Здрави односи у 2022.: решења специфична за АДХД

Ако би Бети Крокер написала рецепт за здраву везу коју је додирнуо АДХД, шта би то укључивало? Трачак емпатије? Две кашике стрпљења? Четири шоље опроштаја?

Наравно, одржавање и јачање везе када ви (и/или ваши вољени) имате АДХД не може се свести на кораке по рецепту. Ипак, читаоци АДДитуде-а су дошли до неколико кључних састојака — самосвести, отворености и граница, да наведемо само неке — од којих имају користи АДХД односи. Испробајте један (или све) и поделите своје увиде у одељку Коментари испод.

„Радим три ствари: 1. ја користим Бумеранг за Гмаил да шаљете унапред написане е-поруке људима на њихове посебне дане као што су рођендани и годишњице. 2. Зовем пријатеље и породицу док обављам кућне послове. Одржавање мог тела у покрету омогућава ми да останем присутнији за разговоре. 3. Због проблема са контролом импулса, избрисао сам своје налоге на друштвеним мрежама. Моја склоност брзом одговору - често онај за који сам погрешно претпоставио да је смешан - наштетила је многим мојим везама."

„Имајте на уму да понекад можете бити много. Дајте људима дозволу да вас успоре или пожурују - и не будите љути у вези са тим. Изнад свега, немојте се извињавати за себе. Дајеш све од себе.”

„Направио сам правило да одговарам на сваку СМС поруку коју добијем, чак и ако је то само један емоји. Без изузетака. Такође никада не наглашавам идеје за поклоне јер одмах купим поклон када видим добар и чувам га за касније.”

[Преузмите овај бесплатни ресурс: Управљајте утицајем АДХД-а на вашу везу]

„Отворен сам и искрен у вези са својим специфичним борбама. Кажем „не“ многим захтевима и тражим застоје“.

„Подсећам се да нисам на сцени. Дакле, дозвољавам људима да разговарају без прекидања и пажљиво слушају шта говоре пре него што формулишу одговор.”

„И поставите аларм за подсетник да позовете некога, било ко, једну ноћ у недељи. Ово ми даје 52 шансе да се обратим за годину дана.”

„Када је могуће, ограничавам своје дружење на један на један. Обично се не дружим у групном окружењу осим ако није за рођендан или неку другу посебну прилику."

[Прочитајте ово: Да ли ваш АДХД уништава вашу срећу до краја живота?]

„Водим дневник. Записивање како се осећам помаже ми да размислим зашто се неко други осећа или реагује онако како се осећа. Такође постајем свеснији себе и примећујем обрасце понашања које бих можда желео да променим.”

„Искрен сам и отворен о свом АДХД. Образујући друге о изазовима АДХД-а, можемо осећати мање стигме и више оснажења.”

„Дијагноза ми је постављена пре два месеца. Препознајем да заправо нисам лош пријатељ или партнер, само се мој мозак понаша другачије. Учење магичних речи 'емоционална дисрегулација“ је променило живот. Сада имам речник да препознам и испитам да ли се дешава нешто дубље или само дубље осећам."

Здрави односи са АДХД-ом: Следећи кораци

• читати: У браку са АДХД-ом: како прави парови то раде
• Научите: Омогућавање функционисања односа
• читати: „Свако од нас верујемо да други дају све од себе“

---

ПОДРШКА ДОДАТАК
Хвала вам што сте прочитали АДДитуде. Да подржимо нашу мисију пружања АДХД образовања и подршке, молимо размислите о претплати. Ваше читалаштво и подршка помажу да наш садржај и ширење буду могући. Хвала вам.

• Фејсбук
• Твиттер
• инстаграм
• Пинтерест