Друштвени медији и ментално здравље за тинејџере са АДХД-ом: помоћ за самопоштовање

Ново истраживање указује на везу између употребе друштвених медија и ризика за ментално здравље међу адолесцентима, који генерално желе да буду прихваћени, популарни и вољени. Када тинејџери са АДХД-ом упадну у замку „упореди и очајавај“, то може довести до нижег самопоштовања и честе негативности. Ови савети могу помоћи да повећате самопоуздање.

За адолесценте, путовање далеко од породичних веза и у друштво у целини препун је неизвесности. Да би утврдили идентитет и прихватање, тинејџери постављају питања попут „Ко сам ја?“ "Где припадам?" и „У шта ја верујем?“ Добронамерни родитељи често наилазе на отпор док ходају по танкој линији између лебдења и помагања током овога развојна фаза.

Ово путовање је посебно несигурно за тинејџери са АДХД-ом, који почињу адолесценцију са наслеђем осећања другачијег и несхваћеног. Слабе вештине извршног функционисања стварају изазове у школи и код куће, и перфекционистичке тенденције може да их мотивише и исцрпи. Тинејџери са АДХД-ом могу захтевати продужено учешће родитеља - и као резултат тога, они су тешки према себи. Депресија и ниско самопоштовање нису неуобичајени. А управо ови тинејџери ће вероватно успети

Као неговатељи, како можемо пазити на сигурност, сигурност и добробит наше деце, а истовремено им омогућавамо осећај заступања? Понекад је кључно чекање. Тинејџери морају сами да доносе одлуке да би се осећали као да користе аутономију. Када се прилика укаже, користите стратегије у наставку повећајте самопоштовање вашег тинејџера уочи АДХД-а.

1. Обратите пажњу на оно што покреће поређења.

Време проведено на екранима се у целости повећало од ЦОВИД-а. Старост од друштвени медији гурнуо је децу у зрелост пре него што многа од њих то могу да поднесу, и когнитивно и емоционално. Осећај ниског самопоштовања, лоша слика о себи и негативно благостање често доводе до зависти, окривљавања и лагања.

Док тинејџери траже своје вршњачке групе, ограничавање употребе друштвених медија може помоћи да се минимизирају негативна друштвена поређења. Иако је то природан део формирања идентитета, поређење наше унутрашњости са спољашњошћу других људи може створити конкурентан поглед на живот и поставити нереална очекивања. Обратите пажњу на то шта покреће ова поређења код ваше деце. Разговарајте са њима о томе како би могли другачије да реагују или како би у потпуности избегли окидаче.

[Преузимање: Превише времена за екран? Како регулисати уређаје вашег тинејџера]

2. Нека комуникација је боља него никаква.

Тинејџери са АДХД-ом ходају по љусци јајета. Иако можда не доносе увек најбоље изборе, ваш адолесцент жели контролу над вашим мишљењем о њима. Као резултат тога, они имају тенденцију да заташкавају своје борбе. Плаше се срамоте и покушавају да избегну разочарање.

Уместо да испитујете тихог тинејџера, направите споразум да вам је дозвољено да поставите једно питање дневно. Или нека ваш тинејџер одабере једно искуство које жели да подели сваки дан. Када почну да откривају негативне догађаје у свом животу, питајте их како би желели да буду подржани. Када тинејџери имају осећај аутономије и ви имате ниво разумевања, обе стране побеђују.

3. Постављање позорнице за пријатељство

Сви имамо сећања на сопствену адолесценцију када смо били омаловажавани или изостављени. Иако је примамљиво желети да буде примећено и укључено, важно је да ваше дете проводи време са људима који их познају и брину о њима. Ако познајете родитеље пријатеља вашег детета, позовите их на вечеру! Искористите ово као прилику да помоћи деци да се друже на одговарајући начин и повезују се на основу сличних интересовања. Док сте већ код тога, подсетите их да бити другачији није лоше. У ствари, то је често предност као одрасла особа.

4. Нагласите предности у односу на изазове.

Шта ваш тинејџер воли да ради и у чему се осећа добро? Шта им иде добро у животима? Када проводимо више времена фокусирајући се на њихове снаге, или острва компетенција, можемо помоћи да их проширимо. Док родитељи могу да подрже изазове својих тинејџера, ми на крају желимо да деца оду са осећајем шта могу да ураде. Као родитељ или старатељ, давање успутних изјава о томе шта је ваше дете добро урадило неће проћи непримећено.

[Гледајте: Неговање отпорности и мотивације код деце са АДХД-ом]

5. Срећа је другачија од задовољства

Срећа је пролазна, али задовољство одражава стално задовољство. Не можемо да пуцнемо прстима и променимо се, али можемо да створимо неколико ритуала који ће нас измамити осмехом. Питајте своје дете које активности би волело да ради како би разбило монотонију. Пробајте доручак за вечеру, вечери уз кокице и филмове или посетите место које обоје волите. Охрабрите да изађете напоље да бисте генерисали ендорфине и размислите о понуди договорених награда како бисте повећали мотивацију.

6. Погледајте уназад да бисте кренули напред

Свако је пронашао различите начине да прође кроз то, али како да искористимо те начине и кренемо даље са њима? Као породица, погледајте шта је до сада помогло вашем детету. Запишите сваку идеју на велики комад папира и ставите је на место где ће је често виђати. Када ваш тинејџер буде имао прилику да види шта је функционисало у прошлости, биће боље опремљен да се суочи са будућим препрекама.

Поређење, самопоштовање код тинејџера са АДХД-ом: следећи кораци

• читати: Обећање и опасности #АДХД ТикТок
• читати: Ослободите се својих ограничавајућих уверења – водич за тинејџере са АДХД-ом
• читати: „Мој тинејџер мисли да га његов АДХД чини ’безвредним’.”

Садржај за овај чланак је делимично изведен из Фацебоок догађаја уживо под називом „Како окончати тинејџере Упореди и очај,” са Схарон Салине, Пси. Д., који је емитован 22.04.2022.

ПОДРШКА ДОДАТАК
Хвала вам што сте прочитали АДДитуде. Да подржимо нашу мисију пружања АДХД образовања и подршке, молимо размислите о претплати. Ваше читалаштво и подршка помажу да наш садржај и ширење буду могући. Хвала вам.

• Фејсбук
• Твиттер
• инстаграм
• Пинтерест