Бити тужан све време је превелики терет

Тужан сам све време. Ја сам јадан. Ухваћен сам у бунар таме и депресија -- све време. Сада, не доживљавају сви који су депресивни. Неки људи који су депресивни доживљавају упорне нападе туге, да, али они нису нужно стални. Депресија се такође може окарактерисати смањено интересовање или задовољство уместо депресивног расположења. Другим речима, није неопходно бити тужан све време за а дијагноза великог депресивног поремећаја; али изгледа да је то сигурно потребно од стране мој велики депресивни поремећај (који се јавља због биполарни поремећај). А проблем са свим овим је у томе што је стално тужан терет претежак за ношење.

Какав је осећај бити тужан све време

Осећања туге и депресије код људи су различита, али за мене, ја се осећам тужно, да, али такође, скоро све ме може учинити јаднијим. Ако видим нешто чак и благо тужно око себе, то ће, очигледно, бити довољно, али ствари које нису тужне ће и мене учинити тужнијим. На пример, видите срећну породицу како хода улицом са једним дететом који скаче около као мајмун и други у колицима и родитељи уплетени у преобраћење -- то ме дођавола изнервира и чини тужније. Све што могу да помислим када погледам ту сцену је како немам и никада нећу имати те ствари. (Ово је начин гледања на ствари које води депресија, али је такође врло стваран.) 

Туга се заиста осећа као лоптица и ланац за коју сам окован. Заиста се осећам као да се оловни терет спушта на моја леђа, стварајући нагнутост која би сугерисала тело старо 105 година. Заиста се осећам као овај огроман терет који ме прати свуда све време. Већина људи нема појма како је носити тако тежак терет. Зар немају среће?

Бити тужан све време и сакрити то

Писао сам о важности лажни осмехи код биполарног поремећаја. Писао сам о томе колико кошта да изгледаш „нормално“. И нигде то није болније него када је у питању бескрајна туга. Туга покушава да ме сломи сваке секунде у дану, и сваке секунде у дану, морам да се борим против ње док истовремено убеђујем све око себе да сам добро. Сваки делић моје енергије утрошен је на управљање тугом, али морам да нађем више да лажним осмехима, модулирам свој говорни тон и покажем исправан говор тела. Ове ствари су терет за ношење поврх туге.

Изморен сам чим се пробудим ујутру.

Ако сте стално тужни, пробајте ово

Ако сте стално тужни, постоје начини да то пребродите. Пробајте ове ствари:

• Покушајте да одвојите време сами где ништа не лажирате. Само дозволи себи да се осећаш тужно. Гурати га све време неће помоћи и вероватно ће вас повредити.
• Покушајте да одвојите време са људима пред којима можете бити тужни. Знам да сам рекао да све кријем пред људима, и углавном то чиним, али постоје одабрани људи пред којима заправо могу да искажем своју тугу. Ови људи су анђели на земљи. Ови људи помажу да се пусти само мрвицу туге како би се направио простор за нешто друго.
• Покушајте да добијете загрљаје. Загрљаји - прави загрљаји - они који нису површни или обавезни могу апсолутно бити лековити. Иди тражи мало.
• Одвратите се од своје туге. Иако мислим да је понекад важно да изразите своју тугу, важно је и да покушате одвући пажњу од тога понекад. То не значи да ће нестати, али тренутно значи да ће ваш фокус бити негде другде. Користите било који нешкодљив метод за одвраћање пажње. Примери су читање, гледање омиљене ТВ емисије, дремање под тешким ћебетом, одлазак у шетњу, мажење животиње итд.
• Изразите своју тугу у терапији. Терапеути неће бити уплашени без обзира на то шта се осећате, зато будите отворени са њима. (Ово може да функционише и са вашим лекаром, ако ваш лекар ради терапију и има времена.)
• Знајте да ћете пребродити ово. Не могу обећати да ће туга нестати након читања овога. Не могу обећати да ће туга нестати након читања моје књиге или сваке друге књиге за самопомоћ која постоји. Оно што могу да обећам је да ће се временом ствари променити. Константа у животу је промена, а та промена ће доћи и за вашу тугу, иако чекање на њу може бити мучно.

Радим све горе наведено када могу, али најважнија је последња тачка -- знајући да ћу ово пребродити. Бескрајна туга није заиста бескрајна, иако се тако осећа. Осећате се као да ћете бити заглављени у блату заувек. Али нећеш. Ствари ће се променити, обећавам. А када то ураде, пожелећете да будете у близини да их видите.