"Мислим да могу, мислим да могу"

Ан АДДитуде читалац је написао: „Моја 15-годишња ћерка тек завршава у школи - углавном Цс и Д или две. Деморализована је и не мисли да може боље, јер је стекла Ц још од основне школе. Међутим, добро је прошла у покрету. Једна је од најбољих играчица у средњошколском тиму. Волио бих да она дио свог самопоуздања пренесе с играчког терена у учионицу. Како да јој помогнем да искористи своје искуство са лакросом да изгради самопоуздање у академике? "

Одувек су ме инспирирале речи Хенрија Форда: „Да ли мислиш да можеш или мислиш да јеси не можеш - у праву си. "Ваша ћерка не мисли да може боље, што резултира тиме што не ради боље. Позитиван став је кључан да неко са АДХД-ом постигне своје циљеве. Прави став преселиће је из циклуса неуспеха у циклус успеха.

Играјући се с лацроссеом, ваша ћерка је у циклусу успеха. Успешна сезона се не одвија без планирања и напора: Тренер поставља циљеве за тим, ваша ћерка и њени саиграчи вежбају вештине потребне за постизање циљева, а тим улаже много напора на њих поље. Ваша ћерка верује да су циљеви њеног тренера оствариви и да има вештине које су јој потребне да се добро игра. На дан игре - чак и против јаког противника - она ​​верује да њен тим може победити, и наставља да гура ако њен тим заостане. Победа је слатка када је постигнута.

Самопоуздање и нада у победи омогућава јој да ради на циљевима које је себи поставила, чак и ако има лош дан овде или тамо. Кад јој добро иде на терену, осећа се сјајно. Похвале и награде које добија помажу јој да се нада да ће успешно успети следећи корак.

У школи је ваша ћерка запажена у циклусу неуспеха. Не види могућност за успех, па се осећа безнадно. Мотивација за рад је мала и вероватно ће одустати када се појави изазов.

[Преузмите ово бесплатно преузимање: Претворите апатију свог детета у ангажман]

Крећући се напред одавде

Ако ваша ћерка не верује да може успети, њена способност фокусирања се погоршава. Она не може да даје приоритет и држи се једног задатка. За оне којима је дијагностицирано АДХД, фокусирање се не догађа аутоматски. Многи проблеми, попут лошег сна или анксиозности, погоршавају фокус. Али постоји начин да се нађе фокус и оствари неки циљ.

Како ја зовем С.М.А.Р.Т. постављање циља је кључ за прелазак из циклуса неуспеха у циклус успеха. ОШТРОУМАН. означава специфичне, мерљиве, достижне, реалистичне и временски одређене. Ако ваше дете постави и постигне неки циљ, то ће је поставити на циклус успеха на коме може изградити. Неко кога обесхрабрује треба да пажљиво постави циљеве.

Коришћење С.М.А.Р.Т. приступ након што сте изневерили је попут покретања бицикла из застоја. Користите ниску брзину, јер је то најлакша брзина за педалирање. Али то вас помера напред само на малу удаљеност. Користите малу брзину за изградњу замаха - тада се, како се крећете, прелазите у вишу брзину, омогућујући вам брже убрзање. Постављање малих, остваривих циљева започиње у малом степену преноса.

1. Поставите конкретне, краткорочне циљеве. Обесхрабрено дете не би требало да тражи велике промене или да постигне велике циљеве. Застрашујуће је питати дијете "Ц" да постане дијете "А". Уместо тога, питајте је: Да ли може да побољша побољшање од 1 одсто? Уместо да постави нејасан, дугорочни циљ за постизање бољих оцена из хемије у овом семестру, она циљ би могао бити „укључити све домаће задатке из хемије на овој седмици.“ Овај циљ је краткорочан и бетон. Можете поставити дугорочне циљеве након што њено поверење изгради.

