Одмор завршава. Олакшајте прелаз помоћу ових савета.

Транзиције нису једноставне за оне од нас са поремећајем дефицита пажње (АДХД или АДД), а један од најтежих прелаза враћа се са одмора.

Јацкие, моја клијентица, једног дана панично је позвала рекавши: „Још једном ми треба твоја помоћ. Не знам шта није у реду. Управо сам се вратио с Хаваја, а мислим да сам оставио мозак на плажи у заливу Ханалеи. Нисам ове недеље урадио ништа на послу, па чак ни то схватити на е-порукама која је ушла док нисам био код куће. Да закључим, мој кофер се не распакује и понестаће ми доњег веша ако ускоро не перем рубље! Било ми је супер што сам остао над стварима, али пао сам са вагона у великом времену. "

Уверавао сам је да покрети нису ретки после великог преласка попут одмора, али било је начина да се спречи да буду катастрофална. Искористите ова четири савета повратак на посао након одмора што безболније.

Савет бр. 1: Поспремите код куће пре него што одете

Јацкие и ја смо направиле листу ствари које треба радити код куће и на послу пре него што су отишле на њен следећи одмор. Прво је на кућној листи прала веш, тако да не би морала да распакује и пере одећу одмах након путовања.

Бављење другим пословима домаћинства, попут плаћања рачуна, усисавања, уклањања нереда и неколико замрзнутих вечера, олакшало би прву седмицу назад. Јацкие је признала да се спаковала и оставила ствари у нереду, што је било непријатно да се врати. Она и ја смо се сложили да је следеће време паковање рано и мање љуто важно.

[Бесплатни ресурси: Мастер Пацкинг Лист]

Савет бр. 2: Ограничите састанке и организујте свој стол

Прва ставка на листи рада била је да јој ИТ покаже како да шаље аутоматски одговор на долазне поруке е-поште током њеног недељног боравка, заједно са упутствима да контактира колегу ако нешто хитно треба пажња. Други је био да ограничи састанке и састанке недељу дана пре одмора, тако да ће имати времена да финализира што је могуће више радних предмета. Резервирање мање термина за прву седмицу уназад омогућило би јој да се удобније ускрати.

Трећа ставка на листи била је чист организирани стол на који су се требали вратити, што је значило везање лабавих крајева прије одласка. Јацкие је рекла да је први дан назад био најгори. Остављала је себи много белешки о Пост-белешкама о стварима које треба учинити када се вратила, а већину је могла да уради пре него што је отишла. Биљешке, у комбинацији са хрпама папира које су могле да се поднесу пре одласка, учиниле су остатак недеље хаотичним. Замолио сам Јацкие да ме назове две недеље пре њеног следећег одмора како бих се увјерио да има подршку у спровођењу свог плана за годишњи одмор. Састављање плана је било лако, али хтео сам да будем сигуран да би он могао да га спроведе.

Савет бр. 3: Брига о себи на одмору да бисте се осећали свјежим на послу

Цраиг и ја смо радили као тим само неколико месеци пре него што је дошао његов одмор. Већ је имао обичај да чисти свој стол пре него што је напустио посао петком. Цраиг и ја смо се постарали да однесе што је могуће више ствари са свог тањира пре него што је отишао и да је знао шта треба почети од повратка.

Упркос послу који је Цраиг радио пре одласка, његова прва недеља назад била је груба. Обоје смо заборавили колико је напоран Цраиг радио на изградњи здравијих навика спавања и рутине и колико су га лако одбацили остајући прекасно или спавајући викендом. Признао је да је много судјеловао на одмору и рекао: "Каква је сврха одласка на годишњи одмор ако не можете касно остати у миру и добро се проводити?"

[Опустити! Како уживати у одмору са АДХД-ом]

Сложили смо се да уклањање ноћних излаза није одговор, али постављање ограничења на њих је. Цраиг се компромитирао придржавајући се 90-минутног продужења свог уобичајеног времена одласка у кревет и устајања три дана пре него што се вратио, тако да његово тело није било шокирано првог дана на послу.

Крећући се уназад, Цраиг је схватио да је требао доћи летом у суботу, умјесто у недјељу, како би могао да поново напуни свој фрижидер и има здравих ручака које би могао да изведе на посао током прве недеље назад. Кад једе у кафетерији компаније, бира помфрит или пите, а онда се пита зашто се после подне осећа споро. То што није вратио ручак прву недељу на посао био је део проблема. Сметње Цраиг-ове рутине самозатајања додале су се тешкој првој недељи на послу. Сад кад се вратио јести, спавати и боље вежбати, поново може да омота главу око посла.

Савет бр. 4: Пријављивање са тренером

Сусан, друга клијентица, ради код куће и има луксуз да закаже своје време, али мора да се удвостручи приликом пријаве са мном пре и након одмора остати одговоран. Схвата да пре великих одмора проводи превише времена на мрежи, истражујући место у које ће путовати, и не може да савлада дисциплину да остане задатка. Сусан је сањалица и то је плус у њеном послу као дизајнера. Међутим, сањарење о одмору узрокује да заостане у послу. Додатне пријаве, открили смо, помажу јој да остане на путу.

Прва недеља назад са одмора никада није забавна, али не мора бити хаотично ако ставимо ствари на место пре него што кренемо у путовање.

---

Још 10 савета о транзицији

1. Ограничите састанке недељу дана пре и недељу после одмора.
2. Тједне пре одмора, вежите лабаве крајеве на послу.
3. Датотека и уклањање нереда у радном простору; повратак чистом столу мање је стресан.
4. Искључите неред на домаћем прочељу из истог разлога.
5. Вратите се два дана пре него што се вратите на посао да се спакујете, перете, купујете намирнице и спавате.
6. Саставите одећу коју ћете носити првог дана на послу.
7. Први дан се вратите на посао, тако да можете добро кренути.
8. Направите листу онога што можете делегирати и коме можете делегирати то док нисте у удаљености.
9. Ако путујете са породицом, не резервисујте свој одмор недељу дана пре почетка школе. Превише је седмице за направити да би се дјеца припремила за школу, попут устајања и одласка у кревет раније.
10. Ако путујете кроз неколико временских зона, испланирајте довољно времена да се ваше тело прилагоди кућној временској зони пре првог дана назад.

Ажурирано 9. маја 2018