и свој живот, та ствар постаје прилично важна. Анксиозност нас тера да прегледамо ситуацију с критичним сочивом, а можда ћемо и доживети паничан осећај или осећај пропасти. Што нам је нешто важније, више се осврнемо и бринемо да смо га зезнули.

Ситуација је готова, па ћути друштвена анксиозност

Уживали сте у лепом проводу, али клица упада у ваш ум и тело и изазива непријатне симптоме. Све време смо изложени правим клицама. Ако се наш имуни систем спусти, клице се усељавају, расту и чине нас јадним. Ако је, међутим, наш имуни систем јак, упада у високу брзину и уништава микробе. Не постајемо болесни.

Овај принцип можемо користити са социјалном анксиозношћу која се ускаче након чињенице. Ојачајте осећај свог истинског себе како социјална анксиозност не може да вас задржи и разболи. Размислите о овим питањима у часопису или посебној свешци:

• Које сте снаге привукли да бисте успјели кроз догађај?
• Шта је држало социјалну анксиозност пре догађаја? У току?
• Опишите нам угодне ствари које су се догодиле на догађају.
• Зашто је било у реду да ви (и други) нисте били савршени?
• Наведи разлоге због којих се сада не требате осећати анксиозно.

Да, социјална анксиозност може да удари после чињеница. Живиш и сада, такође након чињенице. Подсетите се тога и искоријенићете је као клице какве јесу.

Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се помогне зауставити анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, слободу одмора: Терапија прихвата и обавеза у три корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.