Писање мог пута срећнијем

Моји свакодневни ритуали почињу и завршавају седиштем и пишем у мој поуздан часопис, који ми је помогао да решим успоне и падове живљења са АДХД-ом.

Мој часопис има свој дом на ноћном ормарићу, усидрен гелом оловком (фаворит који лако клизи по страници). Неке странице имају псеће уши, друге су обојене пићима, а неке приказују цртеже који су извирали из досаде или страха.

По професији сам писац и писање има своје место на путовању одрасла особа са АДХД-ом. Писање, укључујући писање дневника и блогање, има терапеутски ефекат на мене. Када срање погоди вентилатор, било би ми добро да се укопам у свежу белу страницу и своје емоције пребацим на папир.

Писање има исцељујуће дејство, попут лепе масаже. Утешно је попут шољице чаја или топлог огњишта током прохладне ноћи. Све што вам треба су бележница, оловка или лаптоп ако желите, и храброст да отворите своје срце.

Пријатељ са АДХД сложили су се да је живот тежак; АДХД то чини тежим. Свет ме много погрешно разуме. На мом седмичном радном састанку, моје веселе идеје сматрају се више неугодом него доприносом. Мој састанак ме нервира због мојих прекида, али то није намерно. То је само мој АДХД разговор. Посао опет постаје мрвицу - и сматрам да у животу радим нешто другачије. Једном сам напунио три странице написавши „Волео бих да имам нормалан живот“ док нисам издахнуо и осетио како се мој бијели пљусак спушта на пухање.

[Преузмите ово бесплатно преузимање: 11 АДХД механизми за сузбијање]

Реч о АДХД-у

Како писање може да учини АДХД радоснијим путовањем? Кроз писање можете…

• разјасните своје мисли и осећања.
• боље се упознај.
• смањити стрес. Писање о љутњи, тузи и другим болним емоцијама помаже да се смањи интензитет осећаја. Осјећате се смиреније и боље можете остати у садашњости.
• ефикасније решавати проблеме. Типично решимо проблеме из аналитичке перспективе лево-мозга. Понекад је бољи одговор проналажењем интуиције која долази из правог мозга. Писање откључава ову страну мозга и доноси прилику за неочекивана решења.
• решава несугласице с другима. Писање о неспоразумима, уместо да их спречите, помаже вам да видите ставове другог. Вероватно је да ћете наћи разумно решење сукоба.

Писање као терапија

Гуглао сам "писање и здрави ефекти" и нашао неке ствари које причају. 2002. год. Универзитет у Тексасу психолог и истраживач др Јамес Пеннебакер, др. потврдили су да објављивање часописа јача имунолошке ћелије и олакшава симптоме астме и реуматоидног артритиса. Академика Лоуисе ДеСалво, ауторка Писање као начин исцељења, каже, „Писање ми је помогло да оздравим. Писање ми је променило живот. Писање ми је спасило живот. “ДеСалво тврди да је писање„ начин поправљања ствари, њиховог побољшања… “

Часопис ми помаже да схватим срећне и тужне тренутке. Док пишете, током дана и месеци видећете обрасце. Као девојчица водила сам часопис са страницама притужби на злобне девојчице, насилнике, неправедност примања Ц - за папир на којем сам напорно радио - и развод мојих родитеља. Али уноси у часописе престали су кад сам постао одрасла особа.

Не могу се сјетити када сам поново започео часопис, али отприлике у тренутку када сам се лоше распао и дијагностициран му је АДХД, у 31. години. Сећам се да сам разговарао са пријатељем по кафи док сам проливао своју анксиозност и бес због дијагнозе. Гледала је у мене као јелена ухваћену у фаровима.

[Кликните да бисте прочитали: Зашто одрасли са АДХД-ом требају размотрити терапију писањем]

"Ох, жао ми је, не знам много о томе", рекла је. „Можда би требало да добијеш друго мишљење.“ Није знала шта да каже, али одговор јој се чинио хладним. Моја породица је била убеђена да је АДХД поремећај који је медицинска наука створила да би зарадила новац. Када је мој отац окривио мој АДХД за „превише коксне светлости“, био сам бесан и обратио се свом дневнику. "Ово је смешно; људи би требало да отворе свој ум “, написао сам.

Часопис као мој пријатељ, поверитељ и смањивање ослобађа се. Док сам мењао посао, изнова и изнова, часопис је увек био близу. Када сам пре неколико година отпустио посао, прво што сам урадио било је одлазак у кафић, где сам се обрадовао скупоценим колачима и изнио своје туге на страницу. Записао сам питање „Зашто ја?“. Није било одговора, али осећао сам се боље.

У озбиљним кризама часопис је држао моја осећања, сирова и без цензуре. Кад ми је дијагностициран рак дојке, пре три године, излио сам осећај који сам осећао. У једном тренутку сам часопису рекао: „Мрзим свет и свакога“, „Живот није фер“, „То је несрећа после недаћа.“

Писање ми највише помаже у мрачним временима, као излаз за моје најтеже емоције. Изношење оловке је боље од продавнице или проверавања фрижидера. Пријатељи, дечки и нека породица су долазили и одлазили, али часопис је поуздано присуство у мом животу.

ДеСалво каже да понекад очекујемо да значење или трансформацију пронађемо писањем, али то сам открио излечење се дешава када немам очекивања, кад само отворим часопис на нову страницу и напишем шта год дође ум. Увек се осећам боље.

[Сродни извори: Сломљене баријере - моја битка са АДХД-ом]

Ажурирано 5. децембра 2019