Савети за личну хигијену за АДХД мозак: Како одржавати кућу док се давите

Пре три године сам покренуо @доместицблистерс ТикТок канал који служи неуродиверзитетној публици. Кратки видео снимци на каналу представљају стратегије за обављање свакодневних задатака неге. За све информације о АДХД-у које се врте око друштвених медија, врло мало говори о томе како су нам једноставни животни задаци понекад најтежи. Чишћење, прање судова, савијање гомиле веша — ови задаци су једноставни за већину људи, али имају тенденцију да паралишу неке од нас проблемима у функционисању извршне власти. Можда тежа од борбе да останемо на врху ових задатака је огромна срамота коју осећамо када нисмо у стању да урадимо ствари које видимо да наши вршњаци постижу са лакоћом.

По мом искуству, ова врста срама има тенденцију да расте када се боримо лична хигијена. Како смо могли бити тако неспособни? Наше разлике у функционисању извршне власти могу створити значајне препреке када су у питању свакодневни животни захтеви. И то чини хигијенске рутине нашим уобичајеним криптонитом.

[Преузмите: Бесплатни водич за здравље и фитнес: Промене животног стила за одрасле са АДХД-ом]

Тхе АДХД мозак често се бори да трансформише више свакодневних корака у рутину која функционише. Дакле, уместо да наметнете себи неуротипичне рутине које су од почетка осуђене на пропаст, покушајте да прилагодите своје дневне хигијенске ритуале са следећа четири приступа:

Хакови за личну хигијену за АДХД мозак

1. Уместо да покушавате да се придржавате строгог распореда и подешавања за прање зуба, изградите флексибилност тако да можете чувајте своје зубе кад год вас та помисао спопадне. Поставите четкицу и пасту за зубе на више локација: поред судопере, у тушу, у купатилу за госте, па чак и у аутомобилу. Због начина АДХД Системи мотивације раде, највероватније ћете размишљати о прању зуба док излазите напоље (О, не! Дах ми смрди!) или када нас насумично подстакне поглед на вашу четкицу за зубе (већ сам овде, па бих могао!). Такође можете размислити о томе да на овим местима држите дезодоранс и четку за косу или чешаљ.
2. Ако вам је туширање превише досадно, покушајте да набавите водоотпорни звучник. Добар подкаст или аудио књига коју сачувате за туширање може изненада претворити тежак посао у декадентну посластицу. Такође, елегантан пешкир за косу или моћан фен за косу могу смањити време проведено на мокрој коси.
3. Ако туширање погоршава вашу сензорну аверзију, размислите о промени окружења да бисте то ублажили. На пример, укључивање грејача пре туширања спречиће ужасан хладни шок који осећате када изађете из каде или туша. Употреба меког и нежног пешкира такође обично помаже.
4. Направите хигијенски комплет за дане када прескочите туширање или купање. Заслужујете да будете чисти и удобни; постоји више од једног начина да се то уради. Мала врећица са дезодорансом, сувим шампоном, марамицама за тело и водицом за испирање уста може се држати на више локација у вашем дому и аутомобилу.

Одржавање добре хигијене је важно за ваше здравље, па будите креативни и пронађите оно што ради за ваш јединствени мозак.

Како одржавати кућу док се давите - са АДХД-ом: Следећи кораци

• Преузимање: Преузмите контролу над својим животом и распоредом
• Гледати: Да ли сте преосетљиви?
• читати: Мојих 10 тајни за очување себе и разума
• читати: „Сви ми бежимо од нечега“ Маратонка Молли Сеидел о АДХД-у и самохрани

КЦ Давис, ЛПЦ, је лиценцирани професионални терапеут и ауторКако одржавати кућу док се давите.

---

ПОДРШКА ДОДАТАК
Хвала вам што сте прочитали АДДитуде. Да подржимо нашу мисију пружања АДХД образовања и подршке, молимо размислите о претплати. Ваше читалаштво и подршка помажу да наш садржај и ширење буду могући. Хвала вам.

• Фејсбук
• Твиттер
• инстаграм
• Пинтерест