Како очистити свој дом: савети за растерећење за одрасле са АДХД-ом

Да ли је ваш ормар пун џемпера који сте последњи пут носили за време Обамине администрације? Шта је са пешкирима тако излизаним, ћебадима тако умрљаним или јастуцима тако равним да би их локални азил за животиње вероватно одбио? Ако се ово догоди близу куће, вероватно сте попут многих људи са АДХД-ом који формирају лојалне везе са стварима, а затим се опиру да их баце када више нису пожељни или потребни. Када се ствари гомилају, смањујући животни простор у делу ваше куће, знате да је време да започнете операцију Децлуттер.

Имајте то на уму распршујући свој дом је путовање, а не одредиште. Не мора да се деси одједном. Почните са малим. На пример, одвојите 45 минута да очистите мали ормар у суботу. Радите ово више пута током неколико месеци или дуже да бисте уклонили своје хрпе ствари.

Како очистити свој дом

Ево још савета за савладавање хаоса и стварање организованијег животног простора.

Изаберите и очистите. Прођите кроз једну категорију предмета, као што је одећа, и уклоните оно што више не одговара, поцепано је или умрљано, или више не желите. Баците их директно у канту за смеће или их ставите на гомилу донација. Затим пређите на следећу категорију, можда књиге или играчке, или на одређену област, попут кухиње или гараже. Инвестирајте у контејнере или канте за складиштење како бисте ствари организовали док се смањите.

Зграби партнера. Размотрити "удвајање тела” (преко ФацеТиме-а или Зоом-а) са пријатељем који се такође сређује. Ово ће вам помоћи да останете фокусирани и мотивисани.

[Кликните за преузимање: Организујте се за викенд]

Вози и испусти. Идентификујте добротворну кутију на редовној рути вожње или у близини своје куће. Напуните аутомобил врећама и оставите их. Поновите по потреби.

Будите штедљиви. Закажите састанак у продавници пошиљки да бисте продали ствари у добром стању. Или, ако живите у комшилуку или у прометној улици, ставите своје ствари напоље поред ивичњака са знаком који каже „бесплатне ствари“.

Упакујте га. Ставите каблове, пуњаче, утичнице, магнете, насумичне шрафове и друге ствари и крајеве у кутију ако не можете да поднесете да се растајете од њих.

Како живети са мање

Једном Операција Децлуттер је завршено, примените ове идеје да бисте лакше живели са мање:

• Направите листу ствари које су вам заиста потребне и купујте само ставке на тој листи. Ово ће смањити импулсивну куповину.
• Не узимајте поклоне од породице или пријатеља осим ако су ставке већ биле на вашој листи.
• Смањите куповину на велико на минимум.
• Откажите или смањите учесталост претплата.

[Урадите овај тест: Да ли је ваш неред измакао контроли?]

Ево шта АДДитуде читаоци кажу о уклањању нереда:

„Превазилажење одлагања и решавање нереда је лакше када јаузимам моје АДХД лекови.”

„Разбијање задатака на мање задатке да означим моју листу обавеза ствара осећај постигнућа - и мали допамински ударци који ме одржавају.

„Подмићујем и награђујем себе када завршим ствари на својој листи.”

„Моје чишћење је почело пре пет година и траје.

Како очистити свој дом: следећи кораци

• Преузимање:Бесплатан водич за контролу нереда
• Читати:3 игре за уклањање нереда
• Читати:10 начина да поједноставите сваку кухињу
• е-књига:Очистите свој живот (и дом! и Канцеларија!)

Сузан Ц. Пински је професионални организатор специјализован за АДХД.

---

ПОДРШКА ДОДАТАК
Хвала вам што сте прочитали АДДитуде. Да подржимо нашу мисију пружања АДХД образовања и подршке, молимо размислите о претплати. Ваше читалаштво и подршка помажу да наш садржај и ширење буду могући. Хвала вам.

• Фејсбук
• Твиттер
• инстаграм
• Пинтерест