Моја новогодишња одлука је да постигнем задовољство
У прошлости сам волео да постављам новогодишње одлуке. Али ове године, моја једина одлука је да постигнем задовољство. Цоллинс Енглисх Дицтионари дефинише задовољство као „осећај мирне среће и задовољства“ (Дефиниција „задовољства“, н.д.). Мислим на тиху срећу као унутрашњи мир. То је нешто што ретко доживљавам јер анксиозност и депресија су гласни и тешки. У најстреснијим тренуцима заборавим да је то могуће наћи мир. У овом посту ћу поделити шест корака за постизање задовољства ове године.
Шест корака за постизање задовољства
-
Размишљаћу о позитивним тренуцима.Рефлексија је важна јер ме подсећа да ако сам пронашао мир и задовољство у прошлости, могу га поново наћи. Била су два специфична времена када сам пронашао мир у прошлости. Након што сам добио "Ф" на свом првом тесту из филозофије на колеџу, постигао сам "Б" на другом тесту. Након што сам помислио да сам лош у свом послу, понуђено ми је унапређење.
Догађаји попут ових нису се дешавали стално. Али када су то урадили, осећао сам се боље за себе и живот уопште. Подсетили су ме да се добре ствари понекад могу десити.
-
Наћи ћу захвалност у стресним временима. Његово тешко осећати захвалност током изазовних времена. Зашто бих се осећао захвално када сам исцрпљен после дугог дана? Осећам захвалност за свој посао и способност да пишем. Осећам захвалност што имам пријатеље који ме подстичу да се бавим оним што волим. Осећам захвалност за све што ме одржава у животу. Водићу листу захвалности и осврћу се на њу сваки пут када се осећам слабо.
-
Понашаћу се љубазније. Анксиозност и депресија понекад узрокују да мрзим себе. И осећати као терет мојим најмилијима када ми затреба њихова помоћ. Бринем да не изнервирам своје колеге или да кажем нешто глупо. Ове мисли уништавају моје самопоштовање, што ме кочи од задовољства.
Али после година терапије, схватам то само сажаљење је нешто на чему треба радити. Понекад ми треба помоћ, али то је у реду. Свако се са нечим мучи. Грешим, али то је у реду. Грешке пружају прилике за раст и побољшање. Уместо да себе осуђујем да сам несавршен, охрабрићу себе да се усавршавам.
-
Поставићу и радити на реалним циљевима. Неке од резолуција које сам поставио у прошлости сада су ствари које ћу сматрати циљевима. Могу се постићи у било ком временском оквиру који им дам. На пример, волео бих да постанем физички спремнији у наредних месец дана. Да бих то урадио, смањићу потрошњу нездраве хране и вежбаћу 30 минута дневно. Такође бих волео да постанем организованији у наредној недељи. Да бих то урадио, сваки дан ћу поставити подсетнике на свом телефону да исправим своју собу.
-
Наградићу себе за мала достигнућа. Циљеве је тешко постићи. Захтевају дисциплину и промене које нису увек забавне. Да бих себи олакшао циљеве, успут ћу себи давати награде или подстицаје. На пример, ако одем недељу дана без нездраве хране, наградићу се чинијом сладоледа. Ако сваки дан проведем тридесет минута сређујући своју собу, наградићу се телевизијском емисијом.
- Подсетићу себе да ће све бити у реду шта год да се деси. Анксиозност ми говори да све време морам да бринем о свему. Али знам да то није истина. Чак и ако не испуним своје циљеве у жељеном временском оквиру, живот ће се наставити. Имаћу испуњену будућност. Биће све ок.
Извор
1. Дефиниција „задовољства“. (н.д.). https://www.collinsdictionary.com/dictionary/english/contentment. Преузето 1. јануара 2023. са https://www.collinsdictionary.com/dictionary/english/contentment
