Лијечење овисности о храни: Превладавање овисности о храни
Заинтересовани за лечење зависности од хране? Ево начина за превазилажење овисности о храни и боље суочавање са храном која потиче.
Да ли вам треба помоћ у зависности од хране? Ваш први корак у лечењу од зависности од хране могао би да буде саветовање са лекаром примарне неге. Уобичајене последице дуготрајне зависности од хране су гојазност, поремећаји у исхрани и дијабетес. Не желите да погоршавате ниједан од ових или других услова током опоравка од зависност од хране. Разговарајте са лекаром док планирате курс лечења.
За лечење зависности од хране потребан је приступ у више корака
Остали кораци за лечење зависности од хране укључују:
1. Пронађите саветника или терапеута. Ови професионалци дефинитивно могу повећати и ваше шансе за опоравак. Део ваше зависности од хране је психолошке природе. Користили сте храну као фластер да прикријете дубље емоционалне проблеме. Не морате се суочити са тим дубљим проблемима. (прочитајте о Узрок зависности од хране)
2. Идентифицирајте окидачку храну. За неке људе то је слатка храна. Други чезну за грицкалицама и тестенинама. Можете пронаћи зависнике од сира, чоколаде, масне кремшире - „окидачка храна“ разликује се од особе до особе. Одређивање хране за окидач први је корак ка опоравку (осим признања проблема, наравно).
3. Полако смањите количину намирница које покрећу. Убер-агресивна дијета и методе хладне ћуретине обично спектакуларно не успеју, што овисника о храни оставља још депресивнијим и деструктивнијим у прехрамбеним навикама. Да бисте успели, морате да примените дипломирани приступ. Када се осећате као да апсолутно морате да поједете храну, додајте мало воћа или поврћа пре него што се препустите. Радите то сваки пут када једете храну или храну која је окидач, сваки пут када додате мало више здраве хране и поједете мало мање окидачке хране. На крају, не само да ћете здраву храну повезати са допаминским одговором на окидачу, већ ћете на крају уклонити окидачу из исхране.
4. Вежбајте. За овисника о храни (као и за сваког овисника), окидачке намирнице доносе толико жељени максимум, користан осјећај у тијелу. Али можда не схватате да вежба може довести и до сличних успона! Ово вјежбу чини двоструко кориснијом за овисник о храни. Не само да може да помогне да ваше тело буде здраво и здраво, већ може да надокнади и оно што вам недостаје код окидачке хране. Укључивање у теретану помоћи ће вам да будете мотивирани, јер ћете упознати друге који дијеле ваше циљеве.
Превладати зависност од хране није лако, али то се може остварити. Успостављање система подршке - саветник, нутрициониста, група подршке, породица / пријатељи - део је свеобухватног програма лечења зависности од хране.
следећи: Помоћ у зависности од хране: Помоћ у опоравку од зависности од хране
~ сви чланци о зависности од хране
~ сви чланци о зависностима
