Како преживети празнике са АДХД-ом и избећи сагоревање

АДХД доноси креативност, спонтаност и великодушност, што може обогатити свако годишње доба. Током празника, то такође може довести до тога да картице не буду послате поштом или да заборавите на ту школску посластицу док ваше дете не пита шта носите - само неколико минута пре догађаја.

Питали смо АДДитуде читаоцима како се њихови симптоми појављују у ово доба године и како пролазе кроз сезона празника са минималним сагоревањем. Прочитајте њихове одговоре и реците нам како успевате да сезона функционише у одељку Коментари испод.

Празнични хиперфокус и перфекционизам

„Правим ручно рађене божићне честитке које се никада не шаљу. Уопштено сам се изнервирао покушавајући да све буде савршено. Никада нема довољно времена и на крају сам заиста разочаран у себе." — Јанет

“Толико сам узбуђен због поклона и на крају потрошим превише новца (а ја сам ужасан са новцем какав јесте). Такође, не купујем их често на време, тако да су јануарски поклони ствар.” — Иззи, Енглеска

„Истражујем свачија интересовања и трудим се да поклоне направим што савршенијим и личним.

На крају сам разочаран ако не могу да добијем савршен поклон за некога, посебно ако тај поклон не постоји или је далеко изван мог буџета.– Шарлот, Уједињено Краљевство

[Преузмите ово бесплатно: Ваш комплет за преживљавање на одмору]

Сезонско преоптерећење и сагоревање

„Обично као преоптерећени. Имам све идеје, али немам иницијативу.” — Лиз, Мисури

„Увек сам преоптерећен, раштркан и превише уморан да бих заиста уживао у сезони. Нема више менталне енергије за било какву креативност, спонтаност или великодушност.” — Ејми, Вирџинија

„АДХД се појављује током празника као анксиозност одуговлачења. Много трчања около, ометања у продавницама и касно умотавања поклона.” — Калеигх, Массацхусеттс

"Као мама са АДХД-ом, Божић и Дан захвалности су често неодољиви због обимне листе обавеза. Планирање шест до осам недеља унапред изгледа као претерано, али то је можда једини начин да могу да уживам у празничној сезони без да се осећам потпуно под стресом.” — Џој, Северна Каролина

[Прочитајте: Како избећи породичну драму и незнање о АДХД-у ове празничне сезоне]

Успешан током празника

“Ја успевам током ужурбаног темпа празника. Моје расположење је срећније и ја цветам.” — Хелен, Калифорнија

„Ја сам породични декоратер и добијам потпуно уроњен у стварање магичних божићних приказа за чланове моје породице.” — Лесли, Мичиген

Празничне незгоде

„Пре неколико година, дао сам на поклон да направим персонализовани украс за моју сестру, која живи у другој држави. Тада заборавим да јој пошаљем поштом — и сваке друге године након тога. Сада орнамент виси на мом дрвету. Година израде орнамента је део његовог дизајна, тако да ме насмеје сваки пут када га поставимо.” - Амилин, Масачусетс

„Појавио сам се на прогресивној вечери у нашем комшилуку обучен и са поклоном за домаћицу - само да сам открио да сам поранио цео дан. Уф!” — Регина, Вирџинија

„Пре него што ми је постављена дијагноза АДХД, купио сам седишта у првом реду за концерт Вигглеса за себе и децу. Концерт је био неколико дана пре Божића, а карте сам купио још у мају. Упркос томе што су карте месецима биле изложене у фрижидеру, погрешио сам да је датум концерта дан касније него што је био. Своју грешку сам схватио тек у ноћи концерта. Моја деца су тада већ отишла у кревет мислећи да ће следећег дана видети Вигглове. Тај концерт за који сам имао карте био је њихов последњи наступ у мом граду, тако да нисмо имали друге шансе. На крају сам рекао деци следећег дана да су Вигглесови болесни и да не могу да наступају. (Срећом, моја деца су тада била само мала деца.) — Дениз, Аустралија

Избегавајте празнично сагоревање: једноставност и постављање сопствених правила

„За Дан захвалности, мој муж и ја смо ишли у куповину, превише трошили, прекували. Сада само резервишемо ресторан и уживамо у укусном оброку.” — Ан АДДитуде Реадер

“Уверавам се да имам време застоја током празника и трудите се да не кажете да на све. То може значити да пропуштамо неке догађаје, али се фокусирамо на забаву у догађајима којима присуствујемо. — Гленда, Канада

„Покушавао сам да све обучем и ускладим за 'званичну' породичну слику за наше божићне честитке. Каква ноћна мора! Сада само правим колаж неформалних слика које сам снимио током целе године.” — Мишел, Мисисипи

“Увек имам колачиће и тепсије у замрзивачу у случају нужде на одмору.” — Попи, Њу Хемпшир

„Трудимо се да се одрекнемо традиционалних божићних празника и бирамо сопствене активности. То је да себи дамо одмор од свих и свега, укључујући (и углавном) од анксиозности очекивања.” — Ан АДДитуде Реадер

“Одустао сам од контроле јелке и прихватио сам хаос украшавања мог детета као део божићног шарма!“ — Кејт, Орегон

„Наша породица своди прославе празника на наше најомиљеније основне ствари. Као интроверти са АДХД-ом, одбијамо већину позивница, фокусирати се на мале породичне прославе и понављати наше омиљене традиције из године у годину.” — Доња, Калифорнија

„Са 57 година, мислим да сам изгубио сезону. Смањио сам број поклона које требам да пошаљем и примим и пошаљем своје картице у новембру. Држимо га једноставним.” — Рита, Канада

„Током сезоне празника научио сам да смањим очекивања и да будем једноставан. Све у свему, не дозволите другима да постављају очекивања за вас. Научио сам да је већина људи исто толико преплављена и да вас неће кривити нити ће чак приметити ствари које вам недостају!” — Ан АДДитуде Реадер

Како пребродити празнике са АДХД-ом: Следећи кораци

• Бесплатно скидање: Управљање временом током празника
• Читати: „Моја проширена породица ме излуђује!“ Како да сачувате и заштитите свој празнични дух
• Читати: „Моје божићно сломање: годишња празнична традиција“

---

ПОДРШКА ДОДАТАК
Хвала вам што сте прочитали АДДитуде. Да подржимо нашу мисију пружања АДХД образовања и подршке, молимо размислите о претплати. Ваше читалаштво и подршка помажу да наш садржај и ширење буду могући. Хвала вам.

• Фејсбук
• Твиттер
• инстаграм
• Пинтерест