Животне вештине које сви тинејџери са АДХД-ом треба да савладају

Оснаживање и опремање вашег детета да живи срећним, продуктивним, независним животом — то је крајњи циљ. Па ипак, понекад се чини као узалудан, чак и немогућ циљ. Понекад се чини као да ваша млада одрасла особа никада неће бити „спремна“ за стварни свет. Истина је да пут до одраслог доба није права линија. То чак није ни одредиште, заиста. То је постепени процес који је пун турбуленција, погрешних скретања и корекција.

За тинејџере и младе одрасле особе са поремећајем хиперактивности дефицита пажње (АДХД), пут ка одраслом добу је лакше утрт пет кључних животне способности — осим кувања и основних кућних поправки. Док помажете свом детету да култивише и усаврши ове вештине, ви такође правите сопствену транзицију - од директора живота вашег детета до сарадника, подржаваоца и шампиона. Овај процес је можда мало тежак, али вреди труда.

Животна вештина: самосвест

Помозите свом детету да разуме свој мозак. Ово је апсолутно неопходно да би се осигурала њихова спремност и самопоуздање да напусте кућу. Особа која је свесна својих снага и изазова, и како најбоље функционишу, способнија је да самостално решава проблеме и проактивно се залаже за своје потребе.

Почните објашњавајући како АДХД утиче извршно функционисање и како то резултира изазовима као што су тешкоће са ради меморија, организација, планирање и мотивација, да поменемо само неке. Искрено разговарајте о томе како АДХД може утицати емоционална регулација, и истражите јединствене емоционалне покретаче вашег детета. Још боље, радите заједно на развијању стратегија за управљање великим емоцијама када почну да се узнемиравају.

Помозите свом детету да истражује свој АДХД мозак са места неосуђивања, неутралног учења и радозналости - а не са места срама или срамоте. На крају крајева, ради се о нормализацији разлика, а не о жаљењу или поправљању.

[Преузмите ово бесплатно: Упитник о извршним вештинама за родитеље и тинејџере]

Животна вештина: Самоуправљање

Самоусмеравање је вештина „ради све ствари“ која омогућава вашем детету да се стави у кревет у разуман сат, уносити храну у своје тело, извршавати задатке у року и, генерално, бринути о томе себе. Такође је животна вештина на коју АДХД често највише утиче, јер се у потпуности ослања на извршно функционисање.

Помозите свом дјетету да овлада самоусмјеравањем не преоптерећујући га стратегијама, већ охрабрујући га да сама рјешава проблеме. На пример, уместо да свом детету говорите како да устане на време, научите га да се запита: „Како да И желим да покушам да устанем ујутру?"

Желите да ваше дете само размишља о томе шта жели да постигне и како то може да оствари. Фокус на праћење ваших стратегија уместо да помажете свом детету да развије сопствени смер само ће научити ваше дете како да стигне од тачке А до тачке Б вашим путем; то им неће помоћи да преузму власништво над процесом.

Проналажење могућности да ваше дете практикује самоусмеравање може бити тешко. Као и већина родитеља деце са АДХД-ом, вероватно сте дуго времена били директор живота свог детета. Можда се бринете да вашем детету недостаје мотивација или посвећеност и да ће пропасти ако не интервенишете. Ово често доводи до микроуправљања, због чега ваше дете може да помисли: „Без обзира шта ја радим, мама и тата ће ионако упасти и преузети, па зашто се онда мучити?“

[Прочитајте: Тинејџерима са АДХД-ом су потребне скеле и структура - како не бити родитељ хеликоптером]

Будућа независност вашег детета захтева од вас да предате узде и дозволите им да погреше ствари пре него што их исправе. Почните с малим: Размислите о неким задацима и одговорностима које сте обављали за своје дете и које бисте желели да их позовете да обављају само. Почните са једном ствари у исто време. Настојте да створите окружење у којем се ваше дете осећа као да може погрешити и затражити вашу помоћ.

Животна вештина: преговарање кроз друштвене односе

Вештине преговарања ће помоћи вашем детету да се снађе у деликатним и компликованим друштвеним ситуацијама као што је опхођење са друговима из разреда, цимерима и колегама. Преговарање се односи на балансирање жеља, што укључује учење да кажете „не“ — не другом пићу, да останете касно увече пред испит, или да преузму више одговорности и обавеза него што могу да поднесу.

Најбоље окружење за учење и вежбање преговарачких вештина је дом, много пре него што ваш тинејџер буде изложен друштвеним односима одраслог доба. Сараднички начин размишљања је кључан; учинићете медвеђу услугу свом тинејџеру ако угасите њихове покушаје да преговарају и увек очекујете од њих да ураде оно што кажете.

Како ваше дете добије јаснију слику о томе шта жели – било шта, од више времена са пријатељима до каснијег одласка на спавање – позовите га на преговарачки сто да се реши како то да урадите суочени са другим обавезама, као што је буђење у школу на време и завршетак кућни послови.

Животна вештина: Тражење и прихватање помоћи

Проналажење и ослањање на подршку је моћна животна вештина коју је, како је познато, тешко савладати. Многа деца и тинејџери са АДХД-ом одрастају осећајући се фрустрирано јер ствари које очигледно не би требало да им буду тешке су, у ствари, тешке. Тражење помоћи постаје извор срамота и преплавити. Они се брину да ће бити оцењени и сматрани неисправним. Тинејџери везани за колеџ, посебно, претпостављају да би требало да знају све пре него што оду од куће. Они се брину да ће тражење помоћи само открити колико се осећају неспремни и незрели. (Истини за вољу, већина адолесцената који су у годинама за факултет заправо нису спремни за факултет.)

Док траже независност, тинејџери често избегавају да траже помоћ и одбијају све понуде, чак и када је јасно да им је потребна помоћ или савет. Ово називамо парадоксом независности — јаз између помоћи која је потребна детету и помоћи коју жели и прихвата.

Иако смо сви криви што се опиремо помоћи, тинејџери и млади одрасли, посебно они са АДХД-ом, боре се да траже и прихвате помоћ из разних разлога.

• А перфекционистички, неповерљиво окружење може спречити децу и тинејџере да изађу на крај и затраже помоћ.
• Изазови у функционисању извршне власти могу да одсеку приступ делу мозга који решава проблеме који помаже тинејџерима да препознају да треба да траже помоћ. Стресајте и преплавите даље способности решавања проблема у облаку.
• Прихватање помоћи родитеља може бити одвратно када је јасно да родитељи покушавају да форсирају једнострану агенду уместо да сарађују са њима у проналажењу решења.

Дајте свом детету прилику да види како тражите помоћ - вештину коју вероватно ретко виде на делу. На тај начин видеће вредност у учењу како да постављају питања, траже помоћ и залажу се за себе.

Усредсредите се на стварање окружења од поверења. Ако пређете са „Зашто једноставно не можете ово да урадите?“ на „Видим да вам је ово тешко“, нудите свом детету другу приступну тачку да прихвати подршку коју нудите. Помозите свом детету да се избори са стресом и позабавите се другим факторима који би их могли учинити неспремним да траже и прихвате помоћ.

Животна вештина: Одржавање позитивног начина размишљања

Позовите своје дете да обрати пажњу на позитивно и слави када ствари крену како треба. Што је већи фокус на оно што ради, то ће ваше дете бити инспирисаније и мотивисаније. Ова вештина је кључна у животу.

Наравно, тинејџери и млади одрасли са АДХД-ом истичу се у указивањем на сопствене мане и мане. Ово је резултат животног искуства АДХД изазови — и критике због симптома изван њихове контроле. Ипак, можете навести своје дете да окрене прекидач на начин размишљања „може да уради“. Када увек прво погледате шта ради, ваше дете развија самопоуздање да се може побољшати — а успех рађа успех.

Следећи пут када се ваше дете заглави, подсетите га на време када је истрајало и доживело успех. Које раније успешне стратегије ваше дете може да користи у својој тренутној ситуацији? Замислите тинејџерку која се бори да заврши свој домаћи задатак. Њени родитељи би могли истаћи да је недавно испланирала целу забаву за своје пријатеље и организовала све, од хране до кола. Како је успела да то успешно изведе и како може да примени исте стратегије на свом домаћем задатку?

Чак и када је у питању позитивност, самопоштовање вашег детета може пореметити. Ваш посао у тим тренуцима је да признате њихова осећања и питате их да ли се то увлачи сумња у себе. Можда ће морати да ураде неки посао да изазову своје унутрашњи критичар, а ваше речи охрабрења ће бити далеко ако прво признате њихова осећања. Можете рећи нешто попут: „Верујем у тебе. Можда вам је сада тешко да поверујете у то, али знам да имате капацитет за ово. Понекад је потребно мало времена да се стигне тамо - али ја вас познајем и уверен сам да ћете стићи тамо."

Избегавајте прелазак директно у режим решавања проблема. Понекад је вашем детету једноставно потребно да признате и потврдите да му је тешко. Дајте свом детету простора и дозволите му да осети шта осећа пре него што пређе у режим „поправи“.

Обраћање пажње на позитивно је сигуран начин за изградњу еластичност — индикатор број један доживотног успеха.

Животне вештине за младе одрасле са АДХД-ом: Следећи кораци

• Читати: 5 критичних животних вештина које граде независност и самопоуздање код деце
• Читати: Кораци ка независности
• Питања и одговори: „Како могу помоћи свом тинејџеру да усвоји начин размишљања о расту?“

Садржај за овај чланак је делимично изведен из вебинара стручњака за АДДитуде АДХД под насловом „5 животних вештина које свака млада одрасла особа са АДХД-ом треба да култивише” [Видео Реплаи & Подцаст #450] са Елаине Таилор-Клаус, ЦПЦЦ, МЦЦ и Диане Демпстер, МХСА, ЦПЦ, ПЦЦ, који је емитован 13. априла 2023.

---

ОБЕЛЕЖАВАЊЕ 25 ГОДИНА ОДРЖАВАЊА
Од 1998. године, АДДитуде ради на обезбеђивању АДХД образовања и смерница кроз вебинаре, билтене, ангажовање заједнице и свој револуционарни часопис. Да бисмо подржали мисију АДДитуде, молимо размислите о претплати. Ваше читалаштво и подршка помажу да наш садржај и ширење буду могући. Хвала вам.

• Фејсбук
• Твиттер
• инстаграм
• Пинтерест