План приоритета за одмор: усредсредите се на оно што је важно
Празници су требали бити испуњени радошћу. Зашто се чини да сваке године постају стреснији?
Део онога што нас избацује из равнотеже, преплављени, исцрпљени, исцрпљени, посебно у овој празничној сезони су наша очекивања. Наше перцепције и мисли заправо доприносе већини сопствене несреће или осећаја стреса. Ухватите их и свој распоред под надзором стратегија у овом видеу.
План приоритета за одмор: усредсредите се на оно што је важно
Куповина у петак. Цоокие размјене. Канцеларијске забаве. Да ли заиста желите да проведете најчаробније доба године? Без спавања, под стресом и сломљеном?
Од Дана до Дана Нове године, многи социјални и организациони захтјеви трпе многе одрасле АДХД ван равнотеже, што отежава куповину, печење, планирање и извршење.
Ове године искористите празнике инвестирајући време само у ствари које највише цените - а не у оно што мислите да јесте претпостављено урадити.
Како? Са ових 5 корака.
1. Испитајте своја очекивања.
Наведите своје "зубе". Да ли су реалне и доступне?
Ако не, замените их са „Можда ћу наредне године ...“
2. Изаберите своје најбоље три.
Шта највише цените у празницима? Видите рођаке? Верске службе? Да ли делите искуства са децом?
Наредите своје приоритете од најмање до најмање важних и тражите чланове породице да то исто ураде.
3. Одлучите шта не желите да урадите.
Осмислите план како одбацити позивнице које не одговарају вашим приоритетима.
Ако не можете да изађете из задатка, истражите начине да делегирате или ангажујете некога да вам помогне.
4. Нађите времена за негу себе.
Аутомобил не ради без бензина, а ни ви нећете.
За сваку обавезу закажите време за шетњу, медитирање или ударање у теретану.
5. Планирајте покривање лековима.
Касније ћете остати горе, јести више шећера и проводити више времена на путу.
Разговарајте са својим лекаром о томе да ли сте сигурни да ћете бити лековани када требате.
Наши уредници такође препоручују
Бесплатно преузимање: Како одредити приоритет у овој сезони одмора
Закон о уравнотежењу празника
Ажурирано 5. децембра 2019
Од 1998. године милиони родитеља и одраслих верују АДДитуде стручним упутствима и подршци за бољи живот са АДХД-ом и повезаним стањима менталног здравља. Наша мисија је да будемо ваш поуздани саветник, непоколебљив извор разумевања и смерница на путу ка веллнессу.
Набавите бесплатно издање и бесплатну е-књигу АДДитуде, уз уштеду 42% од цене насловнице.
