Прављење грешака ми изазива анксиозност, али се поправљам

Нико није савршен. Други начин да се то каже је: сви праве грешке. Они су прилика за раст—нешто о неуспеху напред, или, без грешака, нема напретка, итд. Неки људи своје грешке прихватају олако, учећи лекције и иду напред, наизглед безбрижни. Што се мене тиче, кад год направим или можда погрешим, ја се носим са тим анксиозност бомбе различитих величина које експлодирају у мени, чинећи ме трзавим, нервозним и генерално у нереду.

Страх од прављења грешака и генерализовани анксиозни поремећај (ГАД)

Недавно сам изашао као а перфекциониста. Нисам то схватио док ми терапеут то није указао. Очигледно јесам веома високе стандарде за себе— неразумно, јер никада не бих сматрао никога другим овим стандардима. Чудно, нисам споља захтеван према себи. Мој перфекционизам је сублиминалан, попут сталног грицкања моје психе, упозоравајући да ће се нешто страшно догодити и да би то могло бити од мене.

Могу само да претпоставим да свако осећа нешто када сазна да је направио грешку, у зависности од њене величине. Ако схватите да сте погрешно израчунали и дали напојницу, ваш конобар би вам могао донети осећај кривице, док заборављање да плати рачун за струју може довести до стреса и журног телефонског позива да се поправи ситуација.

У сличним ситуацијама моје реакције би биле следеће:

1. Конобар са недостатком напојнице: сатима жалим како сам неувиђаван и како, без моје напојнице, мој конобар не може да нахрани своју децу.
2. Заборављен рачун за струју: грдим се, називам се глупим, проклињем неспособност свог мозга да запамти једноставне термине док махнито корачам по соби питајући се када ће се светла угасити, остављајући моју породицу у мраку, неспособна да се реши шта треба да се уради пре него што коначно радити то.

Ови примери показују моју забринутост после Погрешио сам. Под одређеним околностима, мој шиљци анксиозности чак и пре него што преузмем задатак. С обзиром на то да сам годинама радио у ИТ окружењу препуном притиска, дежурствујући све сате дана и ноћи да доносим одлуке о томе како да решим проблеме, ова анксиозност пре грешке је била прави проблем.

Сећам се времена када ми се пејџер искључио увече због оборене рачунарске апликације. Знао сам шта треба да се уради. Био сам сигуран у то. Доврага, сам сам написао програм. Ипак, плашио сам се да забрљам. Моја анксиозност је била толико велика да сам послао своју резервну копију да решим проблем. Није одговорио. Поново сам позвао свог колегу. Онда опет, и опет. Позвао сам га четири пута пре него што је коначно одговорио, након чега сам лагао, рекао да ми је компјутер у фрци и замолио га да реши проблем. Најгоре је било што сам знао где је и зашто не може да одговори. Био је на сахрани! Знао сам то, али анксиозност повезана са чињењем грешке била је толико велика да сам га без обзира на то упао. Осетио сам и снажно олакшање и интензиван стид.

Моја анксиозност око прављења грешака постаје боља

Прошле недеље сам загребао бочну страну свог аутомобила о стуб док сам излазио са подземног паркинга мог оца. И пре започео терапију, ево шта би се следеће догодило:

• Срце би ми почело да лупа.
• Моје дисање би се убрзало.
• Добио бих мучнину.
• Дланови би ми се ознојили.
• Одмах бих се проклео да сам неопрезан и глуп.
• Изашла бих из аута и зурила у штету у сузама, замрзнута од неодлучности, пре него што бих се одвезла кући да свом мужу признам своју срамотну, несумњиво скупу грешку.

Уместо тога, само сам стао, погледао у ретровизор и шапнуо: „Молим вас, нека штета буде минимална.“ Онда сам се одвезао кући.

Био сам више него мало изненађен, али и супер задовољан, колико сам био без проблема због искушења. "Ха", рекао сам наглас у себи, "иди схвати." 

Имао сам времена да размислим о вези између моје анксиозности и моје способности да прихватим своје грешке, и пре и након што се догоде. Има мој генерализовани анксиозни поремећај (ГАД) негативно утицало на моју способност да прихватим да ћу и да правим грешке? Или је обрнуто? Да ли је мој страх од грешке погоршао мој ГАД? То је као кокошка и јаје, претпостављам.

Срећом, после много труда у терапији и увежбавање позитивних афирмација скоро свакодневно, полако сам почео да прихватам своје грешке као раст — чак и огребан ауто.

„Ја сам невин и радим најбоље што могу са алатима које имам.

Терапија ми је помогла да схватим да имам урођени страх од грешке, да не урадим нешто погрешно након чега ће наступити јаке последице. Знајући одакле потиче мој интензиван страх од грешке или, тачније, одакле потиче мој страх од страшних падавина, помогло ми је да изградим отпорност и прихватање себе за грешке које могу или чиним. Сада, уместо да морам да се бавим гелерима бомбе од страха, срећан сам што могу да кажем да сам много смиренији, што ми омогућава да јасније размишљам, проценим шта треба да се уради и интегришем оно што сам научио.