Почетак мале у борби против стигме менталног здравља

Како се осећаш у последње време? Осећао сам се прилично преплављеним догађајима који се дешавају широм света иу мојој заједници. Између друштвених медија, вести и живота, бука никада не јењава. Срећом, постоје праксе које можемо да посматрамо и мере које можемо предузети да утишамо буку. Све почиње са малим акцијама које воде ка свеобухватнијем циљу. Ова методологија се примењује на многе аспекте нашег живота, а борба против стигме менталног здравља није ништа другачија. Ако погледамо квадрат стигме у носу у потрази за ружним чудовиштем, то може бити веома неодољиво, па чак и подстаћи негативне последице по наше ментално здравље. Али, ако га растављамо и радимо од ногу до главе звери током времена, преваримо свој мозак да види разумнију и мање страшну борбу. Поставља се питање, како да се ухватимо у коштац са стигмом један по један уд?

Сецирање велике слике стигме менталног здравља

Кога зликовци из књига прича и ликови из хорор филмова историјски преферирају? То није најстрашнији или једнак непријатељ; то је застрашујући, рањиви противник. Стигма менталног здравља није ништа друго до чудовиште које се храни варијацијом тих особина: незнањем и нетолеранцијом. То је најопаснија врста звери, али није непобедива.

Све почиње разбијањем велике слике и испитивањем мањих делова њене композиције. Незнање је велики део стигме менталног здравља. Хајде да почнемо овде - од ногу, ако хоћете - и напредујемо.

Један од начина за борбу против незнања је подизање свести. Можда је следећи корак размишљање о томе како проширити свест о сложеностима и нијансама које окружују ментално здравље о којима се ни изблиза не говори довољно у неким заједницама. Или можда има свеобухватнији приступ и ширење свести о менталном здрављу уопште, јер, будимо искрени, ни о томе се ни приближно не говори довољно. Започните локални гласник о менталном здрављу, организујте информативну сесију учења или чак позовите пријатеља да започне разговор. Наше мање акције могу значајно утицати на ширу слику ако ми им то дозвољавамо.

И баш тако, креирали смо специфичне циљеве са одговарајућим акционим корацима за њихово постизање. Можда није довољно укротити звер у потпуности, али гарантујем да је довољно да је избаците из равнотеже.

Свакодневне навике које свако може учинити како би помогао у борби против стигме менталног здравља

Нема сумње да је ова тема густа. Може бити исцрпљујуће распакивање стигме. Након што прочитам своје радове, радије бих да вам свима оставим корисне савете и, што је још важније, осећај наде. Уз то, ево неких заваравајућих малих свакодневних навика које сви можемо применити, а које имају стварни утицај на борбу за окончање стигме менталног здравља.

• Започните разговор. Често зазиремо од разговора о темама које могу изазвати контроверзу. Као угађак људима, и сам сам крив за ово. Колико год било тешко, започињање ових отворених дискусија је начин да се другима да знање и заузврат стекне увид. Без обзира да ли је пријатељ или странац у пролазу са производима, стварање простора за разговор о менталном здрављу је одличан начин да се идентификују области незнања и попуне информацијама и личности. Као што сам поменуо, оваква безбедна места не постоје у неким заједницама. Будите пионир, пионир у борби против стигме.
• Појачајте поруку. Живимо у доба друштвених медија. Колико год да је тешко маневрисати, друштвени медији се истичу у појачавању порука. Искористите то да проширите реч. Можда почети са поновним објављивањем значајних постова о менталном здрављу. (Савет: Нека буде брз и концизан како би људи били склонији да се ангажују) Иако наизглед мале, ове праксе могу да подстакну таласни ефекат знања и савезништва у нашим заједницама, на крају радећи на окончању предрасуда.
• Прославите мале победе. Ако ништа друго не узмете из овог дела, желим да буде да сте већ на правом путу у борби против стигме менталног здравља. Заувек оптимизујете своје расположиве ресурсе. Чак и ако је почело као лично путовање (што је, иначе, фантастично!), уливате знање у себе и своју заједницу једноставним појављивањем. Прославите то. Прославите себе! Радиш феноменално.