[Кликните да бисте прочитали: „Верујем у тебе!“]

2. Прославите достигнућа. Једном када постигне свој први циљ, прославите њен успех и поставите нови, још изазовнији циљ. Прослава доноси радост постигнућима; без радости, труд је само рад. Нека прослава буде једноставна: дајте јој високу петорку, као што је добила од својих саиграча из лакроса. Када јој кажете „Одличан посао!“, Питајте: „Како је осећао свој циљ?“. то долази од тога што ради оно што је задала, подстиче позитивност и даје јој самопоуздање да то може и учинити опет.

3. Дајте процесу довољно времена. Не очекујте да ће ваше дете почети да се бави академским спортом једне године и да ће следеће године постати шампион. Потребно је време за изградњу вештина и самопоуздање. Након испуњавања краткорочних циљева, она може развити дугорочне циљеве с позитивним размишљањем. Мицхаел Пхелпс, који има АДХД, морао је да научи да плива добро и да се такмичи на локалним и државним такмичењима, пре него што је постао рекордан рекордер на Олимпијади.

4. Планирајте нереде на путу. Доћи ће тренуци када ће дете које је напредовало напредовати у своје старе навике, а негативни циклус ће поново започети. Чак и успешан и добро обучен тим лацроссе губи игру с времена на време. Када се то догоди, важно је да се ваше дете не фрустрира и не одустаје. Могла би рећи: „Видите, ја једноставно нисам добар студент.“ Замоли је да дода „још“ тој реченици. Ако може да каже: „Још нисам добар студент“, то отвара врата да почнемо поново да покушавам јер „још“ наговештава да ће она тамо стићи једног дана - „Још нисам добар студент (али бит ћу).“ Као и у спорту, она се мора ресетовати поновно покретањем у нижем степену преноса и поновном изградњом.

5. Размислите о тренеру. Добар АДХД тренер је корисно када дође до неуспјеха, а може помоћи вашем дјетету да се врати на курс када муње постане тешко. Овај тренер може бити психолог или цертифицирани тренер АДХД-а. Ако ваше дете каже: „Не желим никакву помоћ“, подсетите је да најбољи спортисти на свету имају тренере. Родитељи не чине увек најбоље тренере и ваше дете може боље реаговати на објективнију особу. Погледајте тренерске организације, као што су едгефоундатион.орг, која се посебно бави изазовима тинејџера.

6. Процес је кључан. Процес постављања достижних циљева и рад са изазовима на њиховом постизању једнако је важан као и сам циљ. Циљ може бити постигнут или не мора бити постигнут, али ако ваше дете научи како да циља више и постиже посредне циљеве на том путу, оно може примијенити овај поступак у било којој ситуацији у свом животу. Подсетите је да чак и ако не постигне свој циљ, научила је вештине које ће јој помоћи у будућности. Можда није добила оцену хемије којој се надала, али открила је да се може боље концентрисати на домаћи задатак у одређеној соби.

7. Прегледајте и обновите. Док ваша ћерка ради на остварењу својих циљева, прегледајте напредак који је постигла и прилагодите циљеве, ако је потребно. Испитивање и слављење напретка ка циљу сјајан је начин да се на крају одушевите постизањем циља. Ако јој срце није у циљу, теже ће је остварити. Ако одлучи да не жели да уложи напор који је потребан А-у, али је са Б-ом све у реду, можда ћете то морати да прихватите. Важно је објаснити шта жели и пронаћи начин да ради посао који је потребан да би се то постигло.

Као одрасла особа установићете да ствари нису увек кренуле онако како сте планирали. Морали сте да прилагодите циљеве или смислите нови план јер вам оригинални план није успео. Поделите та искуства са својом ћерком. Ово ће је увјерити да, када пут до њеног циља привремено буде блокиран, она треба да остане наду, преиспита и прилагоди своју стратегију и настави да ради на постизању успјеха.

[Прочитајте ово даље: Позитивна наплата - како појачати добро понашање]

Ажурирано 26. децембра 2019