Шта је терапија прихватања и обавеза? АЦТ Дефинед

Терапија прихватања и посвећености је облик тренинга понашања који се комбинује вежба пажљивости са само прихватање. Развио га је професор психологије Стевен Ц. Хаиес са Универзитета у Невади 1980-их и познат је по свом одступању од традиционалне западне психологије.

Па шта је тачно АЦТ и да ли ради? Терапија прихватањем и залагањем односи се на прихватање ваших мисли и осећаја без кривице. Циљ АЦТ-а је да пацијенти постигну психолошку флексибилност, за коју се сматра да је мерило добра Ментално здравље. Они са менталним здрављем као што су депресија, анксиозни поремећаји, ОЦД и поремећај злоупотребе супстанци сви могу имати користи од ове врсте терапије.

Шта је терапија прихватања и обавеза?

Терапија прихватања и посвећености је облик когнитивне терапије засноване на пажњи (МБЦТ) која подстиче људе да се извуку из тешких и болних мисли учећи да прихвате и буду у контакту са њима. Заснован је на концепту који нам преданост и суочавање са проблемима омогућава да прихватимо садашњи тренутак и испунимо изазове које живот доноси.

Према Америчком психолошком удружењу, циљ прихватања и терапије посвећености је „повећање психолошких флексибилност или способност да уђете у садашњи тренутак потпуније и било да се промени или настави у понашању када се то чини вреднује Крајеви."

Ова пракса учи људе прихвати своје емоције, свесно посматрати њихове мисли и препознати да се поступци могу одредити личним вредностима, а не кривицом.

Терапија прихватања и обавеза (АЦТ): како функционише?

Приликом прихватања и терапије посвећености (АЦТ), терапеути раде на успостављању психолошке флексибилности са својим пацијентима користећи шест основних техника:

• Учење прихватања и избегавање учења
• Когнитивна дифузија, у којој се негативне мисли посматрају, а не скривају или расуђују
• Бити присутан
• Себство као контекст, идеја да нисмо наше мисли, осећања или искусне сензације.
• Изабране вредности
• Предана акција

У случају анксиозност или траума, на пример, терапија прихватањем и обавезама може значити пуштање бола или наметљиве мисли останите истовремено осетљиви на оно што вам се покаже, уместо да се борите како се осећате.

Прихватање терапије прихваћања и посвећености не значи да морате практиковати прихватање у свему што радите. На пример, ако вам је неко непристојан на послу, можда се одлучите заложити за себе или пријавити инцидент. То је сама суштина шта значи психолошка флексибилност; то је „потпуно контактирање садашњег тренутка као свесног људског бића, и засновано на ономе што ситуација пружа, мењајући се или истрајавајући у понашању у служби изабраних вредности“.

Део посвећености је такође флексибилан и знаћи ће различите ствари за различите људе. У суштини, „посвећеност“ је било чему или ономе што ваш живот чини смисленим и вредним. Ради се о посвећености животу, а не да сте у потпуности на вољи вашег ума.

Како се користи терапија прихватања и обавеза?

Терапија прихватања и обавеза (АЦТ) је ефикасна у лечењу бројних психолошких поремећаја, као што су:

• Траума
• Депресија
• Стрес / изгарање
• Ниско самопоштовање
• Ситуациона тјескоба (попут тестне анксиозности)
• Породични или родбински сукоб

Терапија прихватањем и залагањем вас учи да прихватите мисао или осећај, ступите у контакт са садашњим тренутком и обавезате се да живите свој живот. То значи бити отворено на шта боли, свестан како то утиче на вас и заручен у активном избору како реагујете на живот, тако да ваше искуство не влада и не дефинише вас.

референце референце