Лекције о самосаосећању: самокритични родитељ са АДХД-ом тражи помоћ

П: „Имам АДХД, и ја сам родитељ детета које такође има АДХД. Живот са АДХД-ом учинио ме је супер самокритичним и не желим да пренесем овакав начин размишљања на своје дете. Како могу да научим своје дете другачије? Како да им моделујем како изгледа управљање АДХД-ом само сажаљење?”

---

Дијагностикован ми је АДХД у 40-им годинама, након што су мојој деци дијагностификовани једно по једно као домине. (Схватила сам да нема шансе да мој муж буде искључиво одговоран за сву њихову неурологију!) Тако да сам тада отишла на процену и дијагностикован ми је проблем са учењем и пажњом.

Плакала сам неколико недеља након дијагнозе, а онда... цео мој живот је имао смисла. Схватио сам зашто сам урадио све у животу. Искрено, био сам запрепашћен колико сам све ово време посветио себи, а да нисам знао да имам АДХД.

[Прочитајте: Ваш водич за прихватање након дијагнозе]

Али, као и ти, схватио сам да сам и сам провео већи део живота тукући себе. Многи од нас са АДХД-ом, без обзира на године када је постављена дијагноза, науче да се ударају штапом по глави да би се натерали на било шта. Постајемо заиста добри у томе да будемо чврсти према себи као својеврсни мотиватор. Нажалост, ово је често једини мотиватор који смо икада познавали. Али то није баш здрав приступ.

Неговање самосаосећања са АДХД-ом

Прво правило за управљање АДХД за одрасле, верујем, је спустити штап. Морате себи дати дозволу да будете нежни према себи и дозволите себи простора да се излечите од удараца штапом. Можда можете да трансформишете штап у магични штапић и промените свој начин живота са собом.

Да бисте свом детету моделирали како изгледа напредовати са АДХД-ом, охрабрујем вас да будете транспарентни у вези са својим свакодневним изазовима и начином на који се њима сналазите, посебно када се ваше дете бори. Моћно је рећи: „Схватам да ти је ово тешко. И мени је тешко. Овако се то показује за мене, и то су ствари које радим да бих себи помогао да се снађем."

Ово преноси вашем детету да нико — чак ни њихови родитељи — није савршен. Дајте свом детету дозволу да види како покушавате, не успевате и покушавате поново, како би и оно могло да вежба неуспех, уместо да се осећа као да мора да зна све одговоре. Можда ћете рећи нешто попут: „Покушао сам то, али није успело, па ћу следећи пут пробати ово и видети како то иде.“

[Прочитајте: Ућуткајте свог најоштријег критичара - себе]

Управљање неуродивергенцијом је стални процес откривања шта ради за вас. Зато покушајте да не бринете о исходима. Уместо тога, усредсредите се на процес покушаја, учења, подешавања и модификације да бисте пронашли системе, алате и стратегије које вам олакшавају живот. Када моделирате како изгледа управљати АДХД-ом са самоопраштањем и самосаосећањем, ваше дете ће вам захвалити на томе.

Самосаосећање и АДХД: Следећи кораци

• Читати: Самосаосећање — нови АДХД третман
• Читати: 6 савета за ублажавање поремећаја недостатка самосаосећања
• Читати: АДХД Соул Схине Кит — Како изградити самопоштовање вашег детета

Садржај за овај чланак је делимично изведен из вебинара стручњака за АДДитуде АДХД под насловом „5 животних вештина које свака млада одрасла особа са АДХД-ом треба да култивише” [Видео Реплаи & Подцаст #450] са Елаине Таилор-Клаус, ЦПЦЦ, МЦЦ и Диане Демпстер, МХСА, ЦПЦ, ПЦЦ, који је емитован 13. априла 2023.

---

ОБЕЛЕЖАВАЊЕ 25 ГОДИНА ОДРЖАВАЊА
Од 1998. године, АДДитуде ради на обезбеђивању АДХД образовања и смерница кроз вебинаре, билтене, ангажовање заједнице и свој револуционарни часопис. Да бисмо подржали мисију АДДитуде, молимо размислите о претплати. Ваше читалаштво и подршка помажу да наш садржај и ширење буду могући. Хвала вам.

• Фејсбук
• Твиттер
• инстаграм
• Пинтерест