Можеш бити одлучујући

"Учини нешто!" заварена мајка викнула је док је њено дете, које је ударио аутомобил, лежало на путу. Јацк је чуо врискове, прескочио ограду у свом дворишту и отрчао у несрећу. Назвао је 911 на свој мобилни, док му је слободна рука скидала мајицу. Клечећи поред детета, пружио је телефон неком другом, а кошуљу је искористио да направи жицу на крвавој руци детета.

"Мозак ми је постао фокусиран на ласер", рекао је Јацк новинару. „Не сећам се да сам ломио ограду или упутио позив 911 или било шта друго. Управо сам урадио оно што је требало да се уради. "

Јацк је није познат по својој одлучности. Одрасла особа са АДХД-ом, његов мисаони воз често скаче на стазу, поново се креће или уопште пропушта станицу. У својој књизи Поклон одраслих ДОДАЈ, ауторка др Лара Хонос-Вебб, примећује да се одрасли са АДХД-ом, „... који су утемељени у садашњости, често могу рачунати брзе, теренске одлуке у врелом тренутку, без пуно синтезе информација, јер они мисле тако ватрогасци. "

Неки воле то вруће

Појединци са АДХД-ом често су сјајни у доношењу „врућих одлука“ у хитним тренуцима. Догађаји који се брзо крећу осветљавају неуротрансмитере мозга АДХД-а и фокусирају пажњу. Али шта је са „хладним одлукама“? Не толико. Хладне одлуке захтевају да се одлучите. То је промишљен процес, у коме доносите закључак употребом мозга

извршне функције (ЕФ). ЕФ-ови су попут скела поред зграде која се гради. Скеле подржавају раднике, алате, залихе и све врсте активности неопходних за изградњу зграде. ЕФ-ови подржавају доношење одлука. Многи људи са АДХД-ом имају проблем да искористе своје ЕФ.

Многе хладне одлуке су засноване на информацијама, а АДХДерс-у је тешко скрити небитне информације. Њих укључује нове информације и узбуђење лова на више њих. У ери бескрајних информација у којима живимо ово понашање постаје распрострањено. ЕФ скеле не могу да издрже. Баците тенденцију АДХД-а ка толеранцији са смањеном фрустрацијом и лако је схватити зашто је стварање АДХД ума или 1) „превладавање са“ ослобађањем од неодлучности, или 2) предавање пасивне задане одлуке да се олакша ангст.

[Бесплатни ресурси: АДХД механизми за суочавање]

То видим у свом послу организовања. Марсха и ја смо посправили њен ормар. Затегне каиш испод левог пазуха, завуче торбу са десне руке, стави шал у леву руку и стегне ташну у десну руку. Свака ставка представља одлуку са малим последицама коју не може да донесе о томе да ли ће задржати или дати. Марсха је подразумевана одлука? Задржите их све.

Бретања мора да донесе одлуку са већим последицама. Треба да одабере план од 401 (к) између различитих опција. "Има превише информација и чини ми се да не бих могла на време да одлучим", каже Бретања. Значи, остала је са подразумеваним планом 401 (к).

Не морате доносити одлуке на овај начин. Можете донети мирније одлуке брже. Ево неколико практичних алата за одлучност.

• Будите затворени. Да ли сте знали да ријеч одлучује долази од латинске ријечи „одсјећи“? Ограничите своје изборе. Моја клијентица Оливиа, која има АДХД, открила је да бира летњи камп за своје дете. Смањили смо њене изборе буџетом, роком пријаве и близином куће. Ништа изнад тих критеријума није ни имало погледа.

• Обратите пажњу на своју интуицију. Студије показују да је много пре него што вам ум почну размишљати, ваш емоционални мозак осећао пут. Посаветујте се са својим срцем. Добре одлуке су често комбинација логике и емоција.

[16 Организациона правила која можете следити]

• Смири се. Бука, нереде вида и превелика гужва преоптерећују мозак са АДХД-ом, што отежава доношење одлуке. Нађите мирну собу или чвориште за размишљање.

• Одредите рок за одлучивање, посебно ако нема одређеног рока. Оставите свој рок у календару. Имати датум за одлучивање додаје фокус и мотивацију одлуци која нема временски оквир.

• Одлука из гужве. Пренесите одлуку људима у које имате поверења у мрежи друштвених медија. Они одлучују, али ви преузимате одговорност или одговорност за њу.

• Запишите ризике и користи потенцијалне одлуке на папиру и процени их.

• Научите да тражите више времена. Реците: „Да се ​​вратим на то“ или „Могу ли спавати на томе?“ Или „Да ли ћете ми следеће недеље послати е-пошту због моје одлуке?“ Куповина времена спречава одлуке да кренете коленима.

• Након што прикупите информације, повуците се уназад да процените шта имате. АДХДерс су често више очарани прикупљањем информација него одлуком. Можда имате довољно информација да одлучите, али ако се не повучете, нећете знати.

• Очекујте понављајуће одлуке. Унесите тај годишњи датум да у календар изаберете план за лекове 401 (к) или Медицаре. Нећете га заслепити и донети журну (лошу) одлуку.

Мале одлуке

• Покушајте уложити више у резултат. Ако одлажете организовање врха стола, размислите о томе како ће људе отерати с леђа, омогућити вам да пронађете тај нестали флеш уређај и пружите вам више површине на којој бисте могли да радите. Проведите минут размишљајући о томе шта ћете добити. И још боље, запишите добитак.

• Истраживање / претрага сразмерно последицама или ризику. Погрешна одлука о руксаку је мање последица од одабира погрешног летњег кампа, тако да одвојите мање времена за размишљање о руксаку.

• Доносите што више малих одлука пре времена. Замрзавање готових оброка елиминира одлуке о оброку. Склапање одеће на вешалицу смањује одлуке о обући, а читање менија на мрежи може завршити паклено питање „шта наручити у ресторану“.

• Изговарање наглас наглас понекад доводи до одлуке. Екстернализација мисли сече кроз гомилу конкурентских мисли.

[Самотестирање: Да ли су ваше неред и неорганизованост изван контроле?]

Ажурирано 21. маја 2018