Водич за припрему ствари
Уморио вас је супруг или шеф да вас гњаве како би очистили гаражу или напредовали у свом извештају? Љути се на некога ко улази и ради задатак који си у потпуности намеравао да урадиш, али ниси се успео тако брзо као што би желео? Узнемирени због људи који се брину да посао неће бити обављен само због вас пропустио рок последњи пут?
Ево како да скинете све те досадне људе са леђа и оне ситнице са ваше листе обавеза. Неке од ових стратегије на крају биће боље за вас од осталих. Погледајте који од њих најбоље раде и користите их код куће и у канцеларији.
Наместити. Једноставан начин за стварање одређеног замаха задатку је прикупљање потребних залиха и информација или упутстава за завршетак задатка. Када дође време да га покренете, спремни сте за рад. Ако требате да бојите купатило, купите боју, четке и ваљке, и ставите све близу купатила. Подешавање обично не траје дуго, али олакшава скок у задатак.
[Бесплатно преузимање: 19 начина да се испуне рокови и да се ствари заврше]
Обављајте задатке у кластерима.
Од за промену степена преноса неопходан је ментални напор, може бити корисно груписање неколико истих задатака заједно (слање е-маилова, прављење листа за куповину, истраживање на мрежи). На овај начин можете брзо да се крећете кроз неколико ставки на својој листи обавеза пре него што пређете на нешто друго.Креирајте награду за довршавање задатка, ако такав не постоји. Неке ситнице не дају награду за њихово довршавање. Ако не добијете велики повраћај новца, слање пореза на време није баш забавно. Ако свакодневно радите веш, нико не звони. У таквим случајевима измислите награду да вам не буде досадно. То може бити излазак на вечеру или гледање филма.
Не трошите енергију на једноставне ствари. Кад се осетите и напуните, бавите се захтевнијим задацима - било онима које нисте осећали као да радите или онима који захтевају више менталног напора.
Обуци албатросе. Већина људи има прегршт задатака изнад главе који би желели да буду обављени, али то могу никад не успе. Замислите како ће бити осећај да ови албатроси буду с леђа и одвојите мало времена за обављање задатака које сте одложили.
Нека то буде јавно. Користите друштвени притисак на позитиван начин тако што ћете другима рећи о својим плановима да нешто постигнете (покрените 5к или очистите таван). Знање да ћемо можда требати да одговоримо другим људима може бити огроман мотиватор. Замолите пријатеља да се на одређени датум пријави са вама о пројекту, тако да сте креирали рок.
[Водич за довршавање ствари за преоптерећене и преоптерећене]
Ажурирано 16. септембра 2019
Од 1998. године милиони родитеља и одраслих верују АДДитуде стручним упутствима и подршци за бољи живот са АДХД-ом и повезаним стањима менталног здравља. Наша мисија је да будемо ваш поуздани саветник, непоколебљив извор разумевања и смерница на путу ка веллнессу.
Набавите бесплатно издање и бесплатну е-књигу АДДитуде, уз уштеду 42% од цене насловнице.