Шећерне грицкалице: Ловдовн
Шећер је проблем многих деце са АДХД-ом. Када ограничавате шећер у оброцима и залогајима, размислите о хранљивим састојцима хране који садрже шећер, а не само о броју грама шећера у њему. На пример, шећер у слатком кромпиру имаће много мање негативног ефекта од шећера у а сода, јер ће се кромпир шећер упијати спорије и равномерније захваљујући већим влакнима садржај. То ће значити мање „шећерне журбе“.
Ево неких предлози здравих залогаја са ниским шећером:
- Мрква, јабуке, крушке, грашак или било које друго поврће или воће сече се и једе се обично или умочи у путер од кикирикија или бадема, хуммус, јогурт, гуацамоле или салсу. Изрежите поврће или воће и ставите га на сто. Дјеца рјеђе једу поврће и воће које сједе у фрижидеру.
- Орашасти плодови било које врсте, крекери од пуног зрна и сир, или интегралне тортиље са грахом или месом.
Избегавајте већину оних смрзнутих „џепова“ и других припремљених, обрађених залогаја. Обично имају велику количину масти и натријума и мало хранљивих састојака. Здравији избори укључују еколошки броколи и сир сир Ами у џепу или говедину буррито од дивље жетве.
[Бесплатно преузимање: Шта јести (и избегавати) за побољшане симптоме АДХД-а]
Ажурирано 4. јуна 2019
Од 1998. године милиони родитеља и одраслих верују АДДитуде стручним упутствима и подршци за бољи живот са АДХД-ом и повезаним стањима менталног здравља. Наша мисија је да будемо ваш поуздани саветник, непоколебљив извор разумевања и смерница на путу ка веллнессу.
Набавите бесплатно издање и бесплатну е-књигу АДДитуде, уз уштеду 42% од цене насловнице.
