"Направите то корак по корак"

„Направите корак по корак“ звук је савета за свакога када ствари постану неодољиве. Посебно је корисно за оне од нас са АДХД-ом.

Ако се цео пројекат превише бави, само идентификујте први корак и фокусирајте се на то??? Овај савјет схваћам дословно као транзицијску стратегију. Кад лежим на каучу и гледам телевизију или читам књигу, а време је да одем у кревет, скоро је немогуће устати. Угасити телевизор и напорно се попети на свих 14 степеница чини ми се много више него што могу да поднесем. Па сам одуговлачити.

Знам колико је то важно добро се наспавај и стварно желим да могу бити фокусирана сутра. Нећу то моћи без довољно сна. Дакле, радим оно што би свака одговорна особа урадила: фокусирам се на леву ногу.

Све што треба да урадим је да ставим једно стопало на земљу, поред кауча. Потребно је сваку унцу енергије, али ја могу много тога. Тада чекам око 30 секунди да се навикнем на овај помало неудобан положај. Тада се фокусирам на десно стопало. Ставио сам га равно на земљу, поред левог стопала. Схваћате ли колико је тешко лежати на каучу с обје ноге равне на поду? То је врло тешко. Много је лакше само седети.

Једном када седнете, уз само мало више напора, можете стајати. Да ли ово звучи лудо? Мало смешно? Можда. Али мени делује сваки пут. Касно ноћно гледање телевизије није вашег демона? Шта кажете на Интернет? Имам и ја за то: Само кликните "Кс".

Као и телевизору, потребни су Херкулови напори да се одупру шарму интернета у касној ноћи. Ако размислим да зауставим истраживање и направим тај напорни успон на свих 14 степеница, то је једноставно превише. Тако да сам фокусиран на мали „Кс“ у горњем десном углу прозора прегледача. Само га морам кликнути и попут магије интернет више нема. И могу се мало наспавати.

Транзиција је тешка за особе са АДХД-ом, посебно када смо код нас хиперфокусиран и уморна. Ова стратегија би нам можда мало олакшала посао.

Ажурирано 29. марта 2017