Како путовања утичу на ментално здравље

Нема сумње да путовања утичу на наше ментално здравље. Путовања могу имати многе користи за ментално здравље, али могу бити и извор стреса. Недавно сам путовао у иностранство и искусио предности и изазове менталног здравља које је путовање донело. У ретроспективи, постоји неколико ствари за које бих волео да сам знао пре мог путовања. Следећи пут када будем путовао, имаћу на уму како путовања утичу на ментално здравље како бих могао да будем боље припремљен.

Начини позитивног утицаја путовања на ментално здравље

Утицај путовања на моје ментално здравље био је углавном позитиван. Отпутовала сам са мужем и ћерком у Ирску на одмор који се дешава једном у животу. Провео сам доста времена истражујући и планирајући наше активности, које ми се свиђају. На овај начин, мој одмор је имао дугорочни утицај јер сам провео много месеци у узбуђењу и очекујем на пут. То што сам имао чему да се радујем учинио је тешке дане у месецима који су претходили мом одмору мало лакшим.

Само путовање је било изузетно. Било је тако узбудљиво видети део света тако другачији од свега што сам икада раније видео. Доживљавање друге културе учинило је да се осећам живим од радозналости и чуђења.

Провођење времена у природи био тако смирујући и намерно сам се клонио телефона, е-поште и друштвених медија колико год је то било могуће како бих могао бити потпуно присутан у тренутку. Ово привремено искључење је било огромно ослобађање од стреса.

Како су путовања негативно утицала на моје ментално здравље

Колико год да је мој одмор био пријатан, путовања су утицала и на моје ментално здравље на изазовне начине. Доживели смо временско кашњење на нашем првом лету и пропустили смо лет са пресједањем за Европу. Као резултат тога, остали смо насукани 24 сата и изгубили смо први дан у Ирској. Било је то велико разочарење и проузроковало да смо пропустили неке од активности које сам планирао. За мене је било узнемирујуће што мој одмор не прати савршени план који сам направио. Морао сам да прихватим да не могу да контролишем све исходе. Научио сам да је део путовања препознавање да све неће ићи како је планирано. Бити спреман да прихвати разочарења и промене је суштински део уживања на одмору.

Друга борба за мене се односила на новац. Имали смо много неочекиваних трошкова који су стварали стрес. Прво, морали смо да резервишемо додатну хотелску собу када смо били заглављени, а соба коју сам резервисао у Даблину није била повратна, што је створило наш први неочекивани трошак. Такође, унапред сам платио турнеју коју смо пропустили првог дана и компанија није хтела да замени карте, па сам на крају два пута платила турнеју јер смо заиста желели да то урадимо. Коначно, изнајмили смо ауто и последњег дана доживели мању несрећу која је изазвала још један неочекивани трошак са осигурањем за изнајмљивање. Ово су оне врсте застоја које могу покварити одмор ако се не припремите за проблеме. Научио сам да очекујем неочекивано и да то очекивање уградим у буџет. У супротном, можете упасти у финансијску ситуацију која изазива панику.

Укратко, моји највећи закључци о утицају путовања на ментално здравље су:

1. Очекујте неочекивано. Погледајте изазове који настају као део авантуре путовања.
2. Будите спремни да прихватите сва разочарења која се могу појавити.
3. Усредсредите се на добро и пустите оно што не можете да контролишете.
4. Припремите се за непланиране трошкове.
5. Одвојите се од технологије што је више могуће.
6. Живи у тренутку. Фокусирајте се на уживање у новим искуствима и стварање успомена.

Имајте на уму ове савете за свој следећи одмор и надамо се да ће вам помоћи да смањите стрес и максимизирате предности путовања за ментално здравље.

Такође видети:

• "Савети за одмор када имате биполарни поремећај"
• "Одлазак на одмор са шизофренијом, шизоафективним поремећајем"
• "Како путујем и одмарам са депресијом"

Хајди Грин је клинички психолог и заљубљеник у себе. Она живи свој блажен живот у Аризони где ужива у планинарењу, вожњи кајаком и ушушкавању својих штенаца за спасавање. Нађи Хајди Твиттер, ЛинкедИн, Фејсбук, инстаграм и њен блог.

Имајте на уму: Др Грин дели своја лична мишљења и искуства и ништа што је она написала не би требало сматрати професионалним или личним услугама или саветима